Crianças com TDAH frequentemente têm problemas para dormir.

Crianças com TDAH frequentemente têm dificuldade para adormecer, manter o sono ou podem se recusar a dormir.

Pesquisas mostram que até 70% das crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) apresentam algum tipo de problema de sono. Embora a causa exata desses problemas em crianças com TDAH seja desconhecida, eles podem estar relacionados a: medicamentos, ansiedade, menor produção de melatonina (um hormônio que ajuda a manter o sono)...

Os problemas de sono em crianças com TDAH podem assumir muitas formas, incluindo:

Recusa em ir para a cama : Os pais podem ter dificuldades quando o filho se recusa a dormir, saindo do quarto repetidamente.

Preocupações na hora de dormir: Preocupações como dormir sozinho ou no escuro podem causar estresse nas crianças até a hora de dormir. Além disso, elas podem não conseguir parar de pensar nos problemas enfrentados durante o dia.

Insônia: Nesse caso, a criança não consegue adormecer, não tem um sono profundo ou ambos. Crianças com TDAH também tendem a acordar mais cedo, e a insônia ocorre com mais frequência em adolescentes do que em crianças.

Sono atrasado : As crianças ficam acordadas até tarde e vão dormir tarde. Essa condição também é mais comum em adolescentes com AHAD.

Hábitos especiais de sono: Às vezes, as crianças precisam de um brinquedo específico ou de uma rotina especial para adormecer, como assistir à televisão ou ter um dos pais no quarto. Se o brinquedo for retirado, elas podem acordar.

Apneia do sono e ronco: ambos os problemas são causados ​​por dificuldades respiratórias durante o sono. A apneia do sono ocorre quando as vias aéreas superiores ficam obstruídas e a respiração para momentaneamente, interrompendo o sono.

Síndrome das pernas inquietas: Essa condição faz com que as crianças sintam desconforto nas pernas. Para aliviar a sensação, elas costumam mexer as pernas enquanto dormem.

Crianças com TDAH frequentemente têm dificuldade para dormir ou se recusam a ir para a cama. Foto: Freepik

Dormir pouco pode agravar os sintomas do TDAH em crianças, como hiperatividade, desatenção, dificuldade de processamento de informações e dificuldade de concentração. Além disso, a falta de sono pode reduzir a qualidade de vida das crianças. Crianças com TDAH que não dormem bem podem faltar muito à escola por não conseguirem acordar de manhã. Dormir mal também pode aumentar o risco de outros problemas, como depressão, ansiedade, obesidade, etc.

Algumas maneiras que podem ajudar crianças com TDAH a dormir melhor incluem:

Mantenha uma rotina de sono: Mantenha a consistência nas atividades que seu filho realiza na hora ou duas antes de dormir. Tente manter a mesma ordem nas rotinas, por exemplo: banho, pijama, escovar os dentes, ler, ouvir música suave, apagar as luzes, etc.

Desligue os aparelhos eletrônicos: Desligue TVs, smartphones, tablets, computadores... pelo menos 30 minutos antes de dormir. Oriente seu filho a realizar atividades relaxantes, como ler ou ouvir música suave, para ajudá-lo a adormecer com mais facilidade.

Limitar a cafeína : Limite a ingestão de bebidas com cafeína, como refrigerantes, chá e café, pelo seu filho durante a tarde e a noite.

Incentive seu filho a se movimentar durante o dia: Exercitar-se durante o dia pode ajudar seu filho a adormecer mais facilmente e a dormir melhor à noite.

Bao Bao (Segundo o WebMD)

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