Beneficiile uimitoare ale alergării

Conform experților în medicina tradițională, alergarea este un sport bun pentru sănătate, crescând densitatea osoasă și depunerea de calciu în oase, întărind astfel oasele și îmbunătățind circulația sângelui.

Alergarea ajută organismul să producă dopamină și serotonină, hormoni care ne fac să ne simțim fericiți și reglează mai bine hormonii. (Sursa: Health)

Dr. Nguyen Thi Hoa, expertă în medicină tradițională cu mulți ani de experiență în consilierea și îngrijirea sănătății femeilor, a afirmat că alergarea nu provoacă de fapt insuficiență renală.

Potrivit medicilor, acesta este un sport bun pentru sănătate, crescând densitatea osoasă și depunerea de calciu în oase, întărind astfel oasele și îmbunătățind circulația sângelui.

În plus, alergarea ajută organismul să producă hormoni dopamină și serotonină, care ne fac să ne simțim fericiți și reglează mai bine hormonii. Alergarea ajută, de asemenea, la creșterea imunității și aduce o stare de spirit relaxată și revigorată, ducând la o eficiență sporită la locul de muncă.

Cu toate acestea, Dr. Hoa a remarcat că în Vietnam există în prezent o tendință de participare la curse de maraton. Din perspectivă medicală, activitățile solicitante, inclusiv alergarea pe distanțe lungi, nu sunt bune pentru sănătate. Ea a afirmat că alergarea pe distanțe lungi de 30 km sau mai mult poate deja dăuna articulațiilor genunchiului.

În plus, alergarea necesită exerciții de intensitate mare și efort extenuant, ceea ce poate duce la degradarea musculară. Medicii explică faptul că atunci când țesutul muscular este distrus, acest lucru duce la o creștere a nivelului de creatinină din sânge. Deoarece creatina este un produs rezidual excretat exclusiv de rinichi, o creștere a acestui nivel forțează rinichii să lucreze mai mult, putând provoca insuficiență renală acută. În plus, alergarea continuă de intensitate mare poate duce la deshidratare și dezechilibru electrolitic, crescând și mai mult riscul de insuficiență renală acută. Dacă nu este tratată, acest lucru poate avea un impact negativ asupra funcției renale pe termen lung.

Prin urmare, este important ca toată lumea să mențină un regim de exerciții adecvat, să își asculte corpul și să evite suprasolicitarea.

În plus, QQ recomandă să vă eșalonați sesiunile de alergare și să aveți un program de odihnă adecvat, indiferent de distanță sau intensitate. Unii oameni aleargă zilnic, dar performanța lor nu se îmbunătățește, iar nivelul lor de fitness chiar scade. Acesta este momentul în care corpul nu mai vrea să alerge. Când mușchii sunt epuizați și nu doresc să se miște, dar sunt forțați să funcționeze, este probabil ca organismul să reacționeze negativ.

Prin urmare, pe lângă intervalarea sesiunilor de alergare, ar trebui să încerci și alte sporturi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, a evita plictiseala și a-ți menține pasiunea pentru mișcare. Poți alterna între ciclism, înot, alpinism, sărituri la coardă etc.

Conform experților în medicina tradițională, alergarea este un sport bun pentru sănătate, crescând densitatea osoasă și depunerea de calciu în oase, întărind astfel oasele și îmbunătățind circulația sângelui.

Comentariu (0)