Cum să ai grijă de nasul și gâtul tău pentru a evita răceala?

Răceala comună este cauzată de viruși, dintre care cel mai frecvent este rinovirusul. Deși simptomele nu sunt grave, boala poate duce la complicații la anumite grupuri de persoane, cum ar fi vârstnicii, copiii mici și cei cu sistem imunitar compromis, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

Clătirea nasului cu soluție salină poate ajuta la reducerea riscului de a contracta un virus răcelii.

Simptomele comune ale răcelii includ congestia nazală, nasul curgător, durerile în gât, tusea și oboseala. Aceste simptome se datorează răspunsului imun al organismului la virus, care duce la inflamație și la creșterea producției de mucus în nas și gât.

Pentru a preveni și a minimiza riscul de îmbolnăvire, oamenii trebuie să aibă grijă de nasul și gâtul lor în următoarele moduri:

Evitați să vă atingeți fața

Una dintre cele mai eficiente metode de a preveni răceala este evitarea atingerii feței. Virusurile răcelii pot supraviețui pe suprafețe timp de câteva ore. Când atingeți aceste suprafețe și apoi vă atingeți fața, virusul poate pătrunde în nas și gură. Pentru a preveni acest lucru, este esențial să practicați o igienă bună a mâinilor, spălându-vă frecvent pe mâini cu săpun sau folosind un dezinfectant pe bază de alcool. Acest lucru poate reduce semnificativ riscul de a răci.

Beți multă apă

Consumul unei cantități mari de apă va ajuta la menținerea umedă a mucoaselor din nas și gât, facilitând astfel eliminarea mucusului și prevenind pătrunderea virusurilor. Mâncărurile calde, cum ar fi ceaiul sau supa, pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor de răceală. În plus, oamenii ar trebui să evite consumul de alcool, bere și cofeină, deoarece acestea pot provoca deshidratare și pot agrava simptomele de răceală.

Umidificați mediul

Aerul uscat poate irita mucoasele din nas și gât, facilitând invadarea virusurilor. Utilizarea unui umidificator cu ceață rece va ajuta la creșterea umidității aerului și la menținerea umedă a mucoaselor, îngreunând invadarea nasului și a gâtului de către viruși.

Folosește spray nazal

Spray-urile nazale și soluțiile saline pot ajuta la ameliorarea congestiei nazale și la menținerea căilor nazale umede, îmbunătățind astfel respirația și reducând riscul de infecție.

Clătirea nasului cu apă sărată poate ajuta, de asemenea, la eliminarea unora dintre virusurile sau bacteriile prezente în nas, reducând capacitatea lor de a se multiplica și de a provoca boli. Este important să vă asigurați că soluția salină este sterilă și să urmați cu atenție instrucțiunile pentru a evita orice efecte secundare, potrivit Verywell Health .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm