Cinci băuturi ideale care te ajută să te simți sătul mai mult timp, să reduci poftele, să slăbești și să te menții în formă

Shake-urile proteice și smoothie-urile verzi pot fi băute dimineața pentru a te ajuta să te sături, a reduce poftele și, astfel, a controla mai eficient aportul alimentar la mesele ulterioare.

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

Ceaiul verde fără adaos de zahăr sau lapte este o băutură ideală pentru pierderea în greutate și menținerea formei. (Sursa: Getty Images)

Smoothie verde

Smoothie-urile cu ingrediente principale din legume verzi, cum ar fi kale, spanac, varză kale... pot crea o senzație de sațietate datorită bogăției în fibre, promovării digestiei și eliminării eficiente a deșeurilor acumulate în organism.

„Legumele verzi sunt, de asemenea, o sursă puternică de antioxidanți care ajută la combaterea inflamației, ceea ce este deosebit de important atunci când vine vorba de pierderea în greutate, deoarece inflamația îngreunează procesul de slăbire”, explică The Nutrition Twins .

Combinarea legumelor verzi cu unele fructe de sezon, cum ar fi ananasul, mărul, mango-ul... va face smoothie-ul mai delicios, mai atractiv și, în același timp, va oferi multe vitamine benefice pentru sănătate.

Băuturi probiotice

„Microbiomul joacă un rol cheie în pierderea în greutate”, spun The Nutrition Twins . „Stimularea bacteriilor bune din intestin va ajuta la eliminarea bacteriilor dăunătoare, va ajuta la pierderea în greutate și va stimula pozitiv metabolismul.”

Băuturile care conțin probiotice includ iaurtul, ceaiul de kombucha, oțetul de mere...

Shake de proteine

Poți bea un shake proteic sau poți adăuga pudră proteică în smoothie-ul tău pentru a crește cantitatea de proteine de care corpul tău are nevoie, pentru a menține o senzație de sațietate pentru o perioadă lungă de timp, evitând astfel gustările și controlând mai eficient cantitatea de mese pe parcursul zilei.

În plus, furnizarea unui aport suficient de proteine pentru organism este, de asemenea, o modalitate de a ajuta la construirea masei musculare, arzând astfel mai multe calorii și îmbunătățind fermitatea corpului.

„Combinația de proteine și fibre ajută, de asemenea, la stabilizarea zahărului din sânge, la prevenirea poftei de zahăr și la evitarea nivelurilor ridicate de cortizol – unul dintre factorii care cauzează acumularea de grăsime abdominală”, au declarat The Nutrition Twins .

Ceai verde

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, care sunt buni pentru combaterea inflamației cronice direct legate de obezitate.

Dacă nu adaugi zahăr sau lapte în ceai, această băutură are foarte puține calorii, fiind ideală pentru pierderea în greutate și menținerea formei.

EGCG-ul găsit în ceaiul pur poate stimula metabolismul, poate susține arderea grăsimilor și poate reduce grăsimea viscerală.

Cafea neagră

Cercetările au arătat că, deși cafeina stimulează termogeneza, organismul arde mai multe calorii. În plus, cafeina promovează motilitatea intestinală, facilitând astfel eliminarea, contribuind la accelerarea metabolismului și reducând excesul de calorii.

Consumul de cafea neagră dimineața, reducând la minimum zahărul și laptele, oferă, de asemenea, mulți antioxidanți benefici pentru piele.

Sursă