O nouă zi cu știri despre sănătate: Secretul longevității de la un medic de peste 100 de ani

„Celebrul neurolog american Howard Tucker își împărtășește cele mai bune 6 sfaturi pentru a trăi peste 100 de ani”. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Semne și complicații ale accidentului vascular cerebral, sunt diferite pentru bărbați și femei?; Cum să previi atacurile de cord în timp ce dormi?; Această legumă ar trebui consumată crudă pentru cele mai bune rezultate!...

6 secrete ale longevității de la medici, de aflat cât mai curând posibil

A trăi până la 100 de ani este o etapă importantă pe care mulți oameni o așteaptă cu nerăbdare, așa că care este secretul? Potrivit Dr. Howard Tucker, care își va sărbători cea de-a 102-a aniversare în iulie 2025, este vorba de a trăi viața la maximum!

În 2021, renumitul neurolog american Howard Tucker a fost recunoscut de Guinness World Records drept cel mai în vârstă medic practicant, la vârsta de 98 de ani. A trecut prin multe de-a lungul vieții. Iată cele mai bune 6 sfaturi ale sale pentru o viață lungă.

A trăi până la 100 de ani este o piatră de hotar pe care mulți oameni o așteaptă cu nerăbdare - Fotografie: AI

Continuă să muncești atâta timp cât ești fericit. Dr. Tucker numește pensionarea „dușmanul longevității”. El spune: Trebuie să trăiești cu un scop și să te trezești dimineața știind ce faci .

El susține hobby-urile, în special cele în aer liber. Trebuie să-ți stimulezi creierul în fiecare zi. Mulți pensionari care nu mențin o rutină zilnică de activități prezintă un risc ridicat de declin cognitiv.

Nu înceta niciodată să înveți. Nu spune: „Sunt prea bătrân ca să învăț”, spune Tucker. Voluntariatul, urmarea unui hobby și învățarea de noi abilități pot oferi o stimulare mentală excelentă.

Cititul. A te cufunda într-o carte bună necesită ca creierul tău să proceseze o mulțime de informații noi. Acest lucru este esențial pentru a-ți menține mintea ageră.

Găsește modalități de a rămâne activ. Obiceiurile de exerciții fizice se schimbă odată cu înaintarea în vârstă, dar este important să găsești modalități de a rămâne activ, chiar dacă este vorba doar de o plimbare zilnică prin cartier. Dr. Tucker a continuat să înoate, să alerge, să facă drumeții și să schieze până la sfârșitul anilor '80.

Cu o bandă de alergare și o bicicletă staționară acasă, aleargă cel puțin 5 km într-un ritm alert în majoritatea zilelor săptămânii. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 3 iulie .

Infarct miocardic în somn: Cum să-l prevenim?

Atacurile de cord nocturne pot apărea silențios și pot cauza decesul, în special la persoanele de peste 40 de ani, cu boli preexistente precum hipertensiune arterială, diabet și colesterol ridicat.

Un atac de cord este o afecțiune care apare atunci când fluxul sanguin către inimă este blocat, de obicei de un cheag de sânge.

Atacurile de cord care au loc noaptea cauzează adesea întârzieri în acordarea îngrijirilor de urgență - FOTO: AI

Clinica Cleveland, un centru medical non-profit din SUA, a declarat că aproximativ 25% din atacurile de cord apar în timpul somnului sau dimineața devreme, când hormonii și tensiunea arterială fluctuează cel mai mult. Pericolul este că pacienții adesea nu recunosc simptomele anginei pectorale deoarece se află în somn profund, ceea ce duce la întârzierea tratamentului de urgență.

Totuși, atacurile de cord în timpul somnului nu sunt inevitabile. Unele metode științifice și ușor de aplicat pot ajuta la protejarea inimii în timpul somnului.

Controlează-ți tensiunea arterială seara și noaptea. Tensiunea arterială care nu scade în timp ce dormi este un semn precoce al bolilor de inimă. Cercetările publicate în revista American Heart Association arată că persoanele a căror tensiune arterială nu scade noaptea prezintă un risc dublu de a suferi de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Prin urmare, persoanele cu hipertensiune arterială trebuie să își monitorizeze tensiunea arterială și noaptea. În multe cazuri, administrarea medicamentelor seara în loc de dimineață ajută la un control mai bun al tensiunii arteriale pe timpul nopții, reducând astfel riscul de infarct miocardic. În plus, pentru a stabiliza tensiunea arterială, pacienții trebuie să limiteze și consumul de sare la cină, să evite cofeina după ora 15:00 și să doarmă la timp, conform ritmului biologic. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 3 iulie .

Această legumă se consumă cel mai bine crudă!

Toată lumea știe că un consum ridicat de legume este benefic pentru sănătate, dar nu toată lumea știe că există unele legume care ar trebui consumate crude pentru a absorbi mai bine nutrienții.

Pe lângă faptul că economisesc timpul de gătire, legumele crude oferă și multe beneficii pentru sănătate .

Maria Lucey, o nutriționistă care lucrează în SUA, a împărtășit ce legume ar trebui consumate crude pentru a le maximiza beneficiile nutriționale.

Ardei grași. Ardeii grași sunt una dintre cele mai bogate surse de vitamina C. Acest antioxidant important ajută la creșterea imunității, la producerea de colagen, la activarea hormonilor și la metabolismul proteinelor.

Ardeii grași sunt una dintre cele mai bogate surse de vitamina C - Foto: AI

Deși deficitul de vitamina C nu mai este o problemă frecventă, persoanele care consumă puține fructe și legume sunt încă expuse riscului de a dezvolta acest deficit de nutrienți.

Vitamina C se distruge ușor atunci când este expusă la temperaturi ridicate sau gătită mult timp. Avery Zenker, un nutriționist care lucrează în SUA, ne sfătuiește să mâncăm ardeii grași cruzi pentru a păstra cea mai mare cantitate de vitamina C.

Broccoli. Broccoli este bogat și în vitamina C. În plus, această legumă conține enzima mirozinază. Această enzimă ajută organismul să producă sulforafan, care ajută la distrugerea celulelor precanceroase și la reducerea inflamației. Această enzimă este foarte sensibilă la căldură și se pierde ușor în timpul gătitului, mai ales atunci când este fiartă sau gătită la abur pentru o perioadă lungă de timp.

Prin urmare, consumul de broccoli crud va ajuta la reținerea acestei enzime și la creșterea absorbției sulforafanului. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm