Bicepși puternici: un semn al unei stări generale bune

Pentru bărbați, bicepșii mari și puternici nu sunt doar un semn de forță sau de capacitate de a transporta obiecte grele. De fapt, bicepșii puternici sunt, de asemenea, un indicator important al sănătății generale.

Bicepșii puternici, chiar musculoși, reflectă următoarele semne pozitive:

Sănătatea generală a mușchilor

Forța mâinii este unul dintre indicatorii importanți care reflectă nivelul dezvoltării musculare generale. Atunci când o persoană își menține sau își îmbunătățește forța mâinii prin exerciții fizice, aceasta antrenează și exersează simultan multe alte grupe musculare din corp, potrivit site-ului web de sănătate Verywellfit (SUA).

Antrenamentul cu greutăți este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru întărirea și creșterea masei musculare a brațelor.

FOTO: IA

În special, forța brațelor este strâns legată de mobilitate, echilibru și rezistență. Unele dovezi ale cercetărilor sugerează că persoanele cu forță slabă a brațelor au adesea dificultăți în a se mișca, a urca scările și a efectua alte activități zilnice.

Sănătatea cardiovasculară

Deși adesea asociem sănătatea cardiovasculară cu exerciții de anduranță precum alergarea și înotul, forța brațelor joacă, de asemenea, un rol crucial în menținerea sănătății cardiovasculare. Exercițiile de întărire a brațelor, cum ar fi ridicarea de greutăți, flotări și tracțiuni, ajută la îmbunătățirea funcției cardiovasculare. De fapt, studiile arată că persoanele care efectuează în mod regulat exerciții de întărire a brațelor au un risc mai mic de boli cardiovasculare în comparație cu cele care nu o fac.

Densitatea osoasă

Forța brațelor este, de asemenea, legată de densitatea osoasă, în special la nivelul brațelor și umerilor. Exerciții precum flotări, tracțiuni și ridicarea de greutăți ajută la îmbunătățirea forței musculare și la stimularea creșterii osoase. Acest lucru ajută la prevenirea osteoporozei și reduce riscul de fracturi, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.

Sănătate mintală

Dincolo de beneficiile fizice, întărirea brațelor are și un impact asupra sănătății mintale. Exercițiile de întărire a brațelor eliberează endorfine, hormoni care creează sentimente de fericire, ajutând la reducerea stresului și a anxietății. În plus, menținerea unei mușchi puternici ai brațelor poate îmbunătăți calitatea somnului și poate reduce riscul de depresie.

Pentru a vă întări bicepșii, încercați exerciții precum ridicarea de greutăți, flotări, tracțiuni, antrenament cu benzi de rezistență sau tenis. În plus, menținerea unei diete echilibrate, bogate în proteine ​​și vitamina D, combinată cu suficient somn, este crucială pentru antrenament și menținerea forței bicepșilor, potrivit Verywellfit .

Sursă: https://thanhnien.vn/bap-tay-khoe-dau-hieu-suc-khoe-toan-than-tot-185250821170858717.htm