Cum să iei gustări fără să crești glicemia

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Simptome care par inofensive, dar care dezvăluie niveluri periculos de ridicate de colesterol; Femeile care vor să reducă ridurile ar trebui să ridice greutăți ; Cele mai bune exerciții pentru bărbații de peste 50 de ani pentru a trăi mai mult...

Nouă descoperire: Aceasta este o gustare bună pentru diabetici

O nouă cercetare prezentată la reuniunea anuală a Asociației Americane de Dietetică - Nutrition 2023, a arătat cum gustările pot ajuta la un control mai bun al glicemiei.

O cercetare condusă de Dr. Kate Bermingham, care lucrează la King's College London (Marea Britanie), a examinat obiceiurile legate de gustări pentru a vedea cum afectează acestea sănătatea.

Autorii au analizat datele a peste 1.000 de participanți – din studiul ZOE Predict – un program de cercetare nutrițională în curs de desfășurare în Regatul Unit.

Un nou studiu arată cum gustările pot ajuta la un control mai bun al glicemiei

Prin urmare, 95% dintre participanți aveau obiceiuri de a mânca gustări, autorii le-au analizat dietele.

Gustărilor li se acordă un scor de calitate în funcție de cât de sănătoase sunt. Gustările de înaltă calitate includ nuci sau fructe. Gustările nesănătoase și extrem de procesate includ dulciuri sau fursecuri.

Cercetătorii au analizat, de asemenea, momentul consumării gustărilor și parametrii de sănătate, inclusiv greutatea, glicemia, insulina și nivelurile lipidelor din sânge.

Rezultatele au arătat că persoanele care au consumat gustări de înaltă calitate au avut o probabilitate mai mare de a avea niveluri mai bune ale lipidelor din sânge și ale zahărului din sânge decât cele care au consumat gustări procesate. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 14 august .

Simptome aparent inofensive dezvăluie niveluri periculos de ridicate de colesterol

Nivelurile ridicate de colesterol sunt adesea numite „ucigașul tăcut”, deoarece nu provoacă niciun simptom, ci dăunează organismului în tăcere. În momentul în care apar simptomele, problema este deja gravă.

Unele simptome neobișnuite ale colesterolului ridicat pot fi ușor confundate cu alte probleme de sănătate comune.

Prea mult colesterol poate îngusta vasele de sânge care duc la urechi, provocând pierderea auzului.

Persoanele cu niveluri ridicate de colesterol își pot cunoaște starea doar printr-o analiză de sânge. Un simptom al colesterolului ridicat la care mulți oameni nu se așteaptă este pierderea auzului.

Colesterolul ridicat pe termen lung nu numai că formează plăci în pereții vaselor de sânge, dar poate provoca și o afecțiune numită granuloame de colesterol, cunoscute și sub numele de chisturi de colesterol. Granuloamele de colesterol apar de obicei pe partea craniului adiacentă urechii medii. Sunt chisturi benigne, umplute cu lichid, care pot fi grave dacă nu sunt tratate.

Medicii vor pune diagnosticul printr-un RMN. RMN-ul va arăta că granuloamele de colesterol sunt mase bombate care conțin nu numai lichid, ci și sânge.

Plăcile de colesterol și granuloamele de colesterol pot îngusta vasele de sânge care alimentează urechea cu sânge, provocând în cele din urmă pierderea auzului. Boala progresează lent și poate afecta ambele urechi. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 14 august.

Femeile ar trebui să ridice greutăți pentru a reduce ridurile.

Dacă vrei o piele cu aspect mai tânăr, nu te limita la îngrijirea ei - ridică greutăți în mod regulat. Un nou studiu a descoperit că ridicarea regulată a greutăților poate ajuta la reducerea ridurilor la femei.

Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră devine mai puțin elastică și mai subțire. Începe să producă mai puține uleiuri naturale, ceea ce o face să pară mai aspră. În plus, depozitele de grăsime din straturile mai profunde ale pielii încep să se slăbească și să se lase.

Ridicarea regulată de greutăți va ajuta femeile să îmbunătățească elasticitatea pielii și să prevină ridurile.

La nivel celular, îmbătrânirea pielii este cauzată de slăbirea dermului, stratul dintre hipoderm și epidermă, stratul cel mai exterior al pielii. Îmbătrânirea pielii este inevitabilă. Cu toate acestea, un nou studiu a descoperit că ridicarea de greutăți poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire.

În cadrul studiului, oamenii de știință de la Universitatea Ritsumeikan din Kyoto, Japonia, au recrutat 56 de voluntari de vârstă mijlocie, cu vârste cuprinse între 41 și 59 de ani. Toți erau femei și sedentari.

Aceștia au fost împărțiți în două grupuri, care s-au antrenat de două ori pe săptămână, timp de 30 de minute, timp de 16 săptămâni. Primului grup i s-a cerut însă să facă exerciții de ridicare a greutăților folosind aparate care vizau coapsele, bicepșii, presele pentru umeri și pieptul. Între timp, al doilea grup a făcut exerciții aerobice. Aerobicul este un exercițiu care crește ritmul cardiac și respirația, cum ar fi alergarea, ciclismul și înotul. În cadrul studiului, acest grup a făcut ciclism staționar. Fiecare sesiune a fost supravegheată de un antrenor profesionist.

Analiza datelor a arătat că ambele tipuri de exerciții au avut un efect pozitiv asupra pielii. Ambele grupuri au înregistrat o creștere a elasticității pielii, ceea ce înseamnă că pielea s-a întins și s-a recuperat mai repede după ce a fost întinsă. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm