Ce trebuie făcut pentru a reduce simptomele durerilor osoase și articulare pe vreme rece?

GĐXH – Potrivit experților, temperaturile scăzute pe vreme rece vor afecta membrana sinovială a articulațiilor, provocând umflarea și rigidizarea articulațiilor, provocând simptome de durere sau artrită, în special la nivelul genunchilor, umerilor și mâinilor.

Bolile oaselor și articulațiilor se intensifică pe vreme rece

În fiecare sezon rece, doamna VTM (62 de ani, din Ha Dong, Hanoi ) este chinuită de dureri osoase și articulare, în special dureri la nivelul spatelui și articulațiilor genunchiului. Potrivit acestei femei, cu cât vremea este mai rece, cu atât durerea este mai intensă, ceea ce îi îngreunează mișcarea. Nu numai atât, senzația de amorțeală și durere ca de „înțepături de ace” o face pe doamna M mereu neliniștită, trezindu-se adesea în miez de noapte.

Insomnia și mobilitatea limitată i-au afectat serios calitatea vieții. Prin urmare, în fiecare iarnă, doamna M. se simțea mereu enervată, chiar „speriată”.

BSCKII. Pham Van Cuong - șeful departamentului de medicină internă al Spitalului General Ha Dong examinează un pacient tratat în cadrul departamentului. Fotografie: BVCC.

De fapt, în sezonul rece, numărul pacienților spitalizați pentru tratamentul afecțiunilor osoase și articulare tinde, de asemenea, să crească.

BSCKII. Pham Van Cuong - șeful departamentului de medicină internă al Spitalului General Ha Dong, a declarat că, în ultimele zile reci, numărul pacienților cu dureri osoase și articulare internați și tratați în cadrul departamentului a crescut brusc, în principal la persoanele în vârstă.

Potrivit Dr. Cuong, temperaturile scăzute pe vreme rece vor afecta membrana sinovială a articulațiilor, provocând umflarea și rigidizarea articulațiilor, provocând simptome precum durere sau artrită, cel mai frecvent la nivelul articulațiilor genunchiului, umărului și mâinii. Acest simptom este mai frecvent la vârstnici, persoanele cu sistem imunitar slăbit, numeroase boli preexistente sau pacienții care au avut anterior boli cronice osoase și articulare.

Din perspectiva medicinei tradiționale, potrivit Maestrului, Doctorul Vu Van Dai, Departamentul de Medicină Tradițională, Spitalul Militar Central 108, atunci când vremea este rece, obiceiurile de exerciții fizice zilnice sunt reduse, provocând o circulație sanguină deficitară, contribuind la agravarea bolilor osoase și articulare.

Pentru persoanele cu boli articulare cronice, atunci când rezistența și capacitatea de autoprotecție a organismului scad, factorii patogeni afectează împreună meridianele, mușchii și articulațiile, determinând blocarea circulației sângelui și a energiei în meridiane, provocând durere.

Frigul este un factor foarte important, așa că vremea rece și umedă face ca durerea pacientului să crească. Mai ales la vârstnici, funcțiile organismului sunt slăbite, provocând stagnarea și scăderea sângelui, nealimentând meridianele, provocând durere și degenerarea articulațiilor.

Dacă pacientul este subiectiv și nu primește examinare și tratament la timp, boala poate fi dificil de controlat și poate avea consecințe grave asupra mișcării.

Ce să faci când ai dureri articulare?

Conform Dr. Vu Van Dai, atunci când articulațiile prezintă semne de durere și rigiditate, este necesară încălzirea zonei din jurul durerii prin frecare cu ulei sau balsam fierbinte, folosind comprese calde, frunze de pelin prăjite cu sare... pentru a dilata vasele de sânge, permițând sângelui să circule ușor pentru a hrăni articulațiile.

Menține-ți corpul cald, adoptă obiceiuri alimentare adecvate și fă mișcare ușor pentru a limita durerile articulare pe vreme rece. Fotografie ilustrativă.

Nu aplicați și nu frecați ulei fierbinte direct pe articulația inflamată acut (umflături, căldură, roșeață, durere), deoarece acest lucru va agrava inflamația.

În plus, ar trebui să purtați șosete și mănuși pentru a vă ține membrele calde. Dacă stați în casă, ar trebui să purtați papuci, iar când ieșiți afară, ar trebui să purtați încălțăminte și cizme pentru a vă proteja picioarele. Rețineți că atunci când este frig, ar trebui să vă spălați cu apă caldă și să vă spălați într-un loc adăpostit; evitați să faceți exerciții fizice în aer liber când vremea este prea rece, cu vânt, umiditate sau ploaie...

Pentru a reduce durerea, este necesară reducerea activității și a presiunii asupra articulațiilor, cum ar fi utilizarea bastonului, a balustradelor, purtarea mănușilor sau a plasturilor pe articulații, purtarea unei centuri, masajul, aplicarea de comprese calde...

În special, este necesar să evitați experiențele neștiințifice bazate pe recomandări, medicamentele și alimentele funcționale de origine necunoscută, dacă nu doriți ca starea dumneavoastră să se agraveze.

Cum să previi durerile articulare iarna

Păstrează-ți corpul cald

Acordați atenție prognozelor meteo, în special atunci când vremea se răcește, pentru a avea metode eficiente de apărare, cum ar fi: creșterea căldurii corporale. Menținerea căldurii este întotdeauna cea mai importantă problemă iarna. Este necesar să mențineți corpul, gâtul, pieptul, mâinile și picioarele calde, acordând atenție în special menținerii calde a articulațiilor care sunt susceptibile la degenerare (articulațiile genunchiului, articulațiile gleznei, încheieturile mâinilor, mâinile etc.).

Limitați statul pe scaun într-un singur loc pentru perioade lungi de timp

Renunță la obiceiul de a sta prea mult timp într-un singur loc și ia-ți câteva minute pentru a te plimba și a face exerciții ușoare pentru a-ți relaxa mintea și a preveni bolile degenerative ale gâtului, umerilor și coloanei vertebrale.

Dietă rezonabilă

Este necesar să aveți o dietă rezonabilă, nutritivă și echilibrată pentru a menține o greutate moderată, a evita obezitatea și supraponderalitatea. Ar trebui să acordați atenție dietei dumneavoastră, cum ar fi suplimentarea cu suficiente proteine, vitamine, în special vitamina C, D și oligoelemente; în același timp, consumați multe alimente care conțin mult calciu, cum ar fi laptele, produsele din soia, nucile, legumele, fructele etc.

Evită anumite alimente care pot afecta bolile oaselor și articulațiilor, deoarece aceste alimente vor produce substanțe care pot crește presiunea asupra articulațiilor, inclusiv: stimulente, carne roșie, alimente congelate, organe de animale, fast-food-uri, alimente picante, alimente prea acre sau prea sărate.

Utilizarea corectă a medicamentelor

Când vă dor articulațiile, ar trebui să consultați un medic din timp pentru a primi tratamentul adecvat. Nu utilizați analgezice fără a consulta un medic, deoarece acestea conțin adesea corticosteroizi, care pot deteriora ușor stomacul, pot provoca umflături și pot slăbi sistemul imunitar.

Exerciții ușoare

Multe persoane cu dureri articulare se tem adesea de durere, așa că nu îndrăznesc să se miște, ceea ce face ca articulațiile să devină mai rigide. Cu toate acestea, de fapt, atunci când suferă de artrită, oamenii ar trebui să facă exerciții fizice regulate, dar blânde, pentru a ajuta circulația sângelui, țesutul cartilajului absoarbe nutrienții și crește secreția, lubrifiind articulațiile.

Câteva exerciții simple precum: înotul, ciclismul, fotbalul, badmintonul, artele marțiale, tai chi, qigong-ul, yoga... pot ajuta la reducerea durerilor articulare și la îmbunătățirea mobilității. Acest lucru este foarte util nu numai pentru sistemul osos, ci și pentru întărirea și protejarea sănătății în sezonul rece.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm