3 obiceiuri de consum de alcool care ajută la reducerea grăsimii viscerale la vârstnici

Grăsimea viscerală poate prezenta numeroase riscuri pentru sănătate, în special la adulții în vârstă. Cu toate acestea, controlul și reducerea grăsimii viscerale se pot face prin adoptarea unei diete echilibrate și științifice.

Medicul specialist 1 Nguyen Thu Ha, din cadrul Sistemului FarmaceuticFPT Long Chau, a declarat că, în cazul persoanelor în vârstă, modificările metabolismului, masa musculară redusă și modificările hormonale îngreunează reducerea grăsimii viscerale. Cu toate acestea, putem controla grăsimea viscerală prin dietă.

Mai jos sunt 3 obiceiuri de consum de alcool care ajută la reducerea grăsimii viscerale la vârstnici, la care puteți face referire.

Ceaiul verde este una dintre băuturile care are numeroase beneficii pentru sănătatea generală.

Fotografie: AI

Bea ceai verde

Ceai verde Ceaiul verde este una dintre cele mai sănătoase băuturi și are multe beneficii pentru sănătatea generală. Acest ceai nu numai că reduce riscul de cancer, îmbunătățește sănătatea creierului, îmbunătățește sănătatea dentară, dar a fost asociat și cu pierderea în greutate.

Proprietățile de slăbire ale ceaiului provin din polifenoli, care îmbunătățesc metabolismul. Acest lucru este important deoarece metabolismul începe să încetinească pe măsură ce îmbătrânim. Un studiu realizat în China a descoperit că un consum moderat de ceai verde a ajutat la reducerea grăsimii viscerale la adulți.

Nu abuzați de îndulcitori artificiali

Doctorul Thu Ha a spus că mulți oameni folosesc îndulcitori artificiali în loc de zahăr atunci când se slăbește sau utilizarea băuturilor răcoritoare fără zahăr în loc de băuturi răcoritoare cu dorința de a reduce aportul de zahăr. Cu toate acestea, acești îndulcitori pot provoca creștere în greutate și depozitarea grăsimilor sub formă de grăsime viscerală. La persoanele în vârstă, metabolismul organismului încetinește treptat, astfel încât metabolismul acestor îndulcitori artificiali nu este la fel de optim ca atunci când erau mai tineri.

Reducerea consumului de îndulcitori artificiali poate ajuta la reducerea grăsimii viscerale. Începeți prin a renunța la băuturile carbogazoase fără zahăr și la alte băuturi îndulcite artificial și înlocuiți-le cu alternative mai sănătoase.

Beți multă apă

Hidratarea este unul dintre obiceiurile care ajută la reducerea grăsimii viscerale și la controlul greutății generale. Apa nu conține calorii și nu provoacă creștere în greutate atunci când este consumată, așa că hidratarea ajută organismul să funcționeze mai eficient, susține metabolismul și controlează greutatea. Consumul de apă, mai ales imediat după trezire, poate crește rata metabolică cu până la 30% pe o perioadă de timp, ajutând la arderea caloriilor. Apa reduce foamea și poftele, ajutându-vă să controlați cantitatea de alimente pe care o consumați. În plus, apa ajută organismul să elimine toxinele, susținând în același timp procesul de pierdere în greutate.

Deși nu sunt direct legate de grăsimea viscerală sau de pierderea în greutate, multe studii noi arată că consumul unei cantități mari de apă și menținerea hidratării sunt foarte importante pentru acest proces, a declarat Dr. Thu Ha. Îmbătrânire sănătoasă. Un nou studiu publicat în The Lancet sugerează că deshidratarea cronică poate scurta speranța de viață și poate crește riscul de boli cronice. Pentru persoanele de peste 50 de ani care doresc să reducă grăsimea viscerală și să trăiască mai mult, menținerea hidratării este o opțiune benefică.

Sursă: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm