Cât de des și când ar trebui să ne verificăm greutatea?

Dacă încerci să slăbești, poate vrei să te cântărești în fiecare zi pentru a-ți urmări progresul. Cântărirea zilnică te poate ajuta să rămâi pe drumul cel bun, dar poate duce și la gândire obsesivă.

Un plan sănătos de slăbire va depinde foarte mult de mentalitatea și obiectivele tale - Fotografie: FREEPIK

Deci, cum găsești un echilibru sănătos? Ar trebui să te cântărești zilnic sau o dată pe săptămână? Seara sau dimineața? Cu sau fără pantofi?

Cât de des ar trebui să mă cântăresc?

Conform Media Feed, răspunsul nu este atât de simplu pe cât crezi. Un plan sănătos de slăbire va depinde foarte mult de mentalitatea și obiectivele tale.

Unii oameni consideră că urcarea pe cântar în fiecare dimineață îi motivează să respecte dieta pe parcursul zilei. Pentru alții, efectele negative ale cântăririi zilnice pot depăși beneficiile.

Când încerci să slăbești, nu există un răspuns universal valabil cu privire la cât de des ar trebui să te cântărești, deoarece depinde de obiectivele tale de slăbire, de starea ta de sănătate mintală și de recomandările medicului tău sau ale profesionistului din domeniul sănătății .

Indiferent de cât de des te cântărești, monitorizarea greutății tale poate fi benefică dacă vrei să monitorizezi progresul în pierderea în greutate. Cântărirea te poate ajuta să evaluezi dacă trebuie să faci ajustări la dietă sau la rutina de exerciții fizice.

Un studiu realizat de Asociația Americană a Inimii a constatat că persoanele care se cântăreau regulat aveau tendința de a pierde în greutate constant pe parcursul unui an. Alte studii au arătat, de asemenea, că cântărirea regulată este un instrument util în gestionarea greutății.

Totuși, poate fi frustrant să te cântărești în fiecare zi, deoarece greutatea poate fluctua din cauza mai multor factori. De fapt, greutatea unui adult poate fluctua cu 1-2 kg pe parcursul a mai multor zile.

Când te cântărești în fiecare zi, amintește-ți că numărul de pe cântar nu reflectă cu exactitate ce ai făcut cu o zi înainte. Greutatea apei și alți factori pot face ca greutatea ta să fluctueze, făcându-te să pară că ai luat sau ai slăbit într-un mod nerealist.

Când este cel mai bun moment să te cântărești?

Pe lângă cât de des să te cântărești, există și întrebarea când este cel mai bun și cel mai rău moment pentru a te cântări.

Greutatea ta poate fluctua pe parcursul zilei din cauza mai multor factori, cum ar fi dacă ai consumat doar o masă bogată în proteine ​​sau ai făcut exerciții fizice. Este important să fii consecvent atunci când te cântărești.

Cel mai ușor moment pentru a menține consecvența este de obicei dimineața, imediat după trezire și înainte de a începe activitățile zilei.

Deși cântărirea este o modalitate simplă de a urmări pierderea în greutate, nu este singura și nici neapărat cea mai precisă modalitate de a măsura sănătatea.

Așa cum am menționat, greutatea poate fluctua zilnic sau săptămânal din cauza multor factori, inclusiv a modificărilor compoziției corporale. Deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, dacă faci exerciții fizice în mod regulat - chiar dacă este vorba doar de mers mai mult pe jos - este posibil să câștigi masă musculară.

Creșterea masei musculare este benefică pentru sănătate în multe feluri, de la stimularea metabolismului până la îmbunătățirea densității osoase.

De asemenea, vă puteți urmări pierderea în greutate și starea generală de sănătate măsurându-vă tensiunea arterială. Supraponderalitatea poate crește riscul de hipertensiune arterială, care poate duce la boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Tensiunea arterială este, de asemenea, un indicator important al stării generale de sănătate.

Sursă: https://tuoitre.vn/bao-lau-va-khi-nao-chung-ta-nen-kiem-tra-can-nang-20250209091032355.htm