Descubra como caminhar queima calorias de forma eficaz

Portanto, simplesmente mudar o comprimento da sua passada ao caminhar pode aumentar seu metabolismo, queimar mais calorias e ajudar você a perder peso melhor, de acordo com o Daily Mail.

O estudo, conduzido por cientistas da Universidade de Massachusetts Amherst, incluiu 18 pessoas com 24 anos e peso médio de 70,5 kg.

Simplesmente variar o comprimento da passada enquanto caminha pode aumentar seu metabolismo, queimar mais calorias e ajudar você a perder peso com mais eficiência.

Primeiro, os participantes caminharam em uma esteira por 5 minutos com passadas normais. Em seguida, foram instruídos a caminhar com passos de 5% a 10% mais curtos ou mais longos do que o normal. Durante esse tempo, os pesquisadores mediram os níveis _{de CO2} dos participantes, que são um indicador da intensidade do exercício e da taxa metabólica.

Os resultados descobriram que para cada aumento de 1% no comprimento do passo, as calorias queimadas aumentaram em 0,7%.

Especialistas afirmam: Os resultados mostram que caminhar com passadas irregulares aumenta significativamente a taxa metabólica durante a caminhada, de acordo com o Daily Mail.

Mudanças mais frequentes e maiores no comprimento da passada aumentam a taxa metabólica durante a caminhada, disse o coautor do estudo Adam Grimmitt, fisiologista do exercício da Universidade de Massachusetts Amherst.

Essas descobertas são mais relevantes para adultos mais velhos, especialmente aqueles com problemas neurológicos, pois eles tendem a dar passadas mais irregulares ao caminhar.

O corpo precisa trabalhar para lidar com a passada curta ou longa, ou vice-versa, o que pode aumentar a contração muscular e a taxa metabólica, explicam os pesquisadores. Os dados do estudo mostraram que um aumento de 2,7% no comprimento da passada elevou a taxa metabólica da caminhada em 1,7%.

Assim, mesmo uma pequena mudança no comprimento da passada pode desempenhar um papel significativo no aumento das taxas metabólicas durante a caminhada.

Eles também dizem que as descobertas são mais relevantes para adultos mais velhos, especialmente aqueles com problemas neurológicos, pois eles tendem a ter passadas mais irregulares ao caminhar.

No entanto, os pesquisadores admitem que essa mudança no comprimento da passada é difícil de ser alcançada em pessoas normais e saudáveis.

Fonte: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm