Mais boas notícias para os amantes de ovos!

Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir outros artigos como: Quanto tempo você deve se exercitar para baixar a pressão alta?; O que observar ao beber suco de laranja ; O que pessoas com diabetes devem comer em vez de arroz branco?...

Uma nova pesquisa esclarece se comer ovos faz bem ou mal.

Uma nova pesquisa publicada recentemente na revista científica Nutrients esclareceu se o consumo de ovos é bom ou ruim.

Portanto, o consumo de ovos aumenta a ingestão de nutrientes benéficos sem afetar negativamente doenças cardíacas ou diabetes.

O consumo de ovos aumenta a ingestão de nutrientes benéficos e não tem impacto negativo em doenças cardíacas ou diabetes.

Cientistas estudam essa questão controversa há anos. Alguns acreditam que o consumo de ovos aumenta os níveis de colesterol LDL ("ruim") e marcadores de inflamação associados a doenças cardíacas e diabetes, enquanto outros enfatizam os benefícios do consumo de ovos devido à sua alta densidade nutricional.

Agora, uma nova pesquisa conduzida pela Dra. Catherine Andersen, professora associada do Departamento de Ciências Nutricionais da Universidade de Connecticut (EUA), abriu uma perspectiva mais ampla sobre os benefícios nutricionais do consumo de ovos.

O professor associado Andersen e seus colaboradores realizaram um estudo mais abrangente do que pesquisas anteriores sobre o consumo de ovos, focando em aspectos clínicos e examinando vários parâmetros de saúde comumente testados durante exames de rotina.

Pesquisadores compararam a ausência de consumo de ovos com o consumo de três claras e três ovos inteiros por dia. Os resultados mostraram que o consumo diário de ovos aumentou significativamente os níveis de colina, um nutriente essencial encontrado nas gemas.

Os níveis de colina são frequentemente associados a um aumento de um metabólito chamado TMAO, que está ligado a doenças cardíacas. No entanto, é importante notar que os resultados aqui mostram que, em pessoas que consumiam ovos diariamente, os níveis de TMAO não aumentaram, apesar do aumento nos níveis de colina. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na página de saúde de 2 de janeiro .

Qual a quantidade ideal de exercício físico para baixar a pressão arterial elevada?

Pesquisas recentes, publicadas no American Journal of Preventive Medicine, sugerem que, para se proteger da hipertensão na terceira idade, é necessário manter um nível de atividade física desde a infância até a meia-idade.

A autora do estudo, a epidemiologista Kirsten Bibbins-Domingo, da Universidade da Califórnia, em São Francisco (EUA), explica: "Muitos estudos já demonstraram que o exercício físico reduz a pressão arterial. Mas este novo trabalho mostra que 'começar a praticar exercícios entre os 20 e os 50 anos, com uma frequência de 5 horas por semana, pode ser particularmente importante na prevenção da hipertensão'."

A faixa etária dos 20 anos é crucial para intervir na prevenção da hipertensão na meia-idade, aumentando a atividade física.

O estudo, conduzido por cientistas da Universidade da Califórnia, incluiu mais de 5.100 participantes e teve um acompanhamento de mais de 30 anos.

Os resultados mostraram que, na faixa etária de 18 a 40 anos, o nível geral de atividade física diminuiu e a taxa de hipertensão aumentou.

Segundo os pesquisadores, isso sugere que a idade de 20 anos é um momento crucial para intervir na prevenção da hipertensão na meia-idade, aumentando a atividade física.

Especificamente, os resultados mostraram que pessoas que se exercitavam moderadamente por 5 horas por semana, a partir de uma certa idade, Aos 20 anos, o risco de hipertensão arterial diminui significativamente. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 2 de janeiro.

Coisas a ter em conta ao beber sumo de laranja

O suco de laranja é um dos sucos de frutas mais populares do mundo. No entanto, alguns cientistas e especialistas em saúde alertaram para algumas ressalvas quanto ao consumo de laranjas.

O suco de laranja oferece diversos benefícios surpreendentes para a saúde, incluindo os seguintes:

O suco de laranja é um dos sucos de frutas mais populares em todo o mundo.

O suco de laranja é uma fonte concentrada de vitamina C, que possui poderosos efeitos antioxidantes e fortalece o sistema imunológico. Um copo de suco de laranja (240 ml) fornece até 80% da necessidade diária de vitamina C.

Prevenção de doenças crônicas. A inflamação prolongada contribui para o desenvolvimento de doenças crônicas, como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

O suco de laranja também é uma excelente fonte de antioxidantes, incluindo flavonoides, carotenoides e vitamina C. Pesquisas mostram que os antioxidantes ajudam a manter a saúde geral e a combater doenças crônicas como doenças cardíacas, câncer e diabetes.

Pode ajudar a prevenir pedras nos rins. O suco de laranja pode aumentar o pH da urina e ajudar a reduzir o risco de pedras nos rins.

Um estudo com 194.095 pessoas mostrou que beber suco de laranja diariamente reduz o risco de desenvolver pedras nos rins em 12%.

Pode melhorar a saúde cardiovascular. Estudos mostram que o consumo de suco de laranja a longo prazo reduz os níveis de colesterol total e de colesterol LDL (ruim), ao mesmo tempo que aumenta os níveis de colesterol HDL (bom), melhorando assim a saúde cardiovascular.

Embora o suco de laranja tenha muitos benefícios para a saúde, ele também é rico em calorias e pode afetar os níveis de açúcar no sangue.

É rico em calorias. O suco de laranja é fácil de beber, então as pessoas tendem a beber mais do que comer laranjas inteiras. Além disso, ao contrário das laranjas inteiras, ele não contém fibras, o que significa que é menos saciante e pode levar ao ganho de peso. Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm