Oboseala și insomnia afectează și ficatul. 10 lucruri de reținut pentru a vă proteja ficatul în timpul Tet

În organism, ficatul îndeplinește peste 500 de funcții diferite, dar este puternic influențat de mulți factori.

Mesele de Tet necesită, de asemenea, multe legume și fructe pentru a echilibra nutriția și a proteja ficatul - Foto: TTO

Pentru a vă menține ficatul sănătos în timpul Tet, nu ratați aceste 10 lucruri de reținut.

Atenție la hepatita cronică B cu simptome neclare

Având în antecedente hepatită cronică B, descoperită cu mulți ani în urmă și netratată cu medicamente antivirale, dna NHT (50 de ani, Hanoi ) a simțit recent o senzație neclară de oboseală. Anul se termină și vine Tet, așa că, pentru a-și asigura sănătatea, dna T. a decis să meargă la medic.

Maestrul Tran Tien Tung - specialist în boli infecțioase, a ordonat pacientului efectuarea analizelor de sânge necesare, împreună cu tehnici de imagistică diagnostică, cum ar fi ecografia abdominală și elastografia țesutului hepatic.

Rezultate privind valorile crescute ale enzimelor hepatice, testul cantitativ pentru hepatita B (ADN-VHB) crescut: 5550 copii/ml.

Ecografia abdominală arată un ficat mărit/steacat gras de gradul II-III. Rezultatele elastografiei FibroScan arată o rigiditate hepatică echivalentă cu F3, adică fibroză severă: fibroză extinsă și conexiuni între zonele fibrotice ale ficatului.

Conform ghidurilor Ministerului Sănătății din 2019, indicația pentru tratamentul antiviral se bazează pe o combinație de 3 factori: concentrația ALT, încărcătura de ADN VHB și gradul de fibroză hepatică. Pacientului T. i s-a recomandat să urmeze tratament antiviral.

MSc. Tung a spus: „Simptomele hepatitei cronice B în stadiile incipiente sunt adesea vagi și progresează silențios. Dacă nu este gestionată și tratată prompt, hepatita cronică B poate duce la ciroză, insuficiență hepatică și cancer hepatic.”

Acest pacient a prezentat doar semne de oboseală, așa că era ușor să fie confuz și subiectiv. Cu toate acestea, din fericire, pacientul s-a prezentat la medic la timp și i s-au prescris medicamente antivirale pentru a preveni izbucnirea virusului.

Ar trebui să vă mențineți programul de exerciții în timpul Tet - Fotografie ilustrativă

10 lucruri de reținut pentru a vă proteja ficatul în timpul Tet

În organism, ficatul este cel mai mare organ intern. Conform cercetărilor, ficatul îndeplinește peste 500 de roluri diferite, inclusiv roluri deosebit de importante, cum ar fi eliminarea toxinelor, producerea de bilă pentru a absorbi substanțele în organism, îndeplinirea funcțiilor metabolice...

Cu toate acestea, ficatul este afectat de mulți factori, inclusiv dietă și activități zilnice.

În timpul Anului Nou Lunar, fiecare familie pregătește o sărbătoare, bea bere și vin pentru a sărbători... Potrivit medicilor, dacă obiceiurile alimentare nu sunt controlate, acestea pot agrava tulburările metabolice precum diabetul, colesterolul ridicat, guta, bolile cardiovasculare și pot afecta în special ficatul.

Pentru a menține ficatul sănătos, oamenii ar trebui să acorde atenție „celor 5 lucruri de evitat” în timpul sărbătorilor și al zilei de Tet, după cum urmează:

1. Consumul de bere și alcool

Alcoolul este o băutură indispensabilă la petreceri, sărbători și Tet, dar s-ar putea să nu știți că atunci când alcoolul intră în organism, ficatul îl transformă în acetaldehidă - o substanță foarte toxică.

Dacă cantitatea de alcool care intră în organism nu este controlată, aceasta va provoca oboseală, mâncărime, urticarie, mai grav, creșterea enzimelor hepatice, hepatită acută, ciroză...

