Este hábito pode realmente ajudar os diabéticos

Os sintomas mais comuns de resistência à insulina são sede extrema, sensação de fome após cada refeição, micção frequente, formigamento nas mãos e nos pés, aumento da fadiga e infecções frequentes, de acordo com o Indian Express (Índia).

Caminhar pode aumentar a sensibilidade à insulina e ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Caminhar realmente ajuda: pesquisas mostram que um estilo de vida sedentário pode ter um impacto negativo nos níveis de insulina, então ser ativo pode definitivamente fazer uma grande diferença, diz a Dra. Garima Goyal, uma renomada nutricionista indiana.

O estudo, publicado no Journal of Diabetes Science and Technology (EUA), descobriu que as pessoas Para diabéticos, caminhar 30 minutos por dia, cinco dias por semana, durante 12 semanas, aumentou a sensibilidade à insulina e ajudou a controlar os níveis de açúcar no sangue, disse o Dr. Anurag Saxena, do Primus Super Speciality Hospital, em Nova Délhi (Índia).

O exercício pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue porque queima glicose para alimentar os músculos.

Caminhar, especialmente caminhadas rápidas, por pelo menos 45 minutos por dia, cinco dias por semana, ativa uma proteína no corpo que aumenta a sensibilidade das células à insulina e controla o metabolismo do açúcar, reduzindo assim o uso de medicamentos, disse o Dr. Mukul Gupta do Hospital Geral Narayana de Jaipur (Índia).

Dormir o suficiente também ajuda a melhorar a atividade da insulina no corpo.

Além disso, o exercício também ajuda a reduzir a gordura corporal, que está ligada à resistência à insulina, acrescenta o Dr. Gupta.

Para aumentar seus passos diários, basta fazer tarefas domésticas, levantar e caminhar a cada hora, alongar-se mais, conversar enquanto caminha e subir escadas.

Perder gordura da barriga: Essa também é uma ótima técnica para melhorar a sensibilidade à insulina.

Reduzir o estresse: Atividades para aliviar o estresse, como ioga, meditação e dormir o suficiente, também ajudam a melhorar a atividade da insulina no corpo. A Sra. Goyal enfatizou que o aumento da atividade física é necessário para controlar os níveis de açúcar no sangue, de acordo com o Indian Express.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm