Por que o controle do estresse contribui para a saúde a longo prazo?

Segundo a Fierce Healthcare, o estresse prolongado é prejudicial ao corpo porque afeta diretamente fatores fundamentais de saúde, como sono, nutrição e atividade física.

Especificamente, estudos demonstraram que pessoas que vivenciam altos níveis de estresse frequentemente têm dificuldade para dormir, alimentam-se de forma menos saudável e tendem a ser menos fisicamente ativas.

O estresse constante frequentemente leva a diversos problemas de saúde, como indigestão, dores de cabeça, dores no corpo, etc.

Além disso, algumas substâncias produzidas pelo corpo em resposta ao estresse podem continuar se acumulando dia após dia se isso ocorrer com muita frequência. Essas substâncias podem interferir em outras funções corporais importantes, incluindo o enfraquecimento do sistema imunológico e o impacto negativo nos sistemas digestivo, excretor e reprodutivo.

O estresse constante frequentemente leva a inúmeros problemas de saúde, como indigestão, dores de cabeça, dores no corpo, depressão e irritabilidade. Se não for controlado, pode evoluir para muitas outras doenças perigosas, incluindo doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, certos tipos de câncer, doenças pulmonares, cirrose e muito mais.

Além disso, o risco de morte prematura para alguém que vivencia altos níveis de estresse por um longo período pode aumentar em até 43% em comparação com a média da população.

Para mitigar danos a longo prazo, as pessoas devem desenvolver estratégias para lidar com o estresse desde cedo. Isso também terá efeitos positivos em nossa saúde física e mental, como melhora da imunidade, melhor qualidade do sono, controle de peso e redução dos custos com saúde.

Estratégias comprovadas para lidar com o estresse incluem meditação, ioga, caminhada, corrida, exercícios de respiração profunda ou pintura. Você também deve reservar tempo para descansar adequadamente, prestar mais atenção à sua saúde geral, e a qualidade do seu sono se beneficiará a longo prazo.

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