Especialistas recomendam que idosos mantenham exercícios para melhorar dores ósseas e articulares - Ilustração: NAM TRAN
A condição de dor nos ossos e articulações no tempo frio deixa os pacientes infelizes na vida diária e no trabalho, reduzindo assim a qualidade de vida e pode até causar complicações indesejadas.
O Sr. Nguyen Van Vui (54 anos, Hanói ) sofre de osteoartrite no joelho há mais de 3 anos. Sempre que o tempo está instável e chuvoso ou o inverno esfria, suas articulações do joelho sentem uma sensação de ardência e dor muito desconfortável.
"A dor recorrente dificulta os movimentos, fazendo com que eu não queira me levantar ou andar. Há dias em que a dor é tão forte que fico tão cansado que não quero comer e não consigo dormir à noite", compartilhou o Sr. Vui.
Doenças musculoesqueléticas são comuns em climas frios.
O Dr. Nguyen Van Cuong, do Departamento de Acupuntura do Hospital de Medicina Tradicional Hung Yen , afirmou que o clima frio do inverno e a alta umidade criam condições favoráveis ao desenvolvimento de muitas doenças, especialmente as musculoesqueléticas. Essas doenças não só causam desconforto, como também afetam seriamente a qualidade de vida do paciente.
No tempo frio, há uma sensação de aumento de dor e desconforto nas articulações.
Algumas doenças comuns, como a osteoartrite , que é a degeneração da cartilagem, ocorrem frequentemente em idosos. O tempo frio aumenta os sintomas de dor e inchaço.
A artrite reumatoide , uma doença autoimune, tende a piorar em climas frios. As pessoas costumam sentir dor e rigidez nas articulações pela manhã e quando o tempo esfria.
Além disso, o inverno também é a época em que a gota tende a aumentar devido à dieta, especialmente ao consumo de alimentos que contêm purinas.
Exercícios moderados também são uma forma recomendada de prevenir doenças. Na foto: A estrada costeira de Nha Trang é fresca no início da manhã, propícia para exercícios físicos - Foto: TRAN HOAI
Como prevenir doenças?
Segundo o Dr. Cuong, a medicina tradicional considera a saúde como um equilíbrio entre os elementos yin e yang, o sangue e os órgãos internos do corpo. No inverno, o clima frio e úmido pode aumentar a sensação de frio no corpo, causando estagnação do sangue e levando a problemas musculoesqueléticos.
O Dr. Cuong sugere algumas medidas específicas de prevenção de doenças:
– Mantenha o corpo aquecido : Tomar banho em água morna com algumas ervas, como gengibre, capim-limão ou sal rosa, ajuda a estimular a circulação sanguínea, aquece o corpo e reduz as dores nas articulações.
Vista-se com roupas quentes, com um cachecol e meias para manter aquecidas as áreas propensas ao frio, como mãos, pés e pescoço.
– Dieta: Coma alimentos quentes e fáceis de digerir, como mingau de gengibre, sopa de osso e ensopados. Esses alimentos não só fornecem nutrientes, mas também ajudam a manter o corpo aquecido.
Use ervas como gengibre, canela, cúrcuma e alho em sua dieta. Essas ervas têm propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e fortalecedoras do sistema imunológico.
Suplementos de cálcio e vitamina D, alimentos ricos em cálcio, como camarão, caranguejo, peixe e leite, podem ajudar a manter a saúde dos ossos e articulações. A vitamina D da luz solar também é importante, portanto, um plano de suplementação é necessário quando há falta de luz natural.
– Exercícios moderados: Exercícios suaves como ioga ou tai chi não só ajudam o corpo a ficar flexível, como também criam uma sensação de relaxamento. A medicina tradicional incentiva exercícios diários para manter a circulação sanguínea.
Caminhar diariamente, mesmo em clima frio, pode ajudar a fortalecer as articulações e reduzir a dor.
– Utilizando tratamentos médicos tradicionais, como a acupuntura, este método ajuda a estimular pontos de acupressão, aumentar a circulação sanguínea, reduzir a dor e melhorar a função das articulações.
Massagem de acupressão: essas terapias ajudam a relaxar os músculos, reduzir o estresse e aumentar a circulação sanguínea. Massagens suaves podem ser feitas em casa ou por um profissional.
Use fitoterapia: Alguns remédios tradicionais, como artemísia e remédios para artrite, podem ajudar a aliviar a dor, reduzir a inflamação e melhorar a saúde das articulações. Consulte um profissional de medicina tradicional para obter a dosagem adequada.
Consulte seu médico regularmente: se você tem histórico de problemas musculoesqueléticos, consulte seu médico para obter aconselhamento oportuno.
A chave para proteger a saúde dos ossos e articulaçõesFonte: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm
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