Descubra 3 segredos para ajudar você a viver mais

Essa é a mensagem encorajadora de um novo estudo internacional inovador, que descobriu que pessoas mais velhas que mantêm estilos de vida mais saudáveis ​​têm uma chance significativamente maior de viver até os 100 anos, de acordo com o periódico de pesquisa Study Finds.

Não importa sua idade, você pode aprender a viver mais, mesmo aos 80 anos.

Uma pesquisa publicada no periódico médico JAMA Network Open descobriu três coisas simples que podem ajudar você a viver mais, não importa sua idade.

Os autores do estudo disseram: Aderir a um estilo de vida saudável é cada vez mais importante à medida que as pessoas envelhecem, porque melhorar o estilo de vida em adultos mais velhos pode desempenhar um papel importante na promoção do envelhecimento saudável e da longevidade.

Para investigar a relação entre estilo de vida e longevidade, pesquisadores analisaram dados da Pesquisa de Longevidade Saudável da China, um dos maiores estudos sobre idosos do mundo . O estudo incluiu 1.454 pessoas que viveram até pelo menos 100 anos e 3.768 controles.

Os autores construíram uma pontuação de estilo de vida saudável com base em três fatores principais:

Fumar : Nunca, fumante passado ou atual.

Exercício : atualmente, anteriormente ou nunca se exercitou.

Variedade alimentar : Consumo de frutas, vegetais, peixes, feijões e chá.

Para cada fator, os participantes receberam uma pontuação de 0 a 2. Assim, a pontuação total para todos os 3 fatores pode variar de 0 a 6.

Os pesquisadores então compararam as pontuações dos centenários com as de pessoas que não atingiram 100 para ver se hábitos mais saudáveis ​​levavam a vidas mais longas.

Os resultados foram surpreendentes. Aqueles com as pontuações mais altas, de 5 a 6 pontos, apresentaram uma taxa de centenários 61% maior do que aqueles com as pontuações mais baixas, de 0 a 2 pontos, de acordo com o estudo.

Manter exercícios regulares aumenta a chance de viver até os 100 anos em 31%.

Para cada elemento, os resultados específicos são os seguintes:

Nunca fumar aumenta suas chances de viver até os 100 anos em 25% em comparação com fumantes atuais.

Praticar exercícios regularmente aumenta a chance de viver até os 100 anos em 31% em comparação a nunca praticar exercícios.

Seguir uma dieta variada aumentou a probabilidade de chegar aos 100 em 23% em comparação com a dieta menos variada.

Este estudo fornece evidências convincentes de que nunca é tarde para fazer mudanças positivas.

Ao focar em uma faixa etária mais avançada (>80 anos), podemos concluir que pessoas com um estilo de vida saudável, mesmo em idade avançada, ainda podem ter melhores resultados de saúde do que seus pares da mesma idade, concluem os autores do estudo.

E a lição é clara: pequenas mudanças sustentáveis ​​no estilo de vida, mesmo em uma idade bastante avançada, podem ajudar a aumentar suas chances de entrar para o clube dos centenário.

Fonte: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm