Explicarea oboselii după mese

După o dimineață aglomerată, prânzul este necesar pentru a-ți reface organismul. Dar uneori, prânzul este principalul factor care te face să vrei să tragi un pui de somn chiar la birou.

Conform CNN, senzația de oboseală după masă este cunoscută și sub numele de somnolență postprandială. Acest fenomen se datorează în principal faptului că, după masă, organismul poate produce mai multă serotonină - un neurotransmițător care reglează somnul și starea de spirit. Această substanță poate fi produsă mai mult dacă masa conține mult aminoacidul triptofan - un aminoacid care se găsește în pui, brânză și pește.

Iată câteva alte cauze ale oboselii după masă.

Lý giải tình trạng mệt mỏi sau bữa ăn - Ảnh 1. — Consumul excesiv de alimente va face ca organismul să obosească mai ușor.

Mese prea grele sau prea dulci

Consumul excesiv de alimente te poate face să te simți mai ușor de obosit. Dacă te simți obosit după o masă, ia în considerare să încetinești ritmul și să reduci porțiile, spune Julie Stefanski, nutriționist la Academia de Nutriție și Dietetică.

„Pentru că, indiferent ce mănânci, fie că este vorba de carbohidrați, grăsimi, proteine, dacă consumi prea mult, corpul tău are nevoie de mult timp pentru a digera acea cantitate de alimente”, spune Stefanski.

În plus, compoziția anumitor alimente poate contribui la senzația de oboseală. Grăsimile sunt nutrienții cei mai greu de digerat, deoarece moleculele lor sunt mult mai mari decât proteinele sau carbohidrații. Dacă ați consumat o masă bogată în grăsimi, cum ar fi alimente prăjite sau pizza, vă veți simți mai obosit.

Alimentele bogate în zaharuri adăugate, cum ar fi mierea și siropul, te pot face, de asemenea, să te simți mai ușor obosită.

Băuturile zaharoase pot provoca, de asemenea, o senzație de oboseală după masă, spune Stefanski. Alcoolul, un sedativ, poate provoca același efect.

Calitate slabă a somnului

Conform CNN, somnul ajută la reglarea hormonilor, inclusiv a hormonilor digestivi. Iar dacă ești privat de somn, corpul tău este mai predispus să suprime hormonii apetitului sau semnalele că ești sătul.

Lipsa odihnei suficiente poate afecta negativ și capacitatea decizională, reglarea emoțională și capacitatea creierului de a regla aportul alimentar. Acest lucru face mai dificilă rezistența la pofte. Drept urmare, corpul tău tinde să consume mai multă mâncare, provocându-ți o senzație de oboseală.

Experții recomandă să dormiți între 7 și 9 ore pe noapte într-o cameră răcoroasă și liniștită. În plus, ar trebui să evitați consumul de cofeină cu cel puțin 6 ore înainte de culcare pentru a nu afecta calitatea somnului.

Legătură sursă