Diabetes: Qual o melhor horário para tomar o café da manhã?

Para controlar o diabetes de forma eficaz, os pacientes precisam prestar atenção a diversos fatores do estilo de vida, incluindo os horários das refeições. O café da manhã desempenha um papel importante na saúde dos diabéticos.

O café da manhã é a primeira refeição que fornece energia ao corpo após uma longa noite de sono. Para pessoas com diabetes, um café da manhã completo é muito importante, pois ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue e a prevenir flutuações glicêmicas ao longo do dia, de acordo com a revista Eating Well (EUA).

Tomar um café da manhã com alimentos saudáveis, como arroz integral, aveia e vegetais, ajudará os diabéticos a controlar melhor o açúcar no sangue.

FOTO: IA

Muitos estudos mostram que pular o café da manhã aumenta a sensação de fome, levando à ingestão excessiva de alimentos e ao mau controle da glicemia . Além disso, manter o hábito de tomar café da manhã regularmente pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e o controle do peso, dois fatores importantes no tratamento do diabetes.

As necessidades e os hábitos de cada pessoa são diferentes. Portanto, não existem regras específicas sobre o melhor horário para tomar o café da manhã. No entanto, especialistas fizeram recomendações gerais sobre o melhor horário para tomar o café da manhã para pessoas que precisam controlar o nível de açúcar no sangue.

Diabéticos devem tomar o café da manhã dentro de 1 a 2 horas após acordar.

Diabéticos devem tomar o café da manhã dentro de 1 a 2 horas após acordar. Tomar o café da manhã dentro de 1 hora após acordar ajuda a ativar o metabolismo e a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Isso ajuda a evitar o jejum prolongado, que aumenta o risco de hipoglicemia . Além disso, tomar o café da manhã cedo também ajuda a estruturar melhor as refeições ao longo do dia.

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Entretanto, tomar o café da manhã dentro de 1 a 2 horas após acordar tem o benefício de regular melhor hormônios como o cortisol e o glucagon, que estão em níveis elevados pela manhã e podem afetar o açúcar no sangue.

Além disso, o horário do café da manhã deve ser compatível com os hábitos diários e os horários de medicação. Pessoas com diferentes horários de trabalho, hábitos de exercício e padrões de sono terão horários diferentes para o café da manhã. Ademais, alguns medicamentos para diabetes precisam ser tomados com as refeições para maximizar a eficácia e evitar efeitos colaterais.

Um café da manhã saudável para diabéticos deve incluir fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis, como abacate, nozes ou sementes. Diabéticos também devem consumir carboidratos complexos, como arroz integral e aveia, de acordo com o site Eating Well .

Fonte: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm