Acestea sunt alimente bune pentru persoanele uituce.

Dr. Lori Shemek, nutriționistă din SUA, a publicat o listă de nutrienți care pot ajuta la combaterea uitării, potrivit Hindustan Times .

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 1. — Peștii grași precum somonul, sardinele, heringul sau tonul sunt bogați în grăsimi polinesaturate care ajută la stimularea puterii creierului.

Pește gras

Peștii grași precum somonul, sardinele, heringul sau tonul sunt bogați în grăsimi polinesaturate, care ajută la îmbunătățirea puterii creierului, a gândirii și a memoriei.

Acizii grași omega-3 din peștele gras ajută și la combaterea bolii Alzheimer și a demenței, potrivit Hindustan Times.

Fructe de pădure

S-a demonstrat că fructele de pădure, precum căpșunile, ajută la producerea și dezvoltarea de noi neuroni în creier. Fructele de pădure sunt, de asemenea, o sursă puternică de antioxidanți, care ajută la combaterea radicalilor liberi care deteriorează celulele și provoacă neurodegenerare.

Nuci

Nucile sunt bogate în acid gras DHA, care este esențial pentru multe funcții importante ale creierului. Majoritatea celorlalte nuci, cum ar fi fisticul, arahidele și nucile macadamia, sunt, de asemenea, surse bune de antioxidanți, dar nucile sunt deosebit de puternice.

În plus, nucile au și efecte antiinflamatorii și conțin mult magneziu, care ajută la îmbunătățirea memoriei și a procesării informațiilor.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 2. — Nutriția poate ajuta la ameliorarea uitării sau a lipsei de concentrare.

Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze de culoare verde închis, precum spanacul și salata verde, sunt bogate în vitamina C și fier, care pot ajuta la combaterea oboselii cauzate de deficitul de fier.

Legumele cu frunze de culoare verde închis conțin și nitrați, care ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin în tot corpul, inclusiv în creier.

Cafea și ceai

Aceste două băuturi populare conțin cafeină - un stimulent care crește vigilența, îmbunătățește memoria și ajută la o mai bună concentrare.

Avocado

Avocado este un depozit de grăsimi mononesaturate și luteină, care ajută la îmbunătățirea funcției cognitive și a gândirii.

În același timp, alimentele procesate și cele zaharoase ar trebui reduse la minimum.

În plus, exercițiile fizice efectuate 30 de minute pe zi ajută la creșterea cantității de oxigen care ajunge la creier. Mersul pe jos, yoga și ciclismul ajută la circulația sângelui și la o mai bună funcționare a creierului.

Un somn suficient este, de asemenea, esențial pentru menținerea funcționării creierului la capacitate maximă, potrivit revistei de cercetare Longevity Technology.

Legătură sursă