Beneficii neașteptate ale unei plimbări de o oră în parc.

Doar o oră petrecută plimbându-se în parc poate face minuni pentru sănătatea ta. Nu numai că îți revigorează mintea, dar oferă și numeroase beneficii fizice, mentale și emoționale.

Iată câteva beneficii pentru sănătate dovedite științific ale plimbărilor prin parc.

Îmbunătățește starea de spirit și reduce stresul.

Conform unui studiu publicat pe Harvard Health , site-ul web al Facultății de Medicină Harvard (SUA), expunerea la natură ajută la reducerea stresului prin scăderea nivelului de cortizol, hormonul stresului, îmbunătățind totodată starea de spirit. Aerul proaspăt, lumina naturală și peisajele mărginite de copaci pot ajuta la reducerea anxietății și pot promova o senzație de calm, potrivit Times of India.

đi dạo — O plimbare în parc are multe beneficii semnificative.

Îmbunătățește claritatea mentală și concentrarea.

Studiile arată că petrecerea timpului în spații verzi îmbunătățește funcția cognitivă și concentrarea. Așadar, atunci când trebuie să te gândești profund sau să iei decizii importante, fă o scurtă plimbare în parc pentru a-ți ascuți gândirea și a rămâne alert.

O plimbare în parc ajută la întărirea sistemului imunitar.

Studiu De asemenea, s-a demonstrat că statul în aer liber stimulează sistemul imunitar, crescând numărul de globule albe și combatând infecțiile. Mersul pe jos la soare ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de vitamina D și la întărirea sistemului imunitar.

Îmbunătățiți condiția fizică

Parcurile sunt medii naturale pentru exerciții fizice, cu terenuri diverse care ajută la îmbunătățirea echilibrului și a forței musculare. Exercițiile fizice regulate în spațiile verzi ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, reduc riscul de boli cronice precum bolile de inimă și diabetul și cresc rezistența fizică generală.

Khỏe cuối tuần: Lợi ích không ngờ khi đi dạo 1 giờ trong công viên- Ảnh 2. — Expunerea la lumina naturală a soarelui în timpul zilei crește producția de melatonină, hormonul somnului, care te ajută să adormi mai ușor și să dormi mai bine.

Îmbunătățiți calitatea somnului

Timpul petrecut în aer liber, în special la soarele de dimineață sau de după-amiază, poate reseta ritmul circadian intern al corpului și poate îmbunătăți calitatea somnului. Expunerea la lumina naturală a zilei crește producția de melatonină, hormonul somnului care te ajută să adormi și să dormi mai bine.

Scăderea tensiunii arteriale

Activitățile în aer liber din parcuri s-au dovedit a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Combinația dintre exercițiile ușoare și efectele calmante ale naturii ajută la reducerea riscului de hipertensiune arterială. Doar o oră de joacă în parc poate oferi beneficii cardiovasculare pe termen lung prin scăderea atât a tensiunii arteriale, cât și a ritmului cardiac.

Îmbunătățiți creativitatea

Relaxarea în parc este o modalitate naturală de a te reîncărca și de a stimula gândirea creativă. Cercetările arată că expunerea la natură îmbunătățește abilitățile de rezolvare a problemelor și stimulează gândirea creativă.

Reduceți riscul de boli cronice.

Activitățile regulate în aer liber, în spațiile verzi, ajută la reducerea riscului de boli cronice precum obezitatea, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și chiar cancerul. Doar o oră petrecută într-un parc, în special cu exerciții fizice ușoare, poate reduce semnificativ riscul acestor boli, poate îmbunătăți sănătatea generală și poate crește longevitatea, potrivit Times of India.