Cum ajută exercițiile fizice la reducerea epuizării profesionale

Epuizarea profesională este o afecțiune frecventă care poate apărea atunci când ești suprasolicitat sau stresat la locul de muncă. Un studiu recent a descoperit că exercițiile fizice te pot ajuta să te simți mai bine și să reduci epuizarea profesională.

Sindromul burnout este o stare de oboseală fizică, mentală și emoțională, manifestată în momentul în care o persoană este suprasolicitată și incapabilă să îndeplinească cerințele muncii. Consecințele sindromului burnout sunt productivitate redusă, sentimente negative, neputință, frustrare, dureri de cap severe, dureri musculare și articulare și multe alte simptome, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Exercițiile fizice moderate pot ajuta la reducerea sindromului de epuizare profesională

În studiul publicat în Journal of Occupational and Environmental Medicine , oamenii de știință au analizat date colectate de la 520 de lucrători cu normă întreagă. Datele au relevat nivelurile de stres profesional și de exerciții fizice ale participanților.

Analiza a constatat că persoanele care au făcut exerciții fizice moderate au raportat cea mai mică epuizare emoțională. De asemenea, s-au simțit cel mai bine împlinite în atingerea obiectivelor lor personale.

Atât exercițiile de intensitate redusă, cât și cele de intensitate mare reduc stresul, îmbunătățesc starea de spirit și oferă alte beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, ele nu sunt la fel de eficiente în reducerea epuizării profesionale ca exercițiile moderate.

Exercițiile fizice moderate oferă suficientă stimulare musculară pentru a îmbunătăți sănătatea, fără a pune prea mult stres asupra corpului. Prea mult exercițiu fizic poate obosi corpul și poate crește stresul.

Nu numai atât, dar în perioada de formare, practicianul va părăsi temporar locul de muncă, ceea ce înseamnă reducerea expunerii la factorii de stres. Datorită acestui fapt, va avea timp de calitate fără a fi afectat de muncă.

Exercițiile fizice te ajută, de asemenea, să mănânci mai bine și îmbunătățesc calitatea somnului.

Exercițiile fizice ne ajută, de asemenea, să mâncăm mai bine și îmbunătățesc calitatea somnului. Acest proces de recuperare îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, starea de spirit și ajută la reglarea memoriei și a emoțiilor.

În plus, persoanele care fac în mod regulat exerciții fizice moderate sunt mai încrezătoare și au un sentiment mai mare de control, ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de epuizare profesională.

Exercițiile potrivite pentru exerciții moderate sunt joggingul, mersul rapid, ciclismul, yoga, înotul, urcatul scărilor, aerobicul sau Zumba. Timpul de exerciții este de cel puțin 30 de minute/zi, iar într-o săptămână ar trebui să existe o zi de odihnă pentru a evita suprasolicitarea organismului, potrivit Healthline.

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm