Como pessoas de 55 anos devem se exercitar?

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5 dicas de exercícios para pessoas com 55 anos ou mais

Só porque você está envelhecendo não significa que você tenha um motivo para desistir dos exercícios.

Um exemplo típico é Harry King, 81 anos, atualmente personal trainer na Planet Fitness em Greenville, Carolina do Sul (EUA).

Quando ele tinha apenas 50 anos, ele sofreu de artrite e seu médico o aconselhou a limitar seus exercícios apenas à prática de exercícios aquáticos.

Mas 30 anos depois, ela se tornou treinadora de idosos sobre como incorporar exercícios de baixo impacto em suas vidas, de acordo com o site de notícias de saúde Best Life.

Aqui estão suas cinco principais dicas para pessoas com mais de 55 anos que querem se manter saudáveis e ativas.

1. Defina suas metas

O mais importante primeiro: faça um plano, sugere o personal trainer. Defina seus objetivos e descubra suas limitações, diz ele. Isso ajuda você a trabalhar em direção a uma meta, e definir pequenas metas pode ajudá-lo a alcançar vitórias diárias.

2. Faça exercícios de baixo impacto

5 lời khuyên về tập thể dục cho người 55 tuổi trở lên - Ảnh 1. — Só porque você está envelhecendo não significa que você tenha um motivo para desistir dos exercícios.

Se você tem mais de 55 anos, ele recomenda: opte por exercícios de baixo impacto. A consistência é fundamental, e exercícios de baixo impacto, como caminhada e bicicleta ergométrica, são eficazes e suaves para as articulações.

Novo dia com notícias sobre saúde! Convidamos você a continuar lendo o artigo "5 dicas de exercícios para pessoas com 55 anos ou mais" no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, nesta edição de 4 de dezembro. Você também pode ler outros artigos sobre exercícios, como: "Especialistas mostram como caminhar de forma eficaz para perder peso"; "6 maneiras simples de prolongar a vida, segundo a ciência" ...

Especialista: Esta é a melhor posição para comer!

Segundo especialistas, existe uma posição específica ao sentar que é benéfica para comer.

Recentemente, a renomada nutricionista indiana Rujuta Diwekar aconselhou que você aproveite pelo menos uma refeição sentado no chão, com as pernas cruzadas.

Chuyên gia: Đây là tư thế ngồi ăn tốt nhất - Ảnh 1. — Segundo especialistas, existe uma posição específica ao sentar que é benéfica para comer.

Segundo essa especialista, sentar-se nessa posição durante as refeições pode trazer muitos benefícios, incluindo melhorar a postura, aumentar o foco na alimentação e evitar comer em excesso, de acordo com o Indian Express.

Apoiando essa visão, Anchal Rout, uma praticante indiana de ioga e curandeira energética, enfatiza que sentar-se de pernas cruzadas é uma postura básica de ioga que envolve sentar-se com as pernas cruzadas, com as costas retas e as mãos colocadas em cada lado do corpo.

Essa postura é especialmente benéfica para as refeições, pois facilita uma digestão mais suave, ajuda a engolir os alimentos corretamente e promove uma postura ereta e equilibrada, reduzindo o risco de desconforto digestivo. Além disso, ajuda você a comer com atenção plena, melhorando a digestão e a absorção de nutrientes, permitindo que você saboreie e aprecie os sabores dos alimentos, explica a Sra. Rout.

Mais um dia com notícias sobre saúde! Convidamos você a continuar lendo o artigo no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, de 4 de dezembro. Você também pode ler outros artigos com dicas de especialistas, como: Especialistas compartilham motivos para comer ovos; Especialistas: 6 coisas importantes que pessoas com mais de 50 anos não devem ignorar...

Notícia na Europa: É possível 'beber um pouco de álcool para ficar abaixo do limite permitido por multa?'

Muitas pessoas no exterior se perguntam: existe alguma maneira de calcular a quantidade de álcool consumida para que fique abaixo do limite que configura infração?

A verdade é que não existe uma "quantidade segura" de álcool para dirigir! Médicos afirmam que mesmo uma pequena quantidade pode fazer com que você ultrapasse o limite permitido. Portanto: se precisar dirigir, não beba, de acordo com o Daily Mail.

Muitos países desencorajam as pessoas a dirigir mesmo depois de terem consumido apenas uma bebida alcoólica.

Sir Ian Gilmore, presidente da Associação Médica Britânica (BMA), disse que a ideia de se safar com apenas um pouco de álcool era "muito perigosa".

Por que não pode existir algo como "tomar um drinque e sair impune"?

Chuyện châu Âu: Liệu có thể 'uống một chút rượu bia để dưới mức phạt không?' - Ảnh 1. — A verdade é que não existe uma "quantidade segura de álcool" que você possa consumir e dirigir.

O site da RAC (Reino Unido) sobre seguros de automóveis e assistência rodoviária alerta que não existe uma regra fixa sobre a quantidade de álcool que pode ser consumida sem ultrapassar o limite de penalidade, pois isso depende do sexo, idade, peso, metabolismo, níveis de estresse e ingestão de alimentos de cada indivíduo.

O álcool afeta cada pessoa de forma diferente, portanto não há como beber e permanecer abaixo do limite legal, razão pela qual você nunca deve dirigir depois de beber.

Novo dia com notícias sobre saúde! Convidamos você a continuar lendo o artigo "História na Europa: É possível 'beber um pouco de álcool e ficar abaixo do limite legal?'" no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, nesta edição de 4 de dezembro. Você também pode ler outros artigos sobre os efeitos nocivos do álcool, como: Como o álcool afeta o estômago?; O que acontece com o corpo se você beber álcool e fumar ao mesmo tempo?...

Além disso, na segunda-feira, 4 de dezembro, há muitos outros artigos de notícias sobre saúde, como:...

Novo dia com notícias de saúde ! Desejo a você uma nova semana repleta de energia e trabalho produtivo.

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