2. Alimente bogate în grăsimi, ulei și sărace în legume

Mâncărurile Tet sunt adesea bogate în grăsimi, conțin multe grăsimi nesaturate, dar sărace în legume verzi. Dacă consumați prea multe grăsimi pentru o perioadă lungă de timp, ficatul va lucra prea mult pentru a le metaboliza. Aceasta este cauza steatozei hepatice sau agravează bolile hepatice existente.

3. Consumul prea multor dulciuri

Băuturile răcoritoare, bomboanele și gemurile de tot felul sunt alimente indispensabile în timpul Tet în fiecare familie.

Dacă consumi prea multe dulciuri, ficatul tău va trebui să depună mai mult efort pentru a metaboliza alimentele și a filtra substanțele nocive. Dacă nu sunt eliminate la timp, substanțele nocive îți pot afecta ficatul.

4. Lipsa somnului și stresul în timpul Tet

Pentru a avea o sărbătoare completă de Tet, s-ar putea să fie nevoie să petreci nopți nedormite lucrând pentru a finaliza indicatorii cheie de performanță (KPI), să-ți faci griji cu privire la pregătirile și cumpărăturile pentru Tet, un program încărcat de sfârșit de an sau să petreci timp vizitându-ți prietenii... ceea ce te face să stai treaz până târziu și să te trezești devreme.

Lipsa somnului și stresul prelungit pot reduce capacitatea ficatului de a se vindeca și pot afecta negativ funcția hepatică.

5. Puțin exercițiu fizic

Având în vedere mentalitatea de a te distra, în timpul acestei sărbători Tet s-ar putea să-ți petreci tot timpul distrându-te, adunându-te și sărbătorind, așa că ai puțin timp pentru a face mișcare, a te mișca sau chiar a sări peste asta.

În plus, în timpul Tet, oamenii mănâncă și se odihnesc adesea fără discernământ, ceea ce crește sarcina asupra ficatului în timpul metabolizării.

Pentru a începe noul an sănătos și complet, Dr. Tung sfătuiește oamenii să facă imediat 5 lucruri utile în timpul sărbătorilor și al zilei de Tet, inclusiv:

1. Adoptă un regim de odihnă rezonabil : Mănâncă la timp și dormi la timp pentru a-ți oferi organismului timp să se regenereze și să se recupereze, în special ficatul.

2. Consumați alcoolul în mod rezonabil : Persoanele cu afecțiuni hepatice, ale vezicii biliare și ale sistemului digestiv ar trebui să refuze berea și alcoolul. Persoanele sănătoase ar trebui să consume berea și alcoolul în limita permisă, alegând vinuri și vinuri ușoare în locul alcoolului tare.

În plus, în loc de alcool, puteți bea suc de fructe, apă filtrată, ceai din plante sau smoothie-uri din fructe și legume proaspete.

3. Nutriție echilibrată în mese : Fiecare masă trebuie să asigure o nutriție adecvată, inclusiv zahăr, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. În plus, trebuie să beți suficient 1,5-2 litri de apă/zi, în funcție de greutatea corporală.

4. Mănâncă sănătos : Limitează alimentele prăjite și conservate, crește consumul de alimente fierte și gătite la abur pentru a reduce la minimum aportul de grăsimi.

5. Mențineți mișcarea : Chiar dacă este Tet, nu uitați de „datoria” voastră de a face mișcare 20-30 de minute în fiecare zi pentru a vă ajuta corpul să devină mai flexibil și tonifiat, prevenind astfel impactul negativ asupra ficatului.

În plus, Dr. Tung a menționat că, dacă persoanele prezintă simptome precum oboseală, pierdere în greutate, icter, îngălbenirea ochilor... ar trebui să se adreseze imediat unei unități medicale de renume pentru examinare, diagnosticare, tratament și prevenirea posibilelor complicații.

Sursă: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm