Ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânci în zilele călduroase?

Vremea caldă este, de asemenea, o perioadă în care oamenii trebuie să consume mai multă apă și să se simtă mai flămânzi. Experții spun că, dacă organismul este bine hidratat și are suficientă energie, poate depăși efectele comune ale căldurii.

Iată câteva informații despre mâncare și băutură în zilele călduroase, potrivit The Washington Post.

Nên và không nên ăn gì trong những ngày nắng nóng?- Ảnh 1. — Pe vreme caldă, experții recomandă oamenilor să consume alimente care oferă apă și sunt ușor de digerat, cum ar fi pepenele verde.

Nu mâncați multe mese copioase

Leigh A. Frame, directorul departamentului de medicină integrativă de la Universitatea George Washington (SUA), a declarat că procesul digestiv creează căldură. În plus, consumul unei cantități mari de alimente nutritive la o singură masă poate îngreuna digestia organismului.

„Dacă ai probleme cu digerarea alimentelor, corpul tău generează de fapt mai multă căldură”, spune Frame.

Experții recomandă oamenilor să își împartă mesele în porții mici pe parcursul zilei și să consume alimente care oferă apă și sunt mai ușor de digerat, cum ar fi castraveții și pepenele verde.

Evitați consumul excesiv de cofeină și băuturi reci

Băuturile cu conținut ridicat de cofeină, cum ar fi băuturile energizante, te pot deshidrata deoarece te fac să urini mai mult.

Între timp, consumul unei cantități mari de alimente sau băuturi reci în timpul zilei poate duce la scăderea temperaturii corpului. Corpul poate reacționa apoi încercând să se încălzească din nou. Acest lucru vă poate epuiza energia și vă poate face să vă simțiți mai cald pe termen lung, spune Frame.

Mănâncă fructe și legume

Spre deosebire de alimentele procesate, care au un conținut scăzut de apă și sunt greu de digerat, multe fructe și legume sunt pline de apă și nutrienți.

Experții recomandă consumul de alimente cu conținut ridicat de apă, cum ar fi fructele de pădure, pepenele verde, castraveții, roșiile, țelina, ardeii grași. Aceste alimente pot fi consumate fără a fi gătite, ajutându-vă să reduceți cantitatea de căldură generată în casă.

Beți suficientă apă

Experții spun că apa și băuturile cu conținut scăzut de zahăr și fără cofeină sunt ideale în zilele călduroase. Cu toate acestea, nu ar trebui să bei prea multă apă, deoarece poate provoca scăderea nivelului de sodiu din organism.

Legătură sursă