Cum să întărești imunitatea copiilor iarna

Alăptează-ți bebelușul, mănâncă alimente nutritive, menține igiena și fă mișcare în mod regulat pentru a îmbunătăți rezistența și a preveni îmbolnăvirile pe vreme rece.

Un sistem imunitar sănătos protejează copiii de bacteriile și virusurile care cauzează boli. Copiii trebuie să își întărească rezistența la vreme rece, deoarece sunt susceptibili la răceală și gripă. Părinții își pot exersa și îndruma copiii în ceea ce privește obiceiurile sănătoase de mai jos.

Alăptează-ți bebelușul des

Nou-născuții trebuie să fie alăptați cel puțin în primele 6 luni de viață. Laptele matern nu numai că oferă nutrienți pentru a ajuta copiii să crească, dar crește și rezistența, luptând împotriva infecțiilor gastrointestinale și respiratorii. Copiii care nu pot fi alăptați complet pot combina laptele praf.

Nutriție sănătoasă

O dietă sănătoasă ajută la menținerea corpului cald, oferă mulți nutrienți și stimulează sistemul imunitar să funcționeze mai bine. Părinții ar trebui să își încurajeze copiii să mănânce o varietate de fructe și legume colorate.

Fructe care stimulează imunitatea, cum ar fi portocalele, grepfrutul, afinele, merele, perele... Iaurtul conține multe bacterii benefice pentru digestie.

Păstrați curat

Copiii ar trebui să se spele pe mâini după ce ies afară, strănută și tușesc. Spălarea mâinilor cu apă și săpun ajută la eliminarea bacteriilor și a virușilor, reducând infecțiile.

Părinții ar trebui să le reamintească copiilor lor să nu își atingă ochii, nasul, gura și să nu își sugă degetele. Acoperirea gurii atunci când tușesc și strănută, folosirea șervețelelor pentru a-și șterge nasul și aruncarea acestora la gunoiul acoperit pot, de asemenea, preveni răspândirea infecției la membrii familiei.

Spălarea regulată a mâinilor ajută la protejarea organismului de pătrunderea germenilor și bacteriilor care cauzează boli. Fotografie: Freepik — Spălarea regulată a mâinilor ajută la protejarea organismului de virușii și bacteriile care cauzează boli. Fotografie: *Freepik*

Baie de soare

Vitamina D este esențială pentru dezvoltarea oaselor și a sistemului imunitar. Aceasta susține și activează celulele T pentru a combate agenții nocivi. Vremea rece îi face pe copii leneși la mișcare, dar părinții ar trebui să-și scoată copiii afară pentru a crește expunerea la lumina soarelui. Trebuie aplicată protecție solară pentru a proteja pielea de razele UV dăunătoare.

Dormiți suficient

Lipsa somnului afectează imunitatea deoarece reduce numărul de celule și anticorpi care ajută la protejarea organismului. Copiii care dorm suficient sunt mai sănătoși și au un sistem imunitar mai bun.

Nevoile zilnice de somn ale unui copil variază în funcție de vârstă. Bebelușii cu vârsta cuprinsă între 0 și 3 luni au nevoie de aproximativ 15-16 ore de somn, cei cu vârsta cuprinsă între 4 și 12 luni au nevoie de 12-15 ore, iar acest număr scade la aproximativ 9-12 ore pe măsură ce cresc.

Faceți exerciții fizice

Exercițiile fizice regulate pot stimula sistemul imunitar prin creșterea numărului de celule T care combat infecțiile. Unele exerciții precum yoga, dansul, sporturile , mersul pe jos și munca în curte sunt potrivite pentru forța fizică a copiilor.

Vaccinare

Pe lângă metodele de creștere a imunității menționate mai sus, părinții ar trebui să își vaccineze copiii. Aceasta este o modalitate proactivă de a-i proteja de bolile infecțioase. Pe lângă vaccinurile necesare în funcție de vârstă, copiii de 6 luni și peste pot fi vaccinați antigripal în fiecare an.

Bao Bao (conform Health Shots )

Cititorii pun aici întrebări despre bolile copiilor, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă