Esse hábito pode realmente ajudar os diabéticos.

De acordo com o jornal Indian Express (Índia), os sintomas mais comuns da resistência à insulina são sede extrema, sensação de fome após cada refeição, micção frequente, formigamento nas mãos e nos pés, aumento da fadiga e infecções frequentes.

Thói quen này thực sự có thể giúp ích rất nhiều cho bệnh nhân tiểu đường - Ảnh 1. — Caminhar pode aumentar a sensibilidade à insulina e ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Caminhar realmente ajuda: pesquisas mostram que um estilo de vida sedentário pode ter um impacto negativo nos níveis de insulina, então se manter ativo pode definitivamente fazer uma grande diferença, afirma a Dra. Garima Goyal, renomada nutricionista indiana.

O estudo, publicado no Journal of Diabetes Science and Technology (EUA), descobriu que as pessoas Para diabéticos, caminhar 30 minutos por dia, cinco dias por semana, durante 12 semanas, aumentou a sensibilidade à insulina e ajudou a controlar os níveis de açúcar no sangue, afirmou o Dr. Anurag Saxena, do Hospital Primus Super Speciality, em Nova Delhi (Índia).

O exercício físico pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue porque queima glicose para fornecer energia aos músculos.

Caminhar, especialmente em ritmo acelerado, por pelo menos 45 minutos por dia, cinco dias por semana, ativa uma proteína no corpo que aumenta a sensibilidade das células à insulina e controla o metabolismo do açúcar, reduzindo assim a necessidade de medicamentos, afirmou o Dr. Mukul Gupta, do Hospital Geral Narayana de Jaipur (Índia).

Thói quen này thực sự có thể giúp ích rất nhiều cho bệnh nhân tiểu đường - Ảnh 2. — Dormir o suficiente também ajuda a melhorar a atividade da insulina no corpo.

Além disso, o exercício também ajuda a reduzir a gordura corporal, que está ligada à resistência à insulina, acrescenta o Dr. Gupta.

Para aumentar o número de passos diários, basta fazer tarefas domésticas, levantar e caminhar um pouco a cada hora, alongar-se mais, conversar enquanto caminha e usar as escadas.

Perder gordura abdominal: Esta também é uma ótima técnica para melhorar a sensibilidade à insulina.

Reduzir o estresse: Atividades que aliviam o estresse, como ioga, meditação e dormir o suficiente, também ajudam a melhorar a atividade da insulina no corpo. A Sra. Goyal enfatizou que o aumento da atividade física é necessário para controlar os níveis de açúcar no sangue, de acordo com o Indian Express.

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