Mierea conține un amestec de zaharuri și alți nutrienți, în principal carbohidrați, apă, vitamine, antioxidanți, calorii etc. Prin urmare, mulți oameni au obiceiul de a nu lua micul dejun, bea doar miere amestecată cu apă caldă pentru a purifica organismul și a pierde în greutate.
Totuși, potrivit nutriționiștilor, mierea oferă la fel de multă energie ca alte alimente. Totuși, dacă bei doar miere fără a adăuga alte alimente, aceasta este o modalitate neștiințifică de a ține o dietă.
Fotografie ilustrativă
Potrivit Dr. Nguyen Trong Hung - șeful Departamentului de Consultanță pentru Nutriția Adulților, Institutul Național de Nutriție, mierea are un conținut destul de ridicat de zahăr.
Conform tabelului de compoziție a alimentelor vietnameze, 100 de grame de miere conțin 81,3 grame de zahăr, care este digerat rapid de organism, provocând o creștere bruscă a nivelului de zahăr, apoi o scădere rapidă, făcând organismul să simtă foame. Drept urmare, aveți tendința de a mânca mai mult și de a vă îngrășa ușor.
Așadar, oamenii pot bea apă caldă amestecată cu miere dimineața pentru a proteja stomacul și a trezi sistemul digestiv, dar tot trebuie să ia micul dejun după aceea.
Dacă nu mănânci, corpul tău va avea exces de zahăr și va duce lipsă de mulți nutrienți esențiali, cum ar fi amidonul, grăsimile, proteinele sau fibrele, afectându-ți sănătatea mai târziu.
Folosirea mierii trebuie să eviți 4 greșeli
1. Nu amestecați mierea cu apă fierbinte
Deși mierea crudă poate fi o sursă excelentă pentru sănătate și piele, mierea amestecată cu apă fierbinte este extrem de periculoasă pentru sănătate.
Potrivit expertei ayurvedice, Dr. Sudha Asokan (din Delhi, India), utilizarea apei fierbinți la peste 60 de grade Celsius amestecată cu miere va crește semnificativ hidroximetilfurfuraldehida (HMF) - aceasta este o substanță cancerigenă naturală.
Sau amestecarea mierii cu apă fierbinte poate distruge enzimele și nutrienții esențiali. Cel mai bun mod de a bea miere este cu apă rece sau caldă la 30-40 de grade Celsius.
Fotografie ilustrativă
2. Nu folosiți prea mult
Mierea este bună, dar orice aliment are două părți, una bună și una rea. Prin urmare, nu ar trebui să o abuzăm. Recomandările spun că o persoană ar trebui să folosească 5 ml de miere odată, diluată cu 150 ml de apă caldă.
Nu consumați excesiv deoarece poate provoca creștere rapidă în greutate, scăderea tensiunii arteriale și este deosebit de dăunător pentru dinți și gură. În același timp, limitați produsele zaharoase, cum ar fi bomboanele și băuturile răcoritoare.
3. Nu bea miere imediat după trezire
A bea apă cu miere dimineața este bine, dar asta nu înseamnă că apa cu miere ar trebui să fie „primul pahar cu apă” al zilei.
Deoarece în acest moment stomacul este încă gol, dacă te grăbești să bei apă cu miere, aceasta va crește sarcina asupra tractului digestiv, iar pentru persoanele care au intoleranță la fructoză, poate provoca și dureri de stomac și diaree.
Cea mai bună modalitate de a folosi apa cu miere este să te trezești, să te odihnești câteva minute, apoi să bei o cană cu apă caldă; așteaptă câteva minute, apoi bea apa cu miere diluată încet sau o poți folosi la micul dejun.
4. Nu beți când glicemia este ridicată
Apa cu miere este foarte bună, dar nu este potrivită pentru diabetici. Motivul este că mierea conține zaharoză și fructoză, care pot determina creșterea prea rapidă a nivelului de zahăr din sânge.
Dacă diabeticii și pacienții cu glicemie ridicată folosesc miere pe stomacul gol, acest lucru va fi extrem de periculos.
Sursă
Comentariu (0)