Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Quais alimentos são ricos em antioxidantes?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên10/06/2023

[anúncio_1]

Os radicais livres são substâncias químicas altamente reativas que podem danificar as células, causar doenças e acelerar o envelhecimento. Como resultado, os danos causados ​​pelos radicais livres aumentam o risco de doenças crônicas como câncer, diabetes, Alzheimer, Parkinson e muitas outras. Os antioxidantes, por outro lado, previnem ou retardam o processo de destruição celular causado pelos radicais livres, de acordo com a revista Livescience .

Nạp chất chống ô xy hóa, nên ăn những món nào để đạt lợi ích tối ưu - Ảnh 1.

O abacate não é apenas rico em gordura vegetal, mas também rico em antioxidantes polifenóis.

As plantas são uma rica fonte de antioxidantes, desde vegetais, frutas, cogumelos, grãos integrais, leguminosas, ervas, especiarias e até flores comestíveis. No entanto, algumas plantas têm um teor de antioxidantes muito maior do que outras.

Semente

Muitas nozes contêm antioxidantes poderosos.   chamados polifenóis. Nozes, pistaches e nozes-pecãs são especialmente ricos em antioxidantes.

Pesquisas mostram que os antioxidantes dessas nozes desempenham um papel importante na saúde do coração e do cérebro, reduzindo a inflamação, prevenindo uma variedade de doenças e diminuindo o risco de morte por todas as causas, incluindo doenças cardíacas e câncer.

Abacate

Além das gorduras vegetais, o abacate é rico em antioxidantes polifenóis. Diversas pesquisas demonstram o efeito dos antioxidantes na redução dos níveis nocivos de colesterol LDL no sangue.

O abacate é uma fruta muito nutritiva. Além de ser rico em antioxidantes, um abacate médio também contém cerca de 9 gramas de fibras e contém potássio, cálcio, ferro, cobre, magnésio, vitaminas E e C e muitos outros nutrientes.

Em particular, a quantidade de potássio em um abacate médio é de cerca de 690 mg, representando cerca de 1/3 da necessidade diária. O potássio é um mineral que desempenha um papel importante na função nervosa, na contração muscular e na regulação da pressão arterial.

Nạp chất chống ô xy hóa, nên ăn những món nào để đạt lợi ích tối ưu - Ảnh 2.

Poderosos antioxidantes presentes em frutas vermelhas podem prevenir doenças cardíacas, câncer e Alzheimer

Frutas vermelhas

As frutas vermelhas são um poderoso antioxidante que ajuda a prevenir doenças cardíacas, câncer, Alzheimer e outras doenças. Pesquisas mostram que frutas vermelhas como morangos, framboesas e mirtilos aumentam os níveis de antioxidantes no sangue, o que pode ter um efeito positivo na inflamação, na função cerebral e na saúde mental. Por reduzirem a inflamação, as frutas vermelhas também podem ajudar a reduzir a dor em pessoas com artrite.

Chá verde

O principal antioxidante do chá verde é a catequina. A catequina é conhecida por seus efeitos antivirais, antibacterianos e antienvelhecimento, além de ajudar a reduzir a pressão arterial e prevenir certos tipos de câncer, como pulmão, mama, esôfago, estômago, fígado e próstata.

Além disso, o chá verde também contém outros antioxidantes, como polifenóis e flavonoides. Eles têm efeitos anti-inflamatórios, previnem o diabetes, auxiliam na função imunológica e protegem a saúde do cérebro, de acordo com a Livescience .


[anúncio_2]
Link da fonte

Comentário (0)

No data
No data

No mesmo tópico

Na mesma categoria

Flores 'ricas' que custam 1 milhão de VND cada ainda são populares em 20 de outubro
Filmes vietnamitas e a jornada até o Oscar
Jovens vão ao Noroeste para fazer check-in durante a mais bela temporada de arroz do ano
Na época de "caça" ao junco em Binh Lieu

Do mesmo autor

Herança

Figura

Negócios

Pescadores de Quang Ngai embolsam milhões de dongs todos os dias após ganharem na loteria com camarão

Eventos atuais

Sistema político

Local

Produto