O nouă zi cu știri despre sănătate: Cum să alegi bananele potrivite pentru starea ta de sănătate

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: După antrenamente de mare intensitate, de ce alimente are nevoie organismul pentru a se recupera?; Lucruri de reținut atunci când alegeți încălțăminte pentru a reduce durerea ; Cauze neașteptate ale accidentului vascular cerebral în timpul băii, nu doar apa rece!...

Când și cum să consumi banane pentru o sănătate bună

Bananele sunt o sursă de vitamine, minerale și susțin sănătatea generală și digestia. Cu toate acestea, momentul consumului și coacerea bananelor sunt, de asemenea, foarte importante.

Bananele conțin mulți nutrienți buni pentru intestine, cum ar fi:

Bogat în fibre : Atât fibrele solubile, cât și cele insolubile din banane ajută la promovarea eliminării, la înmuierea scaunelor și la facilitarea tranzitului intestinal. O banană mică coaptă conține aproximativ 2 grame de fibre, în timp ce o banană medie coaptă poate conține aproximativ 4,5 grame de fibre.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Bananele verzi conțin până la 21 g de amidon rezistent, potrivit pentru persoanele care au nevoie să controleze glicemia.

Conține prebiotice : Prebioticele susțin sistemul digestiv, îmbunătățesc absorbția mineralelor și reglează glicemia. Suplimentarea cu aproximativ 5 g de prebiotice pe zi poate ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinale.

Sursă de amidon rezistent : Bananele verzi sunt o sursă bogată de amidon rezistent, care nu poate fi descompus de sistemul digestiv. În schimb, amidonul rezistent este fermentat în colon, ajutând la hrănirea bacteriilor benefice. De asemenea, ele joacă un rol în prevenirea bolilor și a cancerelor legate de sistemul digestiv.

În special, bananele ajută la stimularea producției de mucus din mucoasa stomacului, creând o barieră protectoare împotriva acizilor care provoacă reflux și greață. Consumul de banane atunci când simți greață este, de asemenea, o modalitate de a furniza vitamine și minerale esențiale fără a provoca disconfort stomacal.

Alege bananele în funcție de gradul de coacere care se potrivește condiției tale fizice. Bananele necoapte conțin amidon mai rezistent și mai puțin zahăr, așa că sunt adesea mai potrivite pentru persoanele care trebuie să își controleze nivelul zahărului din sânge.

Pe de altă parte, bananele complet coapte (cu coajă maro) sunt moi și ușor sfărâmicioase. Bananele coapte sunt, de asemenea, mai dulci și conțin mai puțin amidon decât cele necoapte. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 12 iulie .

Lucruri de care trebuie să ții cont atunci când alegi încălțăminte pentru a reduce durerea

Nu sunt doar un articol familiar, ci și încălțămintea joacă un rol important în protejarea sănătății musculo-scheletice a organismului.

Alegerea pantofilor nepotriviți poate cauza o serie de probleme, inclusiv dureri de picioare, dureri de spate, dureri de genunchi și chiar dureri de șold. Prin urmare, alegerea pantofilor potriviți nu numai că te va ajuta să mergi ușor, dar îți va susține și sănătatea pe termen lung.

Purtarea de încălțăminte nepotrivită poate altera mersul și poate pune presiune excesivă pe picioare, glezne, genunchi, șolduri și partea inferioară a spatelui. În timp, această presiune poate duce la dureri musculare și articulare, mai ales dacă încălțămintea nu oferă un suport bun sau tălpile sunt uzate, spune Saseendar Shanmugasundaram, reumatolog din India.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Un pantof bun ar trebui să aibă elemente precum suport clar pentru arcul plantar, amortizare moale, un călcâi robust și o potrivire generală care să se potrivească piciorului tău.

Un pantof bun ar trebui să aibă elemente precum suport clar pentru arcul plantar, amortizare moale, un călcâi robust și o potrivire generală care să se potrivească piciorului tău.

În plus, călcâiul ar trebui să fie jos, iar vârful degetelor flexibil pentru a ajuta piciorul să funcționeze corect, reducând astfel presiunea asupra articulațiilor în timpul mersului.

Nu doar persoanele în vârstă, ci și tinerii, angajații de birou sau persoanele care trebuie să stea adesea în picioare sau să meargă ar trebui să acorde atenție calității încălțămintei pe care o poartă.

Pantofii ușori, talpa intermediară moale, talpa ușor curbată și designul care mulează piciorul sunt potriviți pentru multe activități zilnice. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 12 iulie .

Cauze neașteptate ale accidentului vascular cerebral în timpul scăldatului, nu doar apa rece!

Atât dușurile calde, cât și cele reci au avantajele și dezavantajele lor. În funcție de stilul tău de viață, istoricul medical și obiectivele de sănătate, vei putea decide care este cel mai potrivit pentru tine.

Majoritatea experților în sănătate recomandă îmbăierea în apă caldă între 37,7 și 40,7 grade Celsius. Cu toate acestea, Jennifer Steinhoff, medic specialist în medicină de familie și medicină sportivă și membră a Colegiului American al Experților Medicali, spune că există câteva aspecte cheie de reținut:

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Baia în apă prea rece poate crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, sporind riscul de accident vascular cerebral.

Când sunteți bolnav: Faceți o baie caldă

Desigur, în acest caz, o baie caldă de cel mult 40,7 grade Celsius este ideală. Apa caldă ajută la relaxare și odihnă și combate febra.

Mulți oameni fac dușuri reci pentru a-și „răci” febra, dar acest lucru este ineficient. Când îți este frig, corpul tremură pentru a se încălzi, ceea ce poate crește temperatura corpului și poate pune presiune asupra sistemului imunitar.

Când ai dureri musculare: Fă un duș rece

Există o serie de motive pentru care sportivii se scufundă în apă rece sau băi cu gheață după competiție. Beneficiile pot include:

Ameliorează durerile și rigiditatea musculară.
Promovează o recuperare mai rapidă.
Reduceți leziunile musculare.
Performanță îmbunătățită după recuperare.

O analiză a 20 de studii a constatat că imersiunea în apă rece a redus creatin kinaza (o enzimă din celulele musculare; nivelurile ridicate din sânge pot semnala leziuni musculare) și acidul lactic, care este produs în celulele musculare atunci când organismul are nevoie de energie mai repede decât este disponibil oxigenul. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm