Descubra como caminhar ajuda a queimar calorias de forma eficaz.

Assim, de acordo com o Daily Mail, simplesmente alterar o comprimento da passada ao caminhar pode acelerar o metabolismo, queimar mais calorias e ajudar a perder peso de forma mais eficaz.

O estudo, conduzido por cientistas da Universidade de Massachusetts Amherst, incluiu 18 pessoas com 24 anos de idade e peso médio de 70,5 kg.

Simplesmente alterar o comprimento da passada ao caminhar pode acelerar o metabolismo, queimar mais calorias e ajudar na perda de peso de forma mais eficaz.

Primeiro, os participantes caminharam em uma esteira por 5 minutos com um comprimento de passada normal. Em seguida, foram instruídos a caminhar com passos 5 a 10% mais curtos ou mais longos que o normal. Durante esse período, os pesquisadores mediram os níveis _{de CO2} — um indicador da intensidade do exercício e da taxa metabólica — dos participantes.

Os resultados revelaram que para cada aumento de 1% no comprimento da passada, o gasto calórico aumentou em 0,7%.

Segundo o Daily Mail, especialistas afirmam que os resultados mostram que caminhar com passadas irregulares aumenta significativamente a taxa metabólica durante a caminhada.

O coautor do estudo, o fisiologista do exercício Adam Grimmitt, da Universidade de Massachusetts Amherst, disse: "Alterações mais frequentes e maiores no comprimento da passada aumentam a taxa metabólica ao caminhar."

Esses resultados são mais consistentes com adultos mais velhos, particularmente aqueles com problemas neurológicos, já que tendem a dar passos mais erráticos, longos e curtos, ao caminhar.

Os pesquisadores explicam que o corpo precisa se adaptar à mudança no comprimento da passada, o que pode aumentar a contração muscular e a taxa metabólica. Os dados do estudo mostraram que um aumento de 2,7% no comprimento da passada resultou em um aumento de 1,7% na taxa metabólica durante a caminhada.

Assim, mesmo uma pequena alteração no comprimento da passada pode desempenhar um papel significativo no aumento da taxa metabólica durante a caminhada.

Eles também afirmaram que essas descobertas são mais relevantes para adultos mais velhos, especialmente aqueles com problemas neurológicos, pois tendem a dar passos mais erráticos, longos e curtos, ao caminhar.

No entanto, os pesquisadores reconhecem que alterar o comprimento da passada dessa maneira é difícil de alcançar em indivíduos saudáveis.

Fonte: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm