Diabetes: Qual é o melhor horário para tomar café da manhã?

Para controlar o diabetes de forma eficaz, os pacientes precisam estar atentos a diversos fatores de estilo de vida, incluindo os horários das refeições. O café da manhã desempenha um papel importante na saúde dos diabéticos.

O café da manhã é a primeira refeição que fornece energia ao corpo após uma longa noite de sono. Para pessoas com diabetes, um café da manhã completo é muito importante, pois ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue e a prevenir flutuações de açúcar no sangue ao longo do dia, de acordo com a revista Eating Well (EUA).

Tomar café da manhã com alimentos saudáveis, como arroz integral, aveia e vegetais, ajudará os diabéticos a controlar bem o açúcar no sangue.

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Muitos estudos mostram que pular o café da manhã nos faz sentir mais fome, levando à compulsão alimentar e ao controle inadequado do açúcar no sangue . Além disso, manter um hábito regular de café da manhã pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e o controle do peso, dois fatores importantes no tratamento do diabetes.

As necessidades e os hábitos de cada pessoa são diferentes. Portanto, não há instruções específicas sobre quando tomar café da manhã. No entanto, especialistas fizeram recomendações gerais sobre os melhores horários para quem precisa controlar o açúcar no sangue.

Diabéticos devem tomar café da manhã de 1 a 2 horas após acordar.

Diabéticos devem tomar café da manhã de 1 a 2 horas após acordar. Tomar café da manhã até 1 hora após acordar ajuda a ativar o metabolismo e a manter o nível de açúcar no sangue estável. Isso ajuda a evitar o jejum prolongado, que leva ao risco de hipoglicemia . Além disso, tomar café da manhã cedo também ajuda a estruturar as refeições ao longo do dia de forma mais racional.

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Enquanto isso, tomar café da manhã de 1 a 2 horas após acordar tem o benefício de regular melhor hormônios como cortisol e glucagon, que são naturalmente elevados pela manhã e podem afetar o açúcar no sangue.

Além disso, o horário do café da manhã também deve ser consistente com a rotina diária e os horários de medicação. Pessoas com diferentes horários de trabalho, hábitos de exercício e padrões de sono terão horários de café da manhã adequados diferentes. Além disso, alguns medicamentos para diabetes precisam ser tomados com as refeições para maximizar sua eficácia e evitar efeitos colaterais.

Um café da manhã saudável para diabéticos deve incluir fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis, como abacates, nozes e sementes. Eles também devem consumir carboidratos complexos, como arroz integral e aveia, de acordo com o Eating Well .

Fonte: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm