Consumul de alimente bogate în mucus, cum ar fi okra și spanacul Malabar, ajută la tratarea durerilor articulare?

Medicul specialist 2 Huynh Tan Vu, șeful unității de tratament de zi, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie, Ho Chi Minh City - Facilitatea 3, a declarat că osteoartrita este o boală cronică caracterizată prin deteriorarea cartilajului, însoțită de inflamație și o reducere a cantității de lichid sinovial care ajută la lubrifierea articulației dintre cele două capete ale oaselor. Aceasta este o afecțiune a îmbătrânirii articulare. Cartilajul articular îmbătrânit devine rugos, își pierde netezimea și își reduce elasticitatea,...

„În prezent, nu există niciun aliment care să poată ajuta la tratarea osteoartritei. Articulațiile funcționează fără probleme datorită unei structuri cartilajului sănătoase și netede și unei cantități suficiente de lichid sinovial secretat de membrana sinovială, nu datorită lubrifianților din alimente. Când mâncăm okra, spanac malabar etc., alimentele vor fi transformate de sistemul digestiv în nutrienți și trimise către alte părți ale corpului, la fel ca alte alimente”, a analizat Dr. Vu.

Nutriția din okra va fi, de asemenea, transformată în nutrienți, la fel ca alte alimente.

Nu mâncați prea mult dintr-un singur tip de aliment.

Bama, spanacul Malabar... conțin cantități mari de calciu, acid folic, fibre și vitamine precum vitamina A, C, care vor ajuta la întărirea oaselor. Cu toate acestea, dacă sunt utilizate în mod continuu sau în exces, nu sunt bune pentru sănătate. De exemplu, bama conține și cantități mari de oxalat, consumul multor alimente bogate în oxalat poate crește riscul de pietre la rinichi cu oxalat de calciu. Bama conține multe fibre, consumul excesiv poate provoca diaree,...

Potrivit Dr. Vu, nu ar trebui să consumi prea mult dintr-un singur tip de aliment, ci ar trebui să combini o varietate de alimente diferite în mesele tale pentru a oferi suficienți nutrienți necesari pentru o zi.

Pacienții trebuie să își mărească aportul de alimente bogate în vitaminele C, D, K etc., să consume uleiuri de pește și nuci, cum ar fi nucile și măslinele, care conțin mulți acizi grași omega 3 și minerale, în special calciu găsit în lapte, brânză, legume și fructe de culoare verde închis etc., pentru a susține oasele puternice și a contribui la autorepararea daunelor articulare.

Este necesar să se mențină o greutate ideală, să se aibă o dietă științifică și să se facă mișcare corespunzător, să se evite posturile proaste în activitățile zilnice (starea întinsă în hamac pentru perioade lungi de timp, ghemuirea, statul în picioare pentru perioade lungi de timp, statul pe scaun pentru perioade lungi de timp etc.).

Spanacul Malabar este o legumă bogată în calciu care ajută la întărirea oaselor, însă ar trebui consumat în combinație cu o varietate de legume.

Doctorul Vu a spus că în cazurile de osteoartrită cu dureri și umflături articulare acute, articulațiile trebuie odihnite în timpul fazei inflamatorii acute. După faza inflamatorie acută, articulațiile trebuie antrenate (crescând treptat în funcție de forța pacientului și în limita mișcărilor articulare) pentru a evita rigiditatea articulară, atrofia musculară etc. Articulațiile nu trebuie antrenate continuu sau excesiv și trebuie ghidate de cineva pentru a evita deteriorarea ulterioară a articulațiilor. După exerciții fizice, dacă simțiți o ușoară furnicătură, dureri ușoare noaptea și dormiți bine, atunci v-ați antrenat corect și suficient. Dimpotrivă, dacă aveți multe dureri, înseamnă că exercițiul nu este potrivit, faceți prea mult exercițiu și trebuie să vă odihniți. Ar trebui să evitați exercițiile care cresc solicitarea asupra articulațiilor, cum ar fi joggingul de mare intensitate, mersul pe jos, înotul etc.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/an-thuc-pham-nhieu-chat-nhon-nhu-dau-bap-mong-toi-co-giup-tri-dau-khop-185231022204452278.htm