Legumele și fructele ajută la o bună circulație a sângelui

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Care este cel mai bun moment pentru a merge pe jos în fiecare zi; Sunt crampele frecvente dăunătoare sănătății?; De ce poate consumul de alimente sărate provoca insuficiență renală?...

Ce să mănânci pentru a îmbunătăți circulația sângelui?

Sângele transportă o sursă bogată de oxigen și nutrienți pentru a hrăni țesuturile organismului. Prin urmare, o bună circulație a sângelui joacă un rol extrem de important în sănătate.

Legumele, fructele și alte plante nu sunt doar bogate în fibre, vitamine și minerale, ci și o sursă bogată de antioxidanți. În special, fierul și folatul sunt nutrienți care ajută organismul să creeze globule roșii și susțin procesul de transport al oxigenului în tot corpul.

Sfecla roșie, cu un conținut bogat de nitrați, are efect de dilatare a vaselor de sânge, îmbunătățind astfel circulația sângelui.

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, oamenii pot alege următoarele legume :

Fructe de pădure. Fructele de pădure conțin nutrienți care îmbunătățesc circulația sângelui și susțin sănătatea generală a inimii. Printre fructele de pădure populare se numără afinele, căpșunile, strugurii și zmeura. Toate sunt bogate în antioxidanți flavonoizi, în special antocianine și proantocianidine, despre care s-a demonstrat că au proprietăți de îmbunătățire a circulației.

Usturoi. Usturoiul conține un compus numit allicină, care relaxează vasele de sânge. Când vasele de sânge se relaxează, sângele circulă mai ușor. Unele studii arată că usturoiul nu numai că îmbunătățește circulația, dar scade și tensiunea arterială și previne formarea cheagurilor de sânge. Puteți citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 18 ianuarie .

Crampele frecvente sunt dăunătoare sănătății?

Crampele musculare sunt contracții bruște și necontrolate ale unuia sau mai multor grupe musculare. Aceste crampe dureroase pot apărea la nivelul coapsei, gambelor, picioarelor, brațelor și în multe alte locuri ale corpului. La persoanele sănătoase, crampele apar cel mai frecvent în timpul sportului .

Condiția fizică precară, suprasolicitarea și neefectuarea întinderilor înainte de exerciții fizice cresc riscul de crampe în timpul sportului. În plus, deshidratarea și dezechilibrele electrolitice sunt, de asemenea, cauze frecvente ale crampelor. Acest lucru se datorează faptului că electroliții, cum ar fi potasiul, magneziul și calciul, joacă un rol important în contracția musculară.

Crampele musculare sunt deosebit de susceptibile de a apărea dacă faci exerciții fizice fără să te întinzi și să te încălzești corespunzător.

Când aveți crampe, în special în cazul sportivilor, trebuie să luați măsuri pentru a preveni și a reduce riscul reapariției acestei afecțiuni. Câteva crampe nu vor avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă nu aveți grijă de corpul dumneavoastră și permiteți ca crampele să reapară în mod repetat, acest lucru poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră.

Crampele musculare frecvente, cum ar fi cele la picioare, pot avea un impact semnificativ asupra somnului. Aceste contracții musculare necontrolate pot fi uneori extrem de dureroase și pot trezi persoana afectată în miez de noapte. Dacă persistă și devin frecvente, pot duce la probleme de somn, cum ar fi privarea de somn. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 18 ianuarie.

Cel mai bun moment pentru a te plimba în fiecare zi

Dorind o viață lungă și sănătoasă, mulți oameni aleg să meargă pe jos în fiecare zi. Însă dacă mersul pe jos dimineața sau seara este mai bun rămâne o întrebare controversată.

Dr. Karthiyayini Mahadevan, șefa departamentului de sănătate și bunăstare de la Căminul de bătrâni Columbia Pacific (India), explică faptul că ceasul nostru biologic funcționează pe baza unui ritm circadian, care necesită mai multă forță musculară pentru funcțiile organismului după ora 14:30.

Mersul pe jos este întotdeauna bun pentru sănătate.

Până la ora 17:00, avem cele mai bune performanțe cardiovasculare și forță musculară, spune Dr. Karthiyayini Mahadevan.

Pornind de la aceasta, Dr. Karthiyayini consideră că fiziologia noastră favorizează mersul pe jos seara, considerându-l mai bun .

Totuși, expertul în fitness Miten Kakaiya, antrenor de fitness și fondatorul Centrului de Fitness Miten Says (India), subliniază un lucru important: Mergeți pe jos ori de câte ori puteți. Cel mai bun moment pentru a merge pe jos în fiecare zi depinde de propriul program și stil de viață. Cel mai bine este să alegeți un moment în care vă simțiți convenabil și confortabil, astfel încât să puteți merge pe jos în mod regulat și des . Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cac-loai-rau-cu-giup-mau-luu-thong-tot-hon-18524011719360248.htm