Învață de la japonezi cum să „vindeci” bolile folosind pădurea.

(Ziarul Dan Tri) - O metodă terapeutică japoneză numită Shinrin-yoku, sau baie de pădure, este din ce în ce mai recunoscută de știința occidentală ca un „leacul” pentru problemele de sănătate moderne.

Apropierea de natură ajută la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea stresului.

Shinrin-yoku este o practică deliberată, lentă și meditativă în care ne deconectăm de la agitația vieții și de la dispozitivele digitale pentru a ne cufunda în atmosfera pădurii, angajând toate cele cinci simțuri.

Ceea ce contează aici nu este distanța parcursă, ci calitatea conexiunii: observarea luminii solare care se filtrează printre frunze, ascultarea păsărilor cântând, inhalarea parfumului pământului umed și atingerea scoarței aspre a copacilor.

„Facem parte din lumea naturală, dar stilul de viață modern ne-a îndepărtat de ea. Baia în pădure ne aduce pur și simplu înapoi acasă”, explică Dr. Qing Li, unul dintre cei mai importanți experți mondiali în terapia prin pădure de la Nippon Medical School din Tokyo, Japonia.

Tot mai multe studii dovedesc beneficiile terapiilor naturale de vindecare (Foto: SCMP).

O meta-analiză publicată în revista Environmental Health and Preventive Medicine a analizat 28 de studii efectuate pe o perioadă de cinci ani. Rezultatele au arătat că această terapie oferă o „rețetă” completă pentru organism.

Mai exact, această terapie poate reduce semnificativ tensiunea arterială. În sistemul nervos, reduce nivelurile hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul, din sânge. Aceștia contribuie în mod semnificativ la probleme cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și sistemul imunitar slăbit.

Conform unui studiu recent publicat în revista Forests, mecanismele biologice din spatele acestor beneficii devin treptat mai clare.

Oamenii de știință explică faptul că expunerea la natură ajută la reglarea sistemului nervos autonom, sporește activitatea sistemului nervos parasimpatic (responsabil pentru odihnă și digestie) și reduce stresul oxidativ, doi factori cheie în protejarea sănătății cardiovasculare.

Dincolo de beneficiile sale fizice, impactul băilor în pădure asupra sănătății mintale este, de asemenea, profund, mai ales în contextul societății moderne care se confruntă cu o „pandemie” de epuizare profesională.

Pentru cei care lucrează în profesii cu presiune, cum ar fi domeniul sănătății , această terapie a dat, de asemenea, rezultate surprinzătoare.

Un studiu clinic randomizat controlat, publicat pe portalul medical PubMed, a urmărit medici și lucrători din domeniul sănătății. Rezultatele au arătat că, după o singură sesiune ghidată de 3 ore de baie în pădure, participanții au experimentat o reducere semnificativă a semnelor de epuizare profesională și oboseală emoțională, împreună cu o stare de spirit îmbunătățită și o anxietate redusă.

Impactul terapiilor naturale se extinde dincolo de vindecarea adulților. Practicate din timp, acestea au potențialul de a modela viitorul.

Un studiu publicat în revista Ecopsychology, axat pe elevi de liceu, a arătat rezultate promițătoare. După doar trei sesiuni de baie în pădure, desfășurate pe parcursul a trei săptămâni, sentimentul de conexiune al elevilor cu natura, recunoștința și grija pentru mediu au crescut semnificativ.

„Prescrierea” remediilor naturale pentru boli.

Locuirea în apropierea spațiilor verzi oferă numeroase beneficii pentru sănătate (Foto: TH).

Conform Pubmed, aceste beneficii ale terapiei prin natură declanșează un nou dialog despre politica de sănătate publică. Medicii din Scoția pot acum să „prescrie” plimbări în natură pentru pacienții lor.

În Coreea de Sud și Japonia, centrele de vindecare bazate pe păduri, certificate de guvern, au devenit parte a sistemului național de sănătate.

Totuși, nu trebuie să mergeți într-o pădure virgină pentru a vă bucura de aceste beneficii. Chiar și spațiile verzi urbane servesc drept „infrastructură de sănătate publică” esențială.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a recunoscut de mult timp legătura dintre accesul la spații verzi și rate mai mici de îmbolnăvire, de la boli de inimă și obezitate până la probleme respiratorii.

Un studiu din 2023, publicat în The Lancet Planetary Health, a indicat că locuirea în apropierea spațiilor verzi poate reduce riscul de a avea nevoie de medicamente pentru tulburări mintale. Parcurile urbane ajută la răcirea zonelor rezidențiale, la filtrarea aerului poluat și multe altele.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm