Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Qual é o melhor tempo de exercício para reduzir a pressão arterial?; Observações sobre o consumo de suco de laranja ; Pessoas com diabetes devem limitar o consumo de arroz branco, com o que devem substituí-lo?...
Nova pesquisa esclarece se comer ovos faz bem ou mal.
Uma nova pesquisa publicada recentemente na revista científica Nutrients lançou luz sobre a verdade a respeito de se o consumo de ovos é bom ou ruim.
Assim sendo, o consumo de ovos aumenta a ingestão de nutrientes benéficos sem afetar negativamente doenças cardíacas ou diabetes.
O consumo de ovos aumenta a ingestão de nutrientes benéficos e não afeta negativamente doenças cardíacas ou diabetes.
Cientistas estudam essa questão controversa há anos. Alguns acreditam que o consumo de ovos aumenta os níveis de colesterol LDL ("ruim") e marcadores inflamatórios associados a doenças cardíacas e diabetes, enquanto outros enfatizam os benefícios do consumo de ovos devido à sua alta densidade nutricional.
Agora, uma nova pesquisa conduzida pela Dra. Catherine Andersen, professora associada do Departamento de Ciências Nutricionais da Universidade de Connecticut (EUA), abriu uma perspectiva mais ampla sobre os resultados nutricionais do consumo de ovos.
O professor associado Andersen e seus colaboradores realizaram um estudo mais abrangente do que os estudos anteriores sobre o consumo de ovos, com foco clínico, analisando uma variedade de parâmetros de saúde comumente testados durante exames de saúde de rotina.
Pesquisadores compararam a abstinência de ovos com o consumo de três claras e três ovos inteiros por dia. Eles descobriram que o consumo diário de ovos aumentou significativamente os níveis de colina, um nutriente essencial encontrado nas gemas.
A ingestão de colina é frequentemente associada ao aumento de um metabólito chamado TMAO, que tem sido relacionado a doenças cardíacas. Mas, surpreendentemente, os resultados aqui mostram que, em pessoas que comem ovos diariamente, os níveis de TMAO não aumentam, apesar do aumento na ingestão de colina. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 2 de janeiro .
Qual a quantidade ideal de exercícios físicos para baixar a pressão arterial elevada?
Pesquisas recentes, publicadas no American Journal of Preventive Medicine, sugerem que, para se proteger da hipertensão arterial à medida que envelhece, é necessário manter os níveis de atividade física da infância até a meia-idade.
A autora do estudo, Kirsten Bibbins-Domingo, epidemiologista da Universidade da Califórnia, em São Francisco, explicou: Muitos estudos já demonstraram que o exercício físico reduz a pressão arterial. Mas o novo trabalho mostra que "iniciar a prática de exercícios entre os 20 e os 50 anos, com uma frequência de 5 horas por semana, pode ser especialmente importante para a prevenção da hipertensão".
A faixa etária dos 20 anos é um período crítico para intervir na prevenção da hipertensão na meia-idade, aumentando a prática de exercícios físicos.
O estudo, conduzido por cientistas da Universidade da Califórnia, incluiu mais de 5.100 participantes, que foram acompanhados por mais de 30 anos.
Os resultados mostraram que, entre os 18 e os 40 anos, os níveis gerais de atividade física diminuíram e as taxas de hipertensão aumentaram.
Isso sugere que a faixa dos 20 anos é um período crucial para intervir na prevenção da hipertensão na meia-idade, aumentando a prática de exercícios físicos, afirmam os pesquisadores.
Em particular, os resultados mostraram que pessoas que se exercitavam moderadamente por 5 horas por semana a partir dos 18 anos de idade Aos 20 anos, reduz significativamente o risco de hipertensão. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 2 de janeiro.
Anotações ao beber suco de laranja
O suco de laranja é um dos sucos de frutas mais populares do mundo. No entanto, alguns cientistas e especialistas em saúde deram algumas dicas sobre o consumo de laranjas.
O suco de laranja possui os seguintes benefícios surpreendentes para a saúde:
O suco de laranja é um dos sucos de frutas mais populares do mundo.
O suco de laranja é uma fonte concentrada de vitamina C, que possui poderosas propriedades antioxidantes e promove a função imunológica. Um copo (240 ml) de suco de laranja fornece até 80% da sua necessidade diária de vitamina C.
Previna doenças crônicas. A inflamação prolongada contribui para o desenvolvimento de doenças crônicas, como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
O suco de laranja também é uma excelente fonte de antioxidantes, incluindo flavonoides, carotenoides e vitamina C. Pesquisas mostram que os antioxidantes ajudam a manter a saúde geral e protegem contra doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes.
Pode ajudar a prevenir pedras nos rins. O suco de laranja pode aumentar o pH da urina e ajudar a reduzir o risco de pedras nos rins.
Um estudo realizado com 194.095 pessoas descobriu que beber suco de laranja diariamente reduziu o risco de desenvolver pedras nos rins em 12%.
Pode melhorar a saúde do coração. Pesquisas mostram que o consumo prolongado de suco de laranja reduz os níveis de colesterol total e de colesterol LDL, ao mesmo tempo que aumenta os níveis de colesterol HDL, melhorando assim a saúde cardiovascular.
Embora o suco de laranja tenha muitos benefícios para a saúde, ele também é rico em calorias e afeta os níveis de açúcar no sangue.
Rico em calorias. O suco de laranja é fácil de beber, por isso as pessoas tendem a beber mais do que comer laranjas inteiras. Além disso, ao contrário das laranjas inteiras, ele não contém fibras, o que significa que é menos saciante e pode levar ao ganho de peso. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
Link da fonte
Comentário (0)