Beneficiile uimitoare ale joggingului

Conform experților în medicina tradițională, joggingul este un sport bun pentru sănătate, crescând densitatea osoasă, depunând calciu în oase, contribuind astfel la întărirea oaselor și la îmbunătățirea circulației sângelui.

Joggingul ajută organismul să producă hormonii dopamină și serotonină, care ne ajută să ne simțim fericiți și să reglăm mai bine hormonii. (Sursa: Health)

Dr. Nguyen Thi Hoa, expertă în medicină tradițională cu mulți ani de experiență în consultanță și îngrijire a sănătății femeilor, a declarat că joggingul nu provoacă de fapt insuficiență renală.

Potrivit medicilor, acesta este un sport bun pentru sănătate, crescând densitatea osoasă, depunând calciu în oase, ajutând astfel la întărirea oaselor și la îmbunătățirea circulației sângelui.

În plus, joggingul ajută organismul să producă hormonii dopamină și serotonină, care ne ajută să ne simțim mai fericiți și să reglăm mai bine hormonii. Joggingul ajută, de asemenea, la creșterea rezistenței și aduce un spirit confortabil și revigorant, lucrând astfel mai eficient.

Totuși, Dr. Hoa a spus că în Vietnam există în prezent o mișcare pentru participarea la maratoane. Din perspectivă medicală, activitățile excesive, inclusiv alergarea pe distanțe lungi, nu sunt bune pentru sănătate. Ea a spus că alergarea pe distanțe lungi de 30 km sau mai mult este dăunătoare articulațiilor genunchiului.

În plus, alergarea necesită