As doenças cardíacas são uma das principais causas de morte no mundo e representam um risco real para a saúde. Para pessoas na faixa dos 30 anos, exercícios físicos adequados podem ajudar a prevenir doenças cardíacas.
A faixa etária dos 30 aos 39 anos é um período em que muitas pessoas se concentram no desenvolvimento da carreira, na busca de qualificações ou na formação de uma família. Essas pressões podem facilmente levá-las a negligenciar a saúde e a não cuidar adequadamente de si mesmas, segundo o site de saúde Verywell Health (EUA).
O primeiro benefício de subir escadas é aumentar a força e a flexibilidade dos grupos musculares das pernas.
As pressões e o estresse da vida podem afetar tanto a saúde física quanto a mental. Esses fatores aumentam o risco de doenças cardíacas, especialmente em pessoas que consomem muito álcool, fumam ou têm uma alimentação inadequada. Como resultado, as doenças cardíacas estão se tornando cada vez mais jovens, surgindo até mesmo aos 20 ou 30 anos de idade.
Ajustes no estilo de vida e exercícios regulares podem ajudar os jovens a evitar doenças cardíacas. Para aqueles que não têm tempo para se exercitar, subir escadas é uma boa maneira de melhorar a saúde e prevenir doenças cardiovasculares.
Um estudo publicado na revista Atherosclerosis descobriu que subir 50 degraus por dia pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como acidente vascular cerebral, coágulos sanguíneos e ataques cardíacos, em até 20%.
Para os jovens que têm uma rotina agitada, subir escadas no trabalho, na escola ou em prédios comerciais é uma ótima maneira de se exercitar. Não toma muito tempo, mas ainda assim ajuda a melhorar e manter a saúde regularmente.
Evidências científicas demonstram que subir escadas traz muitos benefícios para a saúde. O primeiro benefício é o aumento da força e da flexibilidade dos músculos das pernas. Ao subir escadas, a frequência cardíaca e a respiração aceleram, ajudando assim a melhorar a circulação sanguínea e a função respiratória. Se praticado regularmente, subir escadas também ajuda a queimar calorias, controlar o peso, reduzir os níveis de colesterol ruim e regular a pressão arterial, de acordo com o Verywell Health.
Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm
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