5 superalimente care ajută la purificarea organismului din interior spre exterior

Nu numai că ajută la suplimentarea nutrienților esențiali, dar „super”-alimentele de mai jos ajută și la purificarea organismului, ajutându-vă să aveți un stil de viață sănătos.

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

Semințele de chia sunt unul dintre cele cinci superalimente care ajută la curățarea organismului din interior spre exterior. (Sursa: Shutter Stock)

Semințe de chia

Semințele de chia sunt un aliment familiar datorită conținutului ridicat de fibre, care ajută la controlul digestiei și la prevenirea constipației. În special, semințele de chia ajută la eliminarea toxinelor și a excesului de substanțe din organism prin tractul digestiv.

Prin urmare, pentru a accelera procesul natural de curățare a organismului și a menține intestinele sănătoase, adaugă semințe de chia în dieta ta.

Pătrunjel

Conform studiilor nutriționale, pătrunjelul conține numeroase minerale și vitamine esențiale pentru organismul uman. Această legumă conține mulți antioxidanți, în special clorofilă, care nu numai că ajută la eliminarea metalelor grele, ci și a altor poluanți. În plus, pătrunjelul are și proprietăți diuretice, ajutând la eliminarea toxinelor și a excesului de lichide prin urină.

Curcumă

Turmericul este un aliment obișnuit în viață. Conform Bazei Naționale de Nutrienți USDA (SUA), o lingură de pudră de turmeric conține 29 de calorii, 0,9 g proteine, 0,3 g grăsimi și 6,3 g carbohidrați (inclusiv 2 g fibre și 0,3 g zahăr). Această porție de 1 lingură de pudră de turmeric oferă, de asemenea, 26% din necesarul zilnic de mangan, 16% din necesarul de fier, 5% potasiu și 3% vitamina C.

Turmericul conține trei compuși naturali din plante numiți curcumină, demetoxicurcumină și bisdemotoxicurcumină, cunoscuți colectiv sub denumirea de curcuminoide. Beneficiile pentru sănătate ale turmericului provin din curcumina. Prin urmare, adăugarea de turmeric în dieta zilnică poate ajuta la îmbunătățirea digestiei, la combaterea inflamației, la combaterea cancerului, a diabetului și la stimularea sănătății creierului și a inimii.

Fructe de pădure

Fructele de pădure precum afinele, căpșunile, zmeura... oferă vitamine, minerale, precum și fibre și antioxidanți excelenți. Fructele de pădure, în special căpșunile, conțin multă vitamina C. În plus, conțin și alte substanțe precum mangan, vitamina K1, cupru, folat... Aceste fructe ajută la susținerea unei digestii sănătoase, ajută la reducerea stresului.

Fructele de pădure sunt un aliment sănătos deoarece au un conținut scăzut de calorii, dar sunt bogate în nutrienți, așa că le poți include în dieta ta pentru a-ți îmbunătăți sănătatea generală.

Lămâie galbenă

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

Lămâile conțin multe vitamine, în special vitamina C - un antioxidant puternic care ajută la prevenirea multor alte boli periculoase. În plus, conțin și multe minerale precum potasiu, magneziu, sodiu, calciu, mangan și alți compuși speciali care sunt buni pentru ficat și rinichi. Un pahar de apă caldă cu câteva felii de lămâie dimineața devreme este o modalitate excelentă de a detoxifia organismul în mod natural.

Sursă