Descubra 3 segredos para te ajudar a viver mais tempo.

Essa é a mensagem encorajadora de um novo estudo internacional inovador, que descobriu que idosos que mantêm estilos de vida mais saudáveis ​​têm uma chance significativamente maior de viver até os 100 anos, de acordo com a revista científica Study Finds.

Não importa a sua idade, você pode aprender a viver mais, mesmo aos 80 anos.

Uma pesquisa publicada na revista médica JAMA Network Open descobriu três coisas simples que podem ajudar você a viver mais, independentemente da sua idade.

Os autores do estudo afirmaram: Adotar um estilo de vida saudável é cada vez mais importante à medida que as pessoas envelhecem, pois melhorar o estilo de vida em adultos mais velhos pode desempenhar um papel importante na promoção do envelhecimento saudável e da longevidade.

Para investigar a relação entre estilo de vida e longevidade, pesquisadores analisaram dados do Estudo Chinês sobre Longevidade Saudável, um dos maiores estudos sobre idosos no mundo . O estudo incluiu 1.454 pessoas que viveram até pelo menos os 100 anos de idade e 3.768 indivíduos do grupo de controle.

Os autores construíram um índice de estilo de vida saudável com base em três fatores principais:

Tabagismo : Nunca fumou, ex-fumante ou fumante atual.

Exercício físico : Pratica exercício físico atualmente, já praticou anteriormente ou nunca praticou.

Variedade alimentar : Consumo de frutas, verduras, peixe, feijão e chá.

Para cada fator, os participantes receberam uma pontuação de 0 a 2. Assim, a pontuação total para os 3 fatores poderia variar de 0 a 6.

Em seguida, os pesquisadores compararam as pontuações dos centenários com as de pessoas que não haviam chegado aos 100 anos para verificar se hábitos mais saudáveis ​​levavam a vidas mais longas.

Os resultados foram surpreendentes. Aqueles com as pontuações mais altas, de 5 a 6 pontos, apresentaram uma taxa de centenários 61% maior do que aqueles com as pontuações mais baixas, de 0 a 2 pontos, de acordo com os resultados do estudo.

Praticar exercícios físicos regularmente aumenta em 31% a probabilidade de viver até os 100 anos.

Para cada elemento, os resultados específicos são os seguintes:

Nunca ter fumado aumenta em 25% as chances de viver até os 100 anos em comparação com os fumantes atuais.

A prática regular de exercícios físicos aumenta em 31% a probabilidade de viver até os 100 anos, em comparação com pessoas que nunca se exercitam.

Seguir uma dieta variada aumentou em 23% a probabilidade de atingir os 100 anos, em comparação com a dieta menos variada.

Este estudo fornece evidências convincentes de que nunca é tarde demais para fazer mudanças positivas.

Ao focar em um grupo etário mais velho (acima de 80 anos), podemos concluir que pessoas com um estilo de vida saudável, mesmo em idade avançada, ainda podem apresentar melhores resultados de saúde do que seus pares da mesma idade, concluem os autores do estudo.

E a lição é clara: pequenas mudanças sustentáveis ​​no estilo de vida, mesmo em idade bastante avançada, podem ajudar a aumentar suas chances de entrar para o clube dos 100 anos.

Fonte: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm