Especialistas recomendam que os idosos pratiquem exercícios físicos para aliviar dores nos ossos e articulações - Ilustração: NAM TRAN
A dor nos ossos e articulações causada pelo frio torna o dia a dia e o trabalho dos pacientes muito desconfortáveis, reduzindo a qualidade de vida e podendo até causar complicações indesejáveis.
O Sr. Nguyen Van Vui (54 anos, Hanói ) sofre de osteoartrite no joelho há mais de 3 anos. Sempre que o tempo fica instável e chuvoso ou o inverno fica frio, ele sente uma sensação de queimação e dor intensa, o que é muito incômodo.
“A dor recorrente dificulta meus movimentos, fazendo com que eu não queira me levantar ou andar. Há dias em que a dor é tão forte que fico tão cansado que não quero comer e não consigo dormir à noite”, compartilhou o Sr. Vui.
Doenças musculoesqueléticas são comuns em climas frios.
O Dr. Nguyen Van Cuong, do Departamento de Acupuntura do Hospital de Medicina Tradicional Hung Yen , afirmou que o clima frio e a alta umidade do inverno criam condições favoráveis ao desenvolvimento de muitas doenças, especialmente as musculoesqueléticas. Essas doenças não apenas causam desconforto, mas também afetam seriamente a qualidade de vida do paciente.
Em climas frios, há uma sensação de aumento da dor e do desconforto nas articulações.
Algumas doenças comuns, como a osteoartrite , que é a degeneração da cartilagem, ocorrem frequentemente em idosos. O clima frio aumenta os sintomas de dor e inchaço.
A artrite reumatoide , uma doença autoimune, tende a piorar no tempo frio. As pessoas costumam sentir dor e rigidez nas articulações pela manhã e quando o tempo esfria.
Além disso, o inverno também é a época em que a gota tende a aumentar devido à dieta, especialmente ao consumo de alimentos que contêm purinas.
Exercícios físicos moderados também são uma forma recomendada de prevenir doenças. Na foto: a avenida costeira de Nha Trang está fresca no início da manhã, ideal para exercícios físicos - Foto: TRAN HOAI
Como prevenir doenças?
Segundo o Dr. Cuong, a medicina tradicional considera a saúde como um equilíbrio entre os elementos yin e yang, o sangue e os órgãos internos do corpo. No inverno, o clima frio e úmido pode aumentar o frio no corpo, causando estagnação sanguínea e levando a problemas musculoesqueléticos.
O Dr. Cuong sugere algumas medidas específicas de prevenção de doenças:
– Mantenha o corpo aquecido : Banhos em água morna com algumas ervas, como gengibre, capim-limão ou sal rosa, ajudam a estimular a circulação sanguínea, aquecem o corpo e reduzem as dores articulares.
Vista-se com roupas quentes, incluindo cachecol e meias, para manter aquecidas as áreas mais sensíveis ao frio, como mãos, pés e pescoço.
– Dieta: Consuma alimentos quentes e de fácil digestão, como mingau de gengibre, caldo de ossos e ensopados. Esses alimentos não apenas fornecem nutrição, mas também ajudam a manter o corpo aquecido.
Inclua ervas como gengibre, canela, cúrcuma e alho na sua alimentação. Essas ervas possuem propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e fortalecedoras do sistema imunológico.
Suplementos de cálcio e vitamina D, além de alimentos ricos em cálcio como camarão, caranguejo, peixe e leite, podem ajudar a manter a saúde dos ossos e articulações. A vitamina D proveniente da exposição solar também é importante, portanto, um plano de suplementação é necessário quando há falta de luz natural.
Exercícios moderados: Exercícios leves, como ioga ou tai chi, não só ajudam o corpo a ficar mais flexível, como também proporcionam uma sensação de relaxamento. A medicina tradicional recomenda exercícios diários para manter a circulação sanguínea.
Caminhar diariamente, mesmo em clima frio, pode ajudar a fortalecer as articulações e reduzir a dor.
– Utilizando tratamentos médicos tradicionais, como a acupuntura, este método ajuda a estimular pontos de acupressão, aumentar a circulação sanguínea, reduzir a dor e melhorar a função articular.
Massagem por acupressão: Essas terapias ajudam a relaxar os músculos, reduzir o estresse e aumentar a circulação sanguínea. Uma massagem suave pode ser feita em casa ou por um profissional.
Utilize fitoterapia: Alguns remédios tradicionais, como a artemísia e medicamentos para artrite, podem ajudar a aliviar a dor, reduzir a inflamação e melhorar a saúde das articulações. Consulte um profissional de medicina tradicional para obter a dosagem adequada.
Consulte seu médico regularmente: Se você tem histórico de problemas musculoesqueléticos, consulte seu médico para obter orientações oportunas.
A chave para proteger a saúde dos ossos e articulações.Fonte: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm
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