3 tipuri de fructe ajută la reducerea acidului uric în mod natural pentru persoanele cu gută

Acidul uric este un produs rezidual natural din organism, creat atunci când purinele sunt descompuse. Acestea sunt compuși care se găsesc în celule și în multe alimente. Nivelurile ridicate de acid uric pot duce la gută, care provoacă inflamații severe și dureroase ale articulațiilor.

Numeroase studii arată că unele alimente vegetariene au capacitatea de a reduce nivelul de acid uric din sânge prin susținerea funcției renale, combaterea inflamației sau prevenirea formării acidului uric din purine, potrivit site-ului de sănătate Healthline (SUA).

Cireșele conțin mulți nutrienți care ajută la reducerea frecvenței și severității atacurilor de gută.

FOTO: IA

Mai jos sunt 3 tipuri de fructe care pot susține eficient controlul acidului uric în mod natural.

Cireșele reduc acidul uric

Cireșele, în special cele acrișoare, sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a reduce inflamația și acidul uric. Compușii antocianinici din cireșe au efecte antiinflamatorii puternice, reducând atât frecvența, cât și severitatea atacurilor de gută.

Un studiu publicat în revista Arthritis & Rheumatism a constatat că persoanele care au mâncat cireșe timp de două zile consecutive au avut un risc cu 35% mai mic de atacuri de gută decât cele care nu au făcut-o. În plus, atunci când au fost combinate cu medicamentul alopurinol, riscul de gută a fost redus cu până la 75%.

Pentru a obține acest beneficiu, experții recomandă ca persoanele care suferă de gută să bea un pahar de suc de cireșe acrișoare neîndulcit sau să mănânce aproximativ 10-20 de cireșe pe zi.

Lămâie

Lămâia ajută la alcalinizarea urinei și susține ficatul și rinichii în procesul de excreție a acidului uric. Deși are un gust acru și este ușor acidă, atunci când intră în organism, lămâia creează o reacție de alcalinizare, crescând pH-ul urinei, prevenind astfel cristalizarea acidului uric.

Un studiu publicat în revista Annals of the Rheumatic Diseases a descoperit că sucul de lămâie a redus semnificativ nivelurile de acid uric din sânge atunci când este utilizat în mod regulat timp de 6 săptămâni. Se crede că acest efect se datorează conținutului ridicat de vitamina C, un antioxidant puternic care ajută la eliminarea acidului uric.

Castravete

Castraveții au un conținut ridicat de apă, de aproximativ 96%, ceea ce ajută la urinare și crește excreția de acid uric prin rinichi. În plus, castraveții conțin cantități mici de potasiu și magneziu, care au un ușor efect alcalinizant.

Experții spun că un consum ridicat de apă și alimente cu un conținut ridicat de apă vor dilua acidul uric și vor reduce riscul de cristalizare. În plus, castraveții conțin și antioxidanți precum cucurbitacine și flavonoide, care au efecte antiinflamatorii foarte bune, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/3-loai-trai-giup-giam-a-xit-uric-tu-nhien-cho-nguoi-bi-gout-185250612230552927.htm