4 beneficii surprinzătoare ale kiwi-ului pentru intestine

Suferiți de probleme digestive și intestinale, cum ar fi constipația? Dacă da, adăugați kiwi în dieta dumneavoastră.

Kiwi este o alegere ideală pentru îmbunătățirea sănătății intestinale - Fotografie: FREEPIK

Potrivit Times of India , Dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog din California, specializat la universitățile Harvard și Stanford (SUA), a explicat de ce kiwi este o alegere ideală pentru îmbunătățirea sănătății intestinale.

Ajută la ameliorarea constipației în mod natural

Dacă ești constipat, kiwi-ul te poate ajuta să-l ameliorezi datorită conținutului său de fibre. Kiwi-ul are un tip special de fibre care ajută la menținerea scaunelor moi, mai ușor de eliminat și mai regulate, explică Dr. Sethi.

Persoanele cu sindrom de intestin iritabil (SII) constată adesea că majoritatea fructelor provoacă gaze, balonare și disconfort din cauza conținutului ridicat de zahăr FODMAP. Cu toate acestea, kiwi au un conținut scăzut de FODMAP, deci este mai puțin probabil să provoace gaze, balonare sau durere la persoanele cu SII, a adăugat Dr. Sethi.

Sursă excelentă de fibre

Una dintre cele mai bune metode de a vă menține intestinul sănătos și funcțional este să consumați suficiente fibre. Dr. Sethi observă că un kiwi are aproximativ 2-3 grame de fibre, care ajută la tranzitul intestinal și mențin scaunul moale.

Îmbunătățiți enzimele digestive

Kiwi ajută la îmbunătățirea digestiei deoarece conțin actinidină, o enzimă naturală ce ajută la descompunerea proteinelor. Această enzimă joacă un rol important în modul în care intestinul procesează mesele grele, în special pe cele bogate în carne sau lactate.

Așadar, dacă mănânci kiwi cu sau după o masă bogată în proteine, acesta poate ajuta digestia și poate reduce disconfortul post-masă.

Dr. Sethi subliniază că beneficiile kiwi-ului sunt dovedite clinic. Studiile au confirmat rolul kiwi-ului în îmbunătățirea sănătății intestinale.

Studiile clinice arată că un consum regulat de doar două kiwi verzi pe zi poate reduce semnificativ simptomele constipației în doar câteva săptămâni.

Kiwi este mai bun decât suplimentele

Kiwi poate chiar să depășească performanța suplimentelor scumpe. Când vine vorba de probleme digestive, mulți oameni apelează la pulberi sau pastile pentru a-și crește aportul de fibre. Dar studiile arată că kiwi sunt și mai eficienți.

Beneficiile kiwi nu se limitează la sănătatea intestinală. Acest fruct este bogat în nutrienți precum vitamina C, potasiu și antioxidanți. Kiwi susține funcția imunitară și ajută la reducerea inflamației.

ZORI

Sursă: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm