Consumul de legume înainte de mese ajută la reducerea glicemiei

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Descoperire surprinzătoare despre exercițiile fizice care pot preveni atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale; Cel mai bun mod de a dormi pentru a rămâne tânăr ; Medicii subliniază cauzele și semnele de avertizare ale intoxicațiilor alimentare...

Consumul de legume în această perioadă crește beneficiile pentru diabetici

Legumele sunt bogate în fibre, care ajută la prevenirea creșterilor bruște ale glicemiei. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul a peste 400 de grame de legume pe zi pentru a îmbunătăți sănătatea generală și a reduce riscul de boli.

În special, dacă mănânci legume la începutul unei mese, beneficiile pentru diabetici sunt multiplicate. Deoarece consumul de legume cu frunze la începutul unei mese poate controla mai bine glicemia .

Medicii recomandă diabeticilor să consume multe legume, în special legume cu frunze.

Studiile arată că consumul de legume înainte de alte feluri de mâncare la o masă poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge după masă, așa că fă o schimbare și începe-ți masa cu legume cu frunze verzi.

Studiul, publicat în Biblioteca Națională de Medicină a SUA, a urmărit nivelurile de zahăr din sânge ale participanților după o masă de orez, pește prăjit, roșii și broccoli.

Rezultatele au arătat că consumul de legume mai întâi a îmbunătățit semnificativ nivelul zahărului din sânge și al insulinei după masă, la 30 și 60 de minute după masă, comparativ cu consumul de orez mai întâi. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 4 octombrie.

Descoperire surprinzătoare despre exercițiile fizice care pot preveni atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale

Un nou studiu publicat în revista științifică Atherosclerosis a descoperit că urcatul scărilor în fiecare zi ar putea ajuta la prevenirea bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral.

Bolile de inimă și accidentul vascular cerebral sunt principalele cauze de deces la nivel mondial .

Conform noilor descoperiri ale oamenilor de știință, urcarea a doar 50 de trepte pe zi poate reduce riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral cu aproape 20%.

Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces la nivel mondial.

Studiul, realizat de echipa Dr. Lu Qi de la Universitatea Tulane (SUA), a analizat date de la peste 458.000 de adulți pentru a examina beneficiile urcatului scărilor.

Autorii au calculat susceptibilitatea persoanelor la boli cardiovasculare pe baza istoricului familial, a factorilor de risc, a obiceiurilor de viață și a frecvenței cu care urcau scările. Ei au urmărit participanții timp de 12,5 ani.

Drept urmare, echipa de cercetare a descoperit că persoanele care urcau 50 de trepte pe zi aveau un risc cu aproape 20% mai mic de boli de inimă sau accident vascular cerebral. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 4 octombrie .

Cel mai bun mod de a dormi pentru a rămâne tânăr

Un nou studiu publicat în revista Sleep Health, publicată de National Sleep Foundation, a descoperit că un somn adecvat poate încetini procesul de îmbătrânire.

Prin urmare, un program de somn stabil și regulat poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire biologică .

Oamenii de știință de la Universitatea Augusta (SUA) au analizat tiparele de somn a peste 6.000 de participanți cu o vârstă medie de 50 de ani. Aceștia au purtat dispozitive de monitorizare a somnului pentru a înregistra orele de somn și durata somnului, precum și o serie de alte semne.

Dormitul suficient poate de fapt încetini procesul de îmbătrânire.

Participanții au completat, de asemenea, chestionare despre obiceiurile lor de viață. Autorii au analizat probele de sânge ale participanților pentru a determina vârsta lor biologică și markerii de sănătate, cum ar fi nivelul colesterolului, diabetul și bolile renale.

Aproximativ 65% dintre participanți au dormit 7-9 ore pe noapte, în timp ce 16% au dormit mai puțin de 7 ore, iar 19% au dormit mai mult de 9 ore.

Rezultatele au descoperit că persoanele care aveau cele mai regulate programe de somn și o durată de somn uniformă pe tot parcursul săptămânii aveau cea mai tânără vârstă biologică.

În schimb, cei cu cea mai mare variație în ceea ce privește ora de culcare și durata somnului între zilele lucrătoare au avut cea mai înaintată vârstă biologică. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-truoc-bua-an-giup-kiem-soat-duong-huyet-185231003200849204.htm