Diabetes: Qual é o melhor horário para tomar café da manhã?

Para controlar o diabetes de forma eficaz, os pacientes precisam estar atentos a diversos fatores de estilo de vida, incluindo os horários das refeições. O café da manhã desempenha um papel importante na saúde dos diabéticos.

O café da manhã é a primeira refeição que fornece energia ao corpo após uma longa noite de sono. Para pessoas com diabetes, um café da manhã completo é muito importante, pois ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue e a prevenir flutuações de açúcar no sangue ao longo do dia, de acordo com a revista Eating Well (EUA).

Tomar café da manhã com alimentos saudáveis, como arroz integral, aveia e vegetais, ajudará os diabéticos a controlar bem o açúcar no sangue.

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Muitos estudos mostram que pular o café da manhã nos faz sentir mais fome, levando à compulsão alimentar e ao controle inadequado do açúcar no sangue . Além disso, manter o hábito de tomar café da manhã regularmente pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e o controle do peso, dois fatores importantes no tratamento do diabetes.

As necessidades e os hábitos de cada pessoa são diferentes. Portanto, não há diretrizes específicas sobre quando tomar café da manhã. No entanto, especialistas fizeram recomendações gerais sobre o melhor horário para pessoas que precisam controlar o açúcar no sangue.

Diabéticos devem tomar café da manhã de 1 a 2 horas após acordar.

Diabéticos devem tomar café da manhã de 1 a 2 horas após acordar. Tomar café da manhã até 1 hora após acordar ajuda a ativar o metabolismo e a manter o nível de açúcar no sangue estável. Isso ajuda a evitar jejum prolongado, que leva ao risco de hipoglicemia . Além disso, tomar café da manhã cedo também ajuda a estruturar as refeições ao longo do dia de forma mais racional.

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Enquanto isso, tomar café da manhã de 1 a 2 horas após acordar tem o benefício de regular melhor hormônios como cortisol e glucagon, que estão altos pela manhã e podem afetar o açúcar no sangue.

Além disso, o horário do café da manhã também deve ser consistente com os hábitos diários e os horários de medicação. Pessoas com diferentes horários de trabalho, hábitos de exercícios e padrões de sono terão horários de café da manhã adequados diferentes. Além disso, alguns medicamentos para diabetes precisam ser tomados com as refeições para maximizar a eficácia e evitar efeitos colaterais.

Um café da manhã saudável para diabéticos deve incluir fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis, como abacates, nozes ou sementes. Diabéticos também devem consumir carboidratos complexos, como arroz integral e aveia, de acordo com o Eating Well .

Fonte: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm