Una dintre cele mai eficiente metode de a pierde în greutate este crearea unui deficit caloric. Acest lucru este foarte important și este unul dintre factorii cheie în pierderea în greutate, potrivit Hindustan Times.
Un deficit caloric înseamnă a consuma mai puține calorii decât are nevoie corpul, în timp ce arzi mai multe calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate.
Totuși, nu lăsați deficitul caloric să fie prea mare, deoarece poate fi periculos și poate avea efecte negative asupra sănătății. Este necesar să se asigure siguranța și sănătatea.
Kajal Agarwal, renumita nutriționistă clinică din India, împărtășește importanța unui deficit caloric pentru pierderea în greutate și cum se poate obține acest lucru prin reducerea aportului alimentar combinată cu exerciții fizice.
De ce este important deficitul caloric?
Una dintre cele mai eficiente metode de a pierde în greutate este crearea unui deficit caloric.
Deficitul caloric important se datorează:
Echilibrul energetic: Atunci când consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău, excesul de energie este stocat sub formă de grăsime, ceea ce duce la creșterea în greutate. În schimb, un deficit caloric obligă organismul să folosească grăsimea stocată pentru energie, ceea ce duce la pierderea în greutate.
Pierdere în greutate sustenabilă: Un deficit caloric moderat promovează o pierdere treptată și sustenabilă în greutate. Crearea unui deficit caloric moderat vă ajută să pierdeți în greutate într-un ritm constant și să o mențineți pe termen lung.
Un deficit caloric constă în două părți: reducerea aportului caloric și creșterea arderii caloriilor prin exerciții fizice.
Cum să obții un deficit caloric?
Atingerea unui deficit caloric în dietă nu este deloc dificilă! Se poate realiza cu ușurință prin înlocuirea cinei cu un bol de salată sau prin reducerea aportului de grăsimi, potrivit Hindustan Times.
De exemplu: Dacă organismul tău are nevoie de 1.800 de calorii pentru activitățile zilnice, pentru a slăbi, consumi doar 1.500 de calorii, înlocuind cina cu salată, reducând grăsimile și amidonul și crescând consumul de legume și proteine slabe în mesele principale.
În acest fel vei crea un deficit caloric și cu activități fizice poți arde cu 200 de calorii în plus, astfel poți slăbi ușor.
Legătură sursă
![Tranziția Dong Nai OCOP: [Articolul 3] Legarea turismului cu consumul de produse OCOP](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/10/1762739199309_1324-2740-7_n-162543_981.jpeg)
Comentariu (0)