Nutriția adecvată pentru mamă și copil după naștere

După naștere, sănătatea mamei trebuie restabilită rapid pentru a asigura atât sănătatea fizică, cât și cea mentală, creând în același timp o sursă abundentă și de calitate de lapte pentru alăptare. Nutriția în această perioadă este extrem de importantă, nu doar ajutând mama să rămână sănătoasă, ci și asigurând dezvoltarea completă a nou-născutului.

Dna Nguyen Thi Huong, șefa Departamentului de Nutriție și Dietetică al Spitalului Hoan My Dong Nai , a declarat: „După naștere, mamele au nevoie de o dietă echilibrată, cu suficientă energie și nutrienți. În medie, în fiecare zi, mamele trebuie să suplimenteze cu aproximativ 500 kcal mai mult decât necesarul normal pentru a asigura procesul de producție a laptelui. Dieta trebuie să conțină toate cele 4 grupe alimentare, inclusiv: amidon, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.”

Proteinele sunt un nutrient deosebit de important, necesitând 1,3 g/kg de greutate corporală pe zi pentru a ajuta la regenerarea țesutului muscular și la restabilirea sănătății. În plus, calciul și vitamina D trebuie suplimentarea pentru a menține sănătatea oaselor și articulațiilor și a preveni osteoporoza la femeile însărcinate.

Fibrele sunt, de asemenea, indispensabile pentru a limita constipația, care este frecventă la femeile însărcinate. Zilnic, mamele trebuie să consume aproximativ 400-500g de legume și fructe verzi pentru a obține cantitatea necesară de fibre (25g/zi). Cantitatea de apă trebuie, de asemenea, menținută la 40ml/kg greutate corporală, atât susținând metabolismul, cât și contribuind la menținerea unei cantități stabile de lapte matern.

În primele 6 luni de viață, bebelușii se pot dezvolta sănătos doar cu lapte matern. Acesta este o sursă completă de nutriție, bogată în proteine, grăsimi, vitamine, minerale și anticorpi naturali, ajutând bebelușii să își întărească imunitatea și să prevină bolile.

Experții în nutriție recomandă ca în această perioadă mamele să nu le dea bebelușilor apă, miere sau alt lapte în afară de laptele matern. Adăugarea prea devreme a altor alimente poate afecta sistemul digestiv imatur al bebelușului.

După 6 luni, bebelușii pot începe să mănânce alimente solide, dar laptele matern continuă să fie o sursă importantă de nutriție pentru bebeluși cel puțin în primii 2 ani de viață.

Pe lângă nevoile nutriționale ale unei mame și ale unui copil sănătoși, dietele trebuie ajustate și în funcție de afecțiunile medicale. De exemplu, femeile însărcinate cu hipertensiune arterială ar trebui să limiteze consumul de sare și alimente bogate în sodiu; persoanele cu risc de diabet trebuie să reducă aportul de zahăr și amidon simplu; pacienții cu probleme renale trebuie să își controleze aportul de proteine ​​și minerale conform instrucțiunilor medicului.

Dna Nguyen Thi Huong a subliniat: Un regim nutrițional rezonabil și științific după naștere nu numai că ajută mamele să se recupereze rapid și să crească copii sănătoși, dar contribuie și la prevenirea bolilor pe termen lung. Pe lângă dietă, mamele ar trebui să combine odihna, exercițiile fizice ușoare și să mențină un spirit confortabil pentru a menține o sănătate completă atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Un yen

Sursă: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/