Persoanele care beau mai puțină apă sunt mai iritabile decât altele.

Persoanele care nu beau suficientă apă în fiecare zi au un răspuns biologic mai puternic la stres, cu niveluri semnificativ mai ridicate de hormoni de stres decât persoanele care beau suficientă apă.

Adulții ar trebui să bea suficient 1,5 - 2 litri de apă pe zi.

Un nou studiu arată că persoanele care nu beau suficientă apă în fiecare zi au un răspuns biologic mai puternic la stres, cu niveluri ale hormonului cortizol - un hormon asociat cu stresul - mult mai mari decât persoanele care beau suficientă apă.

Interesant este că acest grup nu a simțit mai multă sete, dar corpurile lor au răspuns mai negativ la stres.

Studiul a fost realizat de experți de la Universitatea Liverpool John Moores (Marea Britanie) pe 32 de adulți, dintre care 16 persoane au băut mai puțin de 1,5 litri de apă/zi și 16 persoane au îndeplinit recomandarea privind consumul de apă.

Rezultatele studiului au consolidat recomandările agențiilor de sănătate . Mai exact, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) recomandă ca bărbații să bea 2,5 litri de apă pe zi, în timp ce femeile beau 2 litri. Între timp, Recomandarea pentru o alimentație sănătoasă din Regatul Unit (Eatwell) sugerează, de asemenea, ca adulții să bea 6-8 pahare de apă pe zi, echivalentul a 1,5-2 litri.

Experții subliniază că nevoia de a bea apă poate crește atunci când este cald, corpul este activ, bolnav sau în timpul sarcinii și alăptării.

Potrivit echipei de cercetare, păstrarea unei sticle de apă lângă tine în perioadele stresante nu numai că te ajută să te simți mai confortabil mental, dar este benefică și pentru sănătatea ta pe termen lung.

Înapoi la subiect

VNA

Sursă: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm