Lam Quang Nhat: „Înotul în mare necesită o gestionare calmă a situațiilor”

A rămâne blocat într-un grup aglomerat, a fi călcat în picioare sau a fi lovit de valuri sunt probleme frecvente atunci când concurezi în biatlon, dar există modalități de a le gestiona dacă știi cum să anticipezi situația, potrivit lui Lam Quang Nhat.

Campionul la triatlon, Lam Quang Nhat, a participat la o sesiune de împărtășire a experiențelor sportive, oferind sfaturi despre cum să gestioneze situațiile de înot în mare, înainte de DNSE Aquaman Vietnam. Potrivit lui Nhat, înotul în mare este o experiență interesantă, dar provocatoare atât pentru sportivii profesioniști, cât și pentru cei amatori. Competițiile pe mare depind de mulți factori, cum ar fi valurile, curenții, vremea și numărul de sportivi, astfel încât există multe situații imprevizibile, care afectează psihologia și performanța generală.

Cea mai frecventă problemă este că sportivii amatori au mentalitatea de a înota foarte repede, grăbindu-se împreună pentru a forma un grup mare și dens. În acest moment, spațiul pentru fiecare sportiv este limitat, ceea ce face dificilă accelerarea. Când sunt valuri, înotătorii înoată adesea bras pentru a depăși, ciocnindu-se accidental și călcând pe înotătorul din spate. „Această situație se întâmplă adesea și îi face pe sportivi să intre în panică. Cel mai important lucru este să rămâneți calmi, să vă ajustați rapid casca și ochelarii de protecție și să respirați adânc pentru a menține ritmul cardiac”, a spus Nhat.

Campionul la triatlon, Lam Quang Nhat, a interacționat cu atletul de la Aquaman în dimineața zilei de 28 octombrie. Fotografie: Hai Anh

Când sunt blocați într-un grup aglomerat, înotătorii se pot separa încetinind câțiva pași, observând spațiul deschis și deplasându-se într-o zonă cu mai puțini oameni. Sau, de la început, înotătorii pot evita acest lucru alegând o poziție de plecare separată de grup, evitând mentalitatea de a se grăbi înainte, ajustând viteza la un nivel moderat.

Valurile puternice și continue copleșesc și mulți începători. Valurile continue îngreunează respirația sportivilor și le fac să se înece cu apă. Potrivit campionului la triatlon, acesta este un fenomen frecvent. Similar cu situația în care sunt prinși într-un grup mare, sportivii trebuie să își stabilizeze mentalitatea, să își ajusteze respirația, modul de a respira și să reducă viteza.

În ciuda numeroaselor situații dificil de controlat, Lam Quang Nhat consideră că cei peste 1.000 de sportivi care participă la DNSE Aquaman Vietnam, în dimineața zilei de 29 octombrie, nu trebuie să-și facă prea multe griji. Triatlonistul născut în 1997 a avut o probă de înot pe plaja Phan Thiet cu o zi înainte de turneu și a evaluat condițiile de competiție ca fiind ideale, chiar și pentru începători. Marea de la NovaWorld Phan Thiet are valuri, dar nu puternice, iar vremea este favorabilă. „Consider că această mare este printre cele mai liniștite locuri în care am înotat până acum”, a spus Nhat.

În plus, punctul forte al turneului este siguranța și securitatea traseului de înot. Campionul național de triatlon din 2023 a declarat că DNSE Aquaman Vietnam are distanța reală de înot anunțată, fără nicio abatere. Canoea de salvare și SUP-ul se mișcă continuu. La fiecare câteva zeci de metri va exista o geamandură galbenă pentru SUP pentru orientare și o geamandură triunghiulară verde mai mare pentru a marca punctul de cotitură. „Toți sportivii pot vedea această geamandură verde, astfel încât vor putea ajusta direcția corectă de înot, evitând fenomenul de «cumpărare a drumului» (înot pierdut) în timpul competiției”, a comentat el.

Un atlet participă la o probă de înot. Foto: Duc Dong

Quynh Giang - o atletă amatoră care a participat la primul sezon, a auzit multe comentarii despre valuri mari pe plaja Phan Thiet. Cu toate acestea, după participarea la proba de înot, a avut aceeași evaluare ca și Lam Quang Nhat. Marea nu a reprezentat prea multe provocări. Dimpotrivă, dificultățile atletei puteau proveni din traseul de alergare, cu multe suișuri și coborâșuri continue. Quynh Giang le-a reamintit atletelor să nu intre prea repede în cursă și să își distribuie forța în mod egal. „Cel mai important lucru este să vă ascultați corpul, să vă opriți când sunteți prea epuizați și să vă pregătiți cu atenție cu gel, sare, accesorii precum ochelari, pălării și cremă de protecție solară”, a împărtășit Giang.

Quynh Giang a început ca alergătoare, apoi a practicat înotul și ciclismul. Pentru ea, înotul este un sport suplimentar ideal pentru alergători, deoarece îmbunătățește rezistența, ritmul cardiac și ajută mușchii să se recupereze mai repede. În prezent, în Vietnam nu există multe competiții de înot și alergare, așa că sportivii consideră DNSE Aquaman Vietnam o oportunitate ideală de a face cunoștință și de a câștiga experiență.

Vicecampiona Thuy Tien și atleta Quynh Giang au împărtășit momente la atelier. Fotografie: Hai Anh

Participând la sesiunea de împărtășire a experiențelor, vicecampioana Miss Univers Vietnam 2022 - Huynh Pham Thuy Tien a declarat că a fost motivată și a învățat multă experiență de luptă ascultând discursurile sportivelor veterane. Thuy Tien se pregătește să intre în proba de ștafetă, unde va concura la etapa de alergare, în timp ce o prietenă cucerește traseul de înot. Anterior, vicecampioana a participat la numeroase maratoane. „Am învățat multe despre cum să mă pregătesc și să-mi ascult corpul. Scopul este să parcurg distanța, astfel încât să nu fie prea multă presiune. Vreau să mă bucur de fiecare moment al competiției. Să mă autodepășesc este deja un succes”, a spus ea.

DNSE Aquaman Vietnam este primul biatlon de înot și alergare din Vietnam. Anul trecut, turneul a avut loc în Tra Co, Mong Cai, Quang Ninh . Anul acesta, destinația este NovaWorld Phan Thiet. 1.500 de sportivi sunt așteptați la provocări pe trei distanțe diferite, inclusiv Aquaman (2 km înot, 21 km alergare), Half Aqua (1 km înot, 10 km alergare) și Sprint Aqua (500 m înot, 5 km alergare).

Hoai Phuong

Legătură sursă: https://vnexpress.net/lam-quang-nhat-boi-bien-can-binh-tinh-xu-ly-tinh-huong-4670217.html