Crianças com TDAH geralmente têm problemas para dormir.

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Crianças com TDAH geralmente têm dificuldade para adormecer, para permanecer dormindo ou podem se recusar a dormir.

Pesquisas mostram que até 70% das crianças com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) apresentam alguns problemas de sono. Embora a causa exata dos problemas de sono em crianças com TDAH seja desconhecida, esse problema pode estar relacionado a: medicamentos, ansiedade, menor produção de melatonina (um hormônio que ajuda a manter o sono)...

Problemas de sono em crianças com TDAH podem assumir muitas formas, incluindo:

Recusar-se a ir para a cama : os pais podem ter dificuldades quando seus filhos se recusam a dormir, saindo correndo do quarto repetidamente.

Preocupações na hora de dormir: Preocupações como dormir sozinho ou ficar no escuro podem causar estresse nas crianças até a hora de dormir. Além disso, elas podem não conseguir parar de pensar nos problemas que enfrentaram durante o dia.

Insônia: Neste caso, a criança não consegue dormir, não dorme profundamente ou ambos. Crianças com TDAH também tendem a acordar mais cedo, e a insônia ocorre com mais frequência em adolescentes do que em crianças.

Atraso no sono : crianças ficam acordadas até tarde e vão dormir tarde. Essa condição também é mais comum em adolescentes com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TAHA).

Hábitos especiais de sono: Às vezes, as crianças precisam de um brinquedo específico ou de uma rotina especial para adormecer, como assistir TV ou precisar da presença dos pais no quarto. Se o brinquedo for tirado delas, elas podem acordar.

Apneia do sono e ronco: ambos os problemas são causados por dificuldades respiratórias durante o sono. A apneia do sono ocorre quando as vias aéreas superiores ficam bloqueadas e a respiração para momentaneamente, interrompendo o sono.

Síndrome das pernas inquietas: esta condição faz com que as crianças sintam desconforto nas pernas. Para aliviar a sensação, elas costumam movê-las enquanto dormem.

Crianças com TDAH frequentemente apresentam problemas de sono, como dificuldade para adormecer ou simplesmente não conseguirem dormir. Foto: Freepik — Crianças com TDAH frequentemente têm dificuldade para dormir ou se recusam a ir para a cama. Foto: *Freepik*

Não dormir o suficiente pode agravar os sintomas de TDAH em crianças, como: hiperatividade, desatenção, dificuldade de processamento de informações e dificuldade de concentração. Além disso, dormir pouco pode reduzir a qualidade de vida das crianças. Crianças com TDAH que não dormem bem podem faltar muito à escola por não conseguirem acordar de manhã. A falta de sono também pode aumentar o risco de outros problemas, como depressão, ansiedade, obesidade...

Algumas maneiras que podem ajudar crianças com TDAH a dormir melhor incluem:

Mantenha uma rotina de sono: Mantenha a consistência nas atividades que seu filho realiza na hora ou duas antes de dormir. Tente manter a mesma ordem de rotinas, por exemplo: banho, pijama, escovar os dentes, ler, ouvir música suave, apagar as luzes, etc.

Desligue aparelhos eletrônicos: desligue TVs, smartphones, tablets, computadores... pelo menos 30 minutos antes de dormir. Oriente seu filho a fazer atividades relaxantes, como ler ou ouvir música suave, para ajudá-lo a adormecer facilmente.

Limite a cafeína : limite a ingestão de bebidas com cafeína pelo seu filho, como refrigerantes, chá e café, à tarde e à noite.

Faça seu filho se movimentar durante o dia: fazer exercícios durante o dia pode ajudar seu filho a adormecer mais facilmente e dormir melhor à noite.

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