Mais boas notícias para os amantes de ovos

Começando o dia com notícias de saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Qual é o melhor horário para se exercitar para reduzir a pressão alta?; Observações ao beber suco de laranja ; Pessoas com diabetes devem limitar o consumo de arroz branco. Por qual alimento devem substituí-lo?...

Novas pesquisas esclarecem a verdade sobre se comer ovos é bom ou ruim?

Uma nova pesquisa publicada recentemente na revista científica Nutrients esclareceu a verdade sobre se o consumo de ovos é bom ou ruim.

Dessa forma, comer ovos aumenta os nutrientes benéficos sem afetar negativamente doenças cardíacas ou diabetes.

Comer ovos aumenta os nutrientes benéficos e não afeta negativamente as doenças cardíacas ou a diabetes

Cientistas estudam essa questão controversa há anos. Alguns acreditam que comer ovos aumenta os níveis de colesterol LDL "ruim" e marcadores inflamatórios associados a doenças cardíacas e diabetes, enquanto outros enfatizam os benefícios do consumo de ovos devido à sua alta densidade nutricional.

Agora, uma nova pesquisa conduzida pela Dra. Catherine Andersen, professora associada do Departamento de Ciências Nutricionais da Universidade de Connecticut (EUA), abriu uma perspectiva mais ampla sobre os resultados nutricionais do consumo de ovos.

O professor associado Andersen e colaboradores conduziram um estudo mais abrangente do que estudos anteriores sobre o consumo de ovos, com foco clínico, analisando uma variedade de parâmetros de saúde comumente testados durante exames de saúde de rotina.

Pesquisadores compararam não comer ovos com o consumo de três claras e três ovos inteiros por dia. Eles descobriram que comer ovos diariamente aumentou significativamente os níveis de colina, um nutriente essencial encontrado nas gemas.

A ingestão de colina é frequentemente associada a um aumento de um metabólito chamado TMAO, que tem sido associado a doenças cardíacas. Mas, surpreendentemente, os resultados aqui mostram que, em pessoas que comem ovos diariamente, os níveis de TMAO não aumentam, apesar do aumento da ingestão de colina. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 2 de janeiro .

Quanta quantidade de exercício é melhor para reduzir a pressão alta?

Uma pesquisa recente, publicada no American Journal of Preventive Medicine, sugere que, para se proteger da pressão alta à medida que envelhece, você precisa manter seus níveis de exercícios desde a infância até a meia-idade.

A autora do estudo, Kirsten Bibbins-Domingo, epidemiologista da Universidade da Califórnia, em São Francisco, explicou: Muitos estudos demonstraram que o exercício reduz a pressão arterial. Mas o novo trabalho mostra que "começar a se exercitar entre os 20 e os 50 anos, com uma carga de 5 horas por semana, pode ser especialmente importante para prevenir a pressão alta".

A faixa dos 20 anos é um momento crítico para intervir e prevenir a pressão alta na meia-idade, aumentando os exercícios.

O estudo, conduzido por cientistas da Universidade da Califórnia, incluiu mais de 5.100 participantes, que foram acompanhados por mais de 30 anos.

Os resultados mostraram que entre as idades de 18 e 40 anos, os níveis gerais de exercícios diminuíram e as taxas de pressão alta aumentaram.

Isso sugere que a faixa dos 20 anos é um momento crucial para intervir e prevenir a pressão alta na meia-idade, aumentando os exercícios, dizem os pesquisadores.

Em particular, os resultados revelaram que as pessoas que praticavam exercício moderado durante 5 horas por semana a partir dos 5 anos de idade 20 anos, reduziu significativamente o risco de pressão alta. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 2 de janeiro.

Observações ao beber suco de laranja

O suco de laranja é um dos sucos de fruta mais populares do mundo. No entanto, alguns cientistas e especialistas em saúde deram algumas dicas sobre o consumo de laranjas.

O suco de laranja tem os seguintes benefícios surpreendentes para a saúde:

O suco de laranja é um dos sucos de frutas mais populares do mundo.

O suco de laranja é uma fonte concentrada de vitamina C, que possui poderosas propriedades antioxidantes e promove a função imunológica. Uma xícara (240 ml) de suco de laranja fornece até 80% das suas necessidades diárias de vitamina C.

Previna doenças crônicas. A inflamação crônica contribui para doenças crônicas, como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

O suco de laranja também é uma grande fonte de antioxidantes, incluindo flavonoides, carotenoides e vitamina C. Pesquisas mostram que os antioxidantes ajudam a manter a saúde geral e protegem contra doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes.

Pode ajudar a prevenir pedras nos rins. O suco de laranja pode aumentar o pH da urina e ajudar a reduzir o risco de pedras nos rins.

Um estudo com 194.095 pessoas descobriu que beber suco de laranja todos os dias reduziu o risco de desenvolver pedras nos rins em 12%.

Pode melhorar a saúde cardíaca. Pesquisas mostram que o consumo prolongado de suco de laranja reduz os níveis de colesterol total e LDL, enquanto aumenta os níveis de colesterol HDL, melhorando assim a saúde cardíaca.

Embora o suco de laranja tenha muitos benefícios à saúde, ele também é rico em calorias e afeta os níveis de açúcar no sangue.

Rico em calorias. O suco de laranja é fácil de beber, então as pessoas tendem a beber mais do que consumir laranjas inteiras. Além disso, ao contrário das laranjas inteiras, ele não contém fibras, o que significa que sacia menos e pode levar ao ganho de peso. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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