Studiu: Acest lucru poate compensa efectele nocive ale privării de somn

În mod alarmant, o nouă cercetare publicată în revista biomedicală Biomarker Research a descoperit că doar câteva nopți de somn prost cresc riscul de probleme cardiace.

Studiul, condus de Universitatea Uppsala, în colaborare cu Spitalul Universitar Akershus și Spitalul Universitar Sahlgrenska (Suedia), a avut ca scop aflarea dacă privarea de somn pe termen scurt afectează riscul de boli cardiovasculare și găsirea unei soluții la această problemă, potrivit site-ului de știri medicale Medical News Today.

Nghiên cứu: Làm điều này có thể bù đắp tác hại của thiếu ngủ - Ảnh 1. — Studiile au arătat că privarea de somn pe termen lung duce la un risc crescut de infarct miocardic, accident vascular cerebral și fibrilație atrială.

Autorii au testat 16 tineri adulți sănătoși, cu greutate normală. Toți aveau obiceiuri de somn sănătoase și au fost monitorizați într-un laborator de somnologie, mesele și nivelurile de activitate fiind atent controlate pe parcursul studiului:

Primele 3 nopți: Dormiți suficient, ca de obicei.
Următoarele 3 nopți: Dormiți doar 4 ore pe noapte.

În același timp, participanții au făcut analize de sânge dimineața și seara în fiecare zi, apoi au efectuat exerciții de mare intensitate timp de 30 de minute.

Lipsa somnului crește nivelurile de proteine inflamatorii

Cercetătorii au măsurat nivelurile a aproximativ 90 de proteine din sânge și au descoperit că nivelurile multor proteine inflamatorii au crescut odată cu privarea de somn. În mod notabil, multe dintre aceste proteine cresc riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi insuficiența cardiacă și boala coronariană.

Mai multe studii ample au analizat legătura dintre privarea de somn și riscul de boli cardiovasculare la adulții în vârstă care prezintă un risc ridicat de a dezvolta aceste boli, a declarat autorul principal al studiului, Dr. Jonathan Cedernaes, lector la Universitatea Uppsala.

În mod surprinzător, studiul a descoperit că nivelurile de proteine inflamatorii legate de bolile de inimă au crescut după doar câteva nopți de privare de somn la adulții tineri sănătoși. Aceasta înseamnă că importanța somnului pentru sănătatea inimii trebuie subliniată de la o vârstă fragedă, a remarcat Dr. Cedernaes.

Nghiên cứu: Làm điều này có thể bù đắp tác hại của thiếu ngủ - Ảnh 2. — Exercițiile fizice pot compensa efectele nocive ale privării de somn.

Exercițiile fizice pot compensa efectele nocive ale privării de somn

Rezultatele au arătat, de asemenea, că exercițiile fizice au avut un răspuns ușor diferit după privarea de somn. Cu toate acestea, unele proteine cheie au crescut în mod egal, indiferent de privarea de somn. Prin urmare, proteinele asociate cu beneficiile exercițiilor fizice au crescut chiar și cu foarte puțin somn.

Este important de menționat că cercetările arată, de asemenea, că exercițiile fizice pot compensa efectele nocive ale privării de somn, potrivit Medical News Today.

Cu toate acestea, Dr. Cedernaes a remarcat că exercițiile fizice nu pot înlocui funcțiile esențiale ale somnului. El a adăugat: „Sperăm că acest studiu va ajuta la dezvoltarea unor ghiduri mai bune privind somnul, exercițiile fizice și alți factori ai stilului de viață pentru a preveni mai bine bolile cardiovasculare.”

Sursă: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm