2 alimente de consumat înainte de culcare pentru a reduce tusea

Creșterea secreției de mucus în tractul respirator este mecanismul natural de răspuns al organismului pentru lubrifiere și luptă împotriva agenților inflamatori. Atunci când bacteriile și virusurile atacă mucoasa respiratorie, creșterea secreției de mucus va ajuta la eliminarea lor din tractul respirator, potrivit site-ului web de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — O sorbire de puțină miere înainte de culcare va ajuta la reducerea tusei și va ușura somnul.

Reacțiile frecvente includ nas curgător, gât iritat și tuse. Când dormi, mai mult mucus va curge pe gât decât atunci când stai întins, ceea ce agravează tusea.

Tusea poate îngreuna somnul. Este important să reduci tusea pentru a te ajuta să adormi. Una dintre cele mai bune metode de a reduce tusea este să combini puțină miere și piper.

Metoda de preparare a acestui amestec antitusiv este foarte simplă. Oamenii trebuie doar să adauge puțin piper negru la o lingură de miere, să o pună în gură, să o soarbă și să o înghită pe gât. Dacă este vorba de un copil, este nevoie doar de o linguriță de miere, iar pentru adulți, de o lingură.

Numeroase studii au arătat că mierea și piperul negru sunt eficiente în reducerea tusei. Un studiu publicat în revista Pediatrics a constatat că administrarea de miere înainte de culcare a redus tusea și a îmbunătățit calitatea somnului. Acest beneficiu se datorează proprietăților sale de reducere a mucusului.

Între timp, piperul nu este doar un condiment, ci are și proprietăți medicinale. Cercetările publicate în Journal of Pharmacy and Pharmacology au descoperit că piperina din piper ajută la combaterea inflamației și la ameliorarea infecțiilor respiratorii.

Pe lângă miere și piper negru, pacienții pot aplica și alte metode pentru a reduce tusea atunci când stau întinși. Cea mai simplă metodă este să bea apă caldă și să inhaleze ușor aburul din apa caldă. Căldura apei va ajuta la umezirea mucoasei sinusurilor, la înmuierea mucusului acumulat în gât, facilitând astfel eliminarea acestuia.

O altă opțiune este să vă pulverizați nasul cu soluție salină. Aceasta va ajuta la subțierea și eliminarea mucusului din nas înainte de culcare. Gargara cu apă sărată sau sorbirea apei fierbinți cu lămâie poate, de asemenea, ajuta la reducerea tusei, potrivit Medical News Today.

Legătură sursă