Bicepși puternici: un semn al unei stări generale bune de sănătate

Pentru bărbați, bicepșii mari și puternici nu sunt doar un semn de forță sau de capacitate de a transporta obiecte grele. De fapt, bicepșii puternici sunt, de asemenea, un indicator important al sănătății generale.

Bicepșii puternici, chiar și cei cu masă musculară mare, reflectă următoarele semne pozitive:

Sănătatea musculară generală

Forța brațelor este unul dintre indicatorii importanți care reflectă nivelul de dezvoltare musculară a întregului corp. Atunci când o persoană își menține sau își îmbunătățește forța brațelor prin exerciții fizice, aceasta exersează și antrenează simultan multe alte grupe musculare din corp, conform site-ului web de sănătate Verywellfit (SUA).

Antrenamentul cu greutăți este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru creșterea forței și a masei musculare la nivelul brațelor.

FOTO: IA

În special, forța brațelor este strâns legată de mobilitate, echilibru și rezistență. Unele dovezi ale cercetărilor sugerează că persoanele cu forță slabă a brațelor au adesea dificultăți în a se mișca, a urca scările și a efectua alte activități zilnice.

Sănătatea cardiovasculară

Deși adesea asociem sănătatea cardiovasculară cu exerciții de anduranță precum alergarea și înotul, forța brațelor joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății cardiovasculare. Exercițiile de antrenament de forță, precum ridicarea de greutăți, flotări și tracțiuni, ajută la îmbunătățirea funcției cardiovasculare. De fapt, studiile arată că persoanele care fac în mod regulat exerciții de antrenament de forță au un risc mai mic de boli cardiovasculare decât cele care nu o fac.

Densitatea osoasă

Forța brațelor este, de asemenea, legată de densitatea osoasă, în special în zona brațelor și a umerilor. Exerciții precum flotări, tracțiuni și ridicarea de greutăți îmbunătățesc forța musculară și stimulează creșterea oaselor. Acest lucru ajută la prevenirea osteoporozei și reduce riscul de fracturi, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.

Sănătate mintală

Antrenamentul de forță nu are doar beneficii fizice, ci are și un impact mental. Antrenamentul de forță eliberează endorfine, hormonii de bine care ajută la reducerea stresului și a anxietății. În plus, menținerea forței în brațe poate îmbunătăți calitatea somnului și poate reduce riscul de depresie.

Pentru a-ți întări bicepșii, ar trebui să faci exerciții precum ridicarea de greutăți, flotări, tracțiuni, exerciții cu benzi de rezistență sau tenis. În plus, menținerea unei diete echilibrate, bogate în proteine ​​și vitamina D, combinată cu un somn adecvat, este, de asemenea, foarte importantă pentru antrenament și menținerea forței bicepșilor, potrivit Verywellfit .

Sursă: https://thanhnien.vn/bap-tay-khoe-dau-hieu-suc-khoe-toan-than-tot-185250821170858717.htm