4 moduri de a ajuta la controlul umflăturilor picioarelor diabetice

Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 prezintă un risc mai mare de umflare și inflamație a picioarelor decât persoanele sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că diabetul afectează circulația sângelui, ducând la acumularea de sânge și lichide în picioare, glezne și gambe.

Umflarea picioarelor poate fi dureroasă și inconfortabilă pentru persoanele cu diabet. Această umflare apare adesea după ce mănâncă multă sare sau stau jos mult timp. În unele cazuri, umflarea picioarelor poate fi, de asemenea, un semn al unor afecțiuni preexistente, cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă sau boala renală, potrivit site-ului de informații medicale MedicineNet (SUA).

Joggingul va ajuta la creșterea circulației sângelui și la reducerea umflăturilor picioarelor la persoanele cu diabet.

Pentru a preveni și reduce umflarea picioarelor, persoanele cu diabet zaharat pot aplica următoarele metode:

Purtați ciorapi compresivi

Ciorapii compresivi acoperă picioarele până la genunchi. Atunci când sunt purtați, aplică o presiune moderată asupra picioarelor și gambelor, îmbunătățind circulația sângelui. Acest lucru ajută la reducerea umflăturilor și inflamației de la nivelul picioarelor.

Experții recomandă ca pacienții să poarte ciorapi compresivi în timpul zilei și să îi scoată seara, înainte de culcare. Ciorapii nu ar trebui să fie prea strâmți, deoarece acest lucru poate reduce circulația sângelui și poate cauza numeroase probleme de sănătate.

Limitați aportul de sare

Sarea adaugă aromă mâncării, dar prea multă poate provoca hipertensiune arterială și alte probleme de sănătate. Pentru persoanele cu diabet, prea multă sare poate provoca umflarea picioarelor.

Faceți exerciții fizice în mod regulat

Exercițiile fizice regulate nu numai că ajută la controlul greutății, dar îmbunătățesc și glicemia, promovează circulația sângelui și previn umflarea picioarelor. Printre exercițiile recomandate diabeticilor se numără mersul pe jos, joggingul, ciclismul și înotul.

În plus, studiile arată că combinarea exercițiilor de rezistență și forță, cum ar fi ridicarea de greutăți, flotări sau tracțiuni, poate fi foarte eficientă în controlul glicemiei.

Ridicați-vă picioarele

Diabeticii care au adesea picioare umflate ar trebui să profite de timpul de odihnă ridicându-și picioarele. Acest lucru va ajuta la reducerea retenției de lichide în jumătatea inferioară a corpului. Aceasta va îmbunătăți circulația sângelui și va reduce eficient umflarea.

Pacienții își pot ridica picioarele atunci când stau pe o canapea sau stau întinși în pat. Dacă lucrați într-un birou, așezați un scaun mic și puneți-vă picioarele pe el, potrivit MedicineNet .

Sursă: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm