Por que o gerenciamento do estresse ajuda na saúde a longo prazo?

[anúncio_1]

O estresse prolongado é prejudicial ao corpo porque afeta diretamente fatores fundamentais da saúde, como sono, nutrição e atividade física, de acordo com o site Fierce Healthcare.

Especificamente, estudos mostraram que pessoas com altos níveis de estresse geralmente têm dificuldade para dormir, comem de forma menos saudável e tendem a ser menos ativas fisicamente.

Vì sao kiểm soát căng thẳng giúp khỏe mạnh về lâu dài? - Ảnh 1. — O estresse constante geralmente leva a muitos problemas de saúde, como indigestão, dores de cabeça, dores no corpo...

Além disso, algumas das substâncias produzidas pelo corpo em resposta ao estresse podem continuar a se acumular dia após dia quando essa condição ocorre com muita frequência. Essas substâncias prejudicam outras funções importantes do corpo, incluindo o enfraquecimento do sistema imunológico, afetando negativamente o funcionamento dos sistemas digestivo, excretor e reprodutivo.

O estresse crônico também costuma levar a muitos problemas de saúde, como indigestão, dores de cabeça, dores no corpo, depressão e irritabilidade. Se não for controlado precocemente, pode evoluir para muitas outras doenças perigosas, incluindo doenças cardíacas, pressão alta, diabetes, alguns tipos de câncer, doenças pulmonares, cirrose hepática, etc.

Além disso, o risco de morte prematura de uma pessoa sob alto estresse por um longo período também pode aumentar até 43% em comparação com pessoas normais.

Para reduzir os efeitos a longo prazo, as pessoas devem desenvolver estratégias para lidar com o estresse desde cedo. Isso também terá efeitos positivos na nossa saúde física e mental, como melhora da imunidade, sono de melhor qualidade, controle de peso e redução dos custos com saúde.

Estratégias comprovadas para aliviar o estresse incluem meditação, ioga, caminhada, corrida, exercícios de respiração profunda ou pintura. Você também deve reservar um tempo para si mesmo para descansar o suficiente, prestando mais atenção à sua saúde geral e à qualidade do sono, o que também ajudará a longo prazo.

[anúncio_2]
Link da fonte