Hábitos que ajudam os jovens a ficarem longe de doenças cardíacas

Doenças cardíacas são uma das principais causas de morte no mundo e um risco real à saúde. Para pessoas na faixa dos 30 anos, exercícios adequados podem ajudar a manter as doenças cardíacas longe.

O período entre 30 e 39 anos é o momento em que muitas pessoas se concentram em desenvolver suas carreiras, aprimorar suas qualificações ou constituir família. Essas pressões as levam facilmente a negligenciar a saúde e a não cuidar de si mesmas adequadamente, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

O primeiro benefício de subir escadas é aumentar a força e a flexibilidade dos grupos musculares das pernas.

As pressões e o estresse da vida podem afetar tanto a saúde física quanto a mental. Esses fatores aumentam o risco de doenças cardíacas, especialmente em pessoas que bebem muito, fumam ou têm uma dieta pouco saudável. Como resultado, as doenças cardíacas estão se tornando mais jovens, aparecendo até mesmo em pessoas na faixa dos 20 ou 30 anos.

Mudanças no estilo de vida e exercícios regulares podem ajudar os jovens a evitar doenças cardíacas. Para aqueles que estão ocupados demais para se exercitar, subir escadas é uma boa maneira de melhorar a saúde e prevenir doenças cardíacas.

Um estudo publicado na revista Atherosclerosis descobriu que subir 50 degraus por dia pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como derrame, coágulos sanguíneos e ataques cardíacos, em até 20%.

Para os jovens muito ocupados, subir escadas no trabalho, na escola ou em prédios comerciais é uma ótima maneira de se exercitar. Não toma muito tempo, mas ainda pode melhorar e manter a saúde regularmente.

Pesquisas mostram que subir escadas traz muitos benefícios à saúde. O primeiro benefício é o aumento da força e da flexibilidade dos músculos das pernas. Ao subir escadas, a frequência cardíaca e a respiração aceleram, melhorando a circulação sanguínea e a função respiratória. Se mantido regularmente, subir escadas também ajuda a queimar calorias, controlar o peso, reduzir os níveis de colesterol ruim e regular a pressão arterial, de acordo com a Verywell Health.

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm