Beneficii neașteptate ale unei plimbări de o oră în parc

Doar o oră petrecută plimbându-se în parc poate face minuni pentru sănătatea ta. Nu numai că este revigorant, dar are și multe beneficii fizice, mentale și emoționale.

Iată câteva beneficii pentru sănătate dovedite științific ale unei plimbări în parc.

Îmbunătățiți starea de spirit și reduceți stresul

Conform unui studiu publicat pe site-ul Harvard Health al Facultății de Medicină Harvard (SUA), expunerea la natură ajută la reducerea stresului prin reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului, îmbunătățind în același timp starea de spirit. Aerul proaspăt, lumina naturală și priveliștea copacilor pot ajuta la reducerea anxietății și pot aduce o senzație de calm, potrivit Times Of India.

Plimbarea în parc are multe beneficii semnificative.

Îmbunătățește claritatea și concentrarea

Studiile arată că petrecerea timpului în spații verzi îmbunătățește funcția cognitivă și concentrarea. Așadar, atunci când trebuie să te gândești bine sau să iei o decizie importantă, fă o scurtă plimbare în parc pentru a-ți ascuți gândirea și a-ți limpezi mintea.

Plimbările în parc ajută la întărirea sistemului imunitar

Studiu De asemenea, s-a demonstrat că statul în aer liber stimulează sistemul imunitar, crescând numărul de leucocite, care combat infecțiile. Mersul pe jos la soare stimulează, de asemenea, nivelul de vitamina D și întărește sistemul imunitar.

Consolidarea corpului

Parcurile oferă un mediu natural pentru exerciții fizice, cu teren variat care îmbunătățește echilibrul și forța musculară. Exercițiile fizice regulate în spațiile verzi ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, reduc riscul de boli cronice precum bolile de inimă și diabetul și cresc rezistența fizică generală.

Expunerea la lumina naturală în timpul zilei crește producția de melatonină, hormonul somnului, ajutându-vă să adormiți mai ușor și să dormiți mai bine.

Îmbunătățiți calitatea somnului

Petrecerea timpului în aer liber, în special în lumina soarelui dimineții sau după-amiezii, poate reseta ceasul intern al organismului și poate îmbunătăți calitatea somnului. Expunerea la lumina naturală în timpul zilei crește producția de melatonină, hormonul somnului, care te ajută să adormi și să rămâi adormit.

Tensiune arterială mai mică

Activitățile în aer liber din parcuri s-au dovedit a reduce tensiunea arterială. Combinația dintre exercițiile ușoare și efectele calmante ale naturii ajută la reducerea riscului de hipertensiune arterială. Doar o oră de joacă într-un parc poate avea beneficii cardiovasculare pe termen lung, prin reducerea atât a tensiunii arteriale, cât și a ritmului cardiac.

Îmbunătățiți creativitatea

O pauză în parc este o modalitate naturală de a te reîncărca și de a stimula gândirea creativă. Cercetările arată că expunerea la natură îmbunătățește abilitățile de rezolvare a problemelor și crește gândirea creativă.

Reduceți riscul de boli cronice

Activitatea regulată în aer liber, în spațiile verzi, ajută la reducerea riscului de boli cronice precum obezitatea, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și chiar cancerul. Doar o oră în parc, în special exerciții fizice ușoare, poate reduce semnificativ riscul acestor boli, poate îmbunătăți sănătatea generală și longevitatea, potrivit Times Of India.

Sursă: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm