Alergi dimineața sau seara pentru a slăbi și a te menține în formă eficient?

Conform analizei medicilor de pe canalul Family Doctor (China), joggingul dimineața și seara sunt cele mai populare două opțiuni. Fiecare interval orar are propriile beneficii care pot ajuta oamenii să își atingă obiectivele de a pierde în greutate, de a se menține în formă și de a menține o sănătate mai bună. Cu toate acestea, timpul necesar pentru a face acest exercițiu are, de asemenea, efecte diferite asupra organismului.

Joggingul dimineața ajută la creșterea metabolismului. (Fotografie ilustrativă)

Mai întâi, haideți să analizăm beneficiile joggingului de dimineață.

Când te trezești dimineața, corpul tău s-a odihnit o noapte întreagă și este în cea mai bună formă. Alergatul dimineața poate ajuta la accelerarea metabolismului, deoarece corpul tău metabolizează mai repede atunci când ești treaz.

În acest fel, organismul poate arde grăsimile mai eficient în timpul alergării, reușind astfel să slăbească.

În plus, alergând pe stomacul gol dimineața, organismul trebuie să consume mai multă energie pentru a reface glicemia, ceea ce va ajuta ca procesul de ardere a grăsimilor să fie mai complet.

În cele din urmă, exercițiile fizice făcute dimineața te pot ajuta să te simți revigorat și inspirat, ceea ce este benefic pentru munca și studiul tău pe parcursul zilei.

Orice moment al alergării este bun, dar va avea efecte diferite. (Fotografie ilustrativă)

Ce zici de jogging seara?

Lucrul minunat la joggingul seara este că ne ajută să ne relaxăm și să eliberăm stresul de pe urma zilei.

După o zi de muncă sau studiu, joggingul seara poate elibera creierul de stres și, prin urmare, poate ajuta la relaxarea minții. Acest lucru joacă un rol important în reducerea oboselii fizice și mentale, îmbunătățind calitatea vieții.

În plus, exercițiile fizice moderate pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului și la adormirea mai ușoară. Acest lucru este important pentru a asigura o odihnă adecvată și a îmbunătăți eficiența la locul de muncă în ziua următoare.

Când alergi seara, mediul înconjurător este relativ liniștit, ceea ce poate reduce zgomotul și alți factori care te distrag, ajutându-te să te concentrezi mai mult asupra exercițiilor fizice.

Totuși, indiferent dacă alergi dimineața sau seara, există câteva lucruri pe care trebuie să le reții. În primul rând, trebuie să menții exercițiile fizice regulate, făcându-le parte din viața ta de zi cu zi. În acest fel, vei beneficia cu adevărat de pe urma exercițiilor fizice.

Joggingul este un exercițiu foarte bun pentru menținerea sănătății. (Fotografie ilustrativă)

În continuare, trebuie să acorzi atenție regimului de antrenament și intensității. Alergarea excesivă poate fi dăunătoare organismului, așa că trebuie să ajustezi intensitatea și timpul de antrenament în funcție de condiția ta fizică.

În cele din urmă, trebuie să acorzi atenție recuperării după antrenament. După alergare, trebuie să acordăm corpului nostru suficient timp pentru a se recupera, pentru a evita oboseala sau accidentările excesive.

Pe scurt, joggingul dimineața și joggingul seara sunt ambele benefice pentru pierderea în greutate. Momentul potrivit depinde de munca personală, timpul de odihnă și condiția fizică.

Dacă ești o persoană matinală, joggingul de dimineață ar putea fi o alegere mai bună. Dacă ești o persoană nocturnă, joggingul de seară ar putea fi mai potrivit.

Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, este important să mențineți exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă. Numai așa veți putea atinge cu adevărat obiectivele dumneavoastră de a pierde în greutate, de a vă menține în formă și de a vă menține o sănătate bună.

Bao Chau (Sursa: Medic de familie)

Sursă