4 diete benefice pentru persoanele cu hipotiroidism

Dietele paleo și mediteraneană, care prioritizează alimentele pe bază de plante și limitează carnea procesată, ajută persoanele cu hipotiroidism să reducă inflamația.

Conform Asociației Americane a Tiroidei, persoanele cu hipotiroidism (deficit de hormon tiroidian) prezintă adesea simptome precum creștere în greutate, oboseală, piele uscată, constipație... O dietă sănătoasă și echilibrată poate controla simptomele. Mai jos sunt diete sugerate pentru persoanele cu hipotiroidism.

Dieta Paleo

Alimentele procesate, bogate în sare, cresc riscul de inflamație, afectând glanda tiroidă și celulele tiroidiene, ducând la hipotiroidism. Dieta Paleo limitează sarea, produsele lactate, zahărul rafinat, alimentele procesate, cerealele (orez, porumb, fasole...) care pot provoca inflamații.

Persoanele care urmează această dietă prioritizează carnea slabă, peștele, legumele și fructele. Acestea conțin, de asemenea, antioxidanți care ajută la reducerea inflamației din organism. Dieta Paleo limitează lactatele, care pot afecta calciul necesar oaselor. Pacienții pot consuma alimente bogate în calciu, cum ar fi sardinele, broccoli etc., pentru a-și asigura suficient calciu și vitamina D.

Dieta mediteraneană

Această dietă prioritizează alimentele pe bază de plante, peștele și alte fructe de mare, cerealele integrale, fructele, nucile, fasolea, grăsimile sănătoase (uleiul de măsline, avocado). Aceste alimente au proprietăți antiinflamatorii, benefice pentru tiroidă. Limitarea consumului de carne roșie, lactate și alimente procesate în cadrul dietei mediteraneene limitează inflamația.

O dietă bogată în fructe și legume este bună pentru bolile tiroidiene. Fotografie: Freepik — O dietă bogată în fructe și legume este bună pentru tiroidă. Fotografie: *Freepik*

Dietă cu indice glicemic scăzut

Persoanele care urmează această dietă prioritizează adesea fructele, legumele și cerealele integrale, alimente care au un impact redus asupra nivelului de zahăr din sânge. Glicemia ridicată stimulează producția de cortizol și crește inflamația, ceea ce este dăunător pentru persoanele cu hipotiroidism. Alimentele bogate în carbohidrați rafinați, cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi pâinea albă, orezul alb, pastele... ar trebui evitate, deoarece provoacă creșterea glicemiei.

Dietă fără gluten

Boala celiacă este o afecțiune autoimună care apare adesea la persoanele cu hipotiroidism. Bolile tiroidiene autoimune și hipotiroidismul sunt, de asemenea, mai frecvente la persoanele cu boală celiacă. O dietă fără gluten este potrivită pentru persoanele cu boală celiacă și sensibilitate la gluten.

Această dietă nu prioritizează alimentele care conțin gluten, ci alimente mai sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și proteinele slabe, care sunt bune pentru gestionarea bolilor. Pacienții pot suplimenta calciu, fier, fibre și minerale esențiale prin ouă, lapte, morcovi, cartofi dulci, legume cu frunze verzi și fasole.

Dieta este doar o metodă de susținere, nu un substitut pentru tratamentul medical . Pacienții trebuie să urmeze planul de tratament și să consulte un medic înainte de a aplica dieta.

Pisica Mai (conform Everyday Health )

Legătură sursă