Învață de la japonezi cum să te „vindeci” cu ajutorul pădurii

(Dan Tri) - O terapie japoneză numită Shinrin-yoku, sau baie de pădure, este din ce în ce mai recunoscută de știința occidentală ca un „medicament” pentru problemele de sănătate moderne.

Apropierea de natură ajută la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea stresului

Shinrin-yoku este o practică lentă, meditativă, intenționată, în care ne deconectăm de la agitația vieții și de la dispozitivele digitale pentru a ne cufunda în atmosfera pădurii, folosind toate cele cinci simțuri.

Ceea ce contează aici nu este distanța parcursă, ci calitatea conexiunii, privitul luminii soarelui printre frunze, ascultarea cântecului păsărilor, inhalarea parfumului solului umed și atingerea scoarței aspre a copacilor.

„Facem parte din lumea naturală, dar stilul nostru de viață modern ne-a îndepărtat de ea. Baia în pădure ne aduce pur și simplu înapoi acasă”, explică Dr. Qing Li, unul dintre cei mai importanți experți mondiali în terapia prin pădure de la Nippon Medical School din Tokyo, Japonia.

Tot mai multe studii dovedesc beneficiile terapiilor naturale de vindecare (Foto: Scmp).

O meta-analiză publicată în revista Environmental Health and Preventive Medicine a analizat 28 de studii efectuate pe o perioadă de cinci ani. Rezultatele au arătat că această terapie oferă o „rețetă” completă pentru organism.

Mai exact, această terapie poate reduce semnificativ tensiunea arterială. Pentru sistemul nervos, reduce concentrația hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul, din sânge. Aceștia sunt factori majori care cauzează probleme cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și insuficiența sistemului imunitar.

Mecanismele biologice din spatele acestor beneficii sunt elucidate treptat, potrivit unui studiu recent publicat în revista Forests.

Oamenii de știință explică faptul că expunerea la natură ajută la reglarea sistemului nervos autonom, crescând activitatea sistemului nervos parasimpatic (responsabil pentru odihnă și digestie) și reducând stresul oxidativ, doi factori cheie în protejarea sănătății cardiovasculare.

Pe lângă beneficiile fizice, impactul băilor în pădure asupra sănătății mintale este, de asemenea, profund, mai ales în contextul societății moderne care se confruntă cu o „epidemie” de epuizare profesională.

Pentru persoanele care lucrează în profesii sub presiune, cum ar fi medicina , această terapie aduce, de asemenea, rezultate surprinzătoare.

Un studiu clinic randomizat controlat, publicat pe portalul de informații medicale PubMed, a urmărit medici și lucrători din domeniul sănătății. Rezultatele au arătat că, după o singură sesiune ghidată de baie în pădure de trei ore, participanții au experimentat reduceri semnificative ale semnelor de epuizare profesională și oboseală emoțională, precum și o îmbunătățire a stării de spirit și o reducere a anxietății.

Impactul naturopatiei merge dincolo de vindecarea adulților. Practicată din timp, are potențialul de a modela viitorul.

Un studiu publicat în revista Ecopsychology s-a concentrat pe elevi de liceu și a constatat rezultate promițătoare. După doar trei sesiuni de baie în pădure, pe parcursul a trei săptămâni, sentimentul de conexiune cu natura, recunoștința și grija pentru mediu au crescut semnificativ.

„Prescrierea” remediilor naturale

Locuirea în apropierea spațiilor verzi aduce numeroase beneficii pentru sănătate (Foto: TH).

Conform Pubmed, tocmai aceste beneficii ale terapiei naturale declanșează un nou dialog despre politica de sănătate publică. Medicii din Scoția pot acum să le „prescrie” pacienților plimbări în natură.

În Coreea de Sud și Japonia, centrele de vindecare forestiere certificate de guvern au devenit parte a sistemului național de asistență medicală.

Nu trebuie însă să mergi într-o pădure neatinsă pentru a te bucura de aceste beneficii. Chiar și spațiile verzi urbane servesc drept „infrastructură de sănătate publică” esențială.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a recunoscut de mult timp legătura dintre accesul la spații verzi și rate mai mici de boli, de la boli de inimă la obezitate și probleme respiratorii.

Un studiu din 2023, publicat în The Lancet Planetary Health, a constatat că locuirea în apropierea spațiilor verzi poate reduce riscul de a avea nevoie de medicamente pentru tulburări psihiatrice. Parcurile urbane ajută la răcirea cartierelor, la filtrarea aerului poluat și multe altele.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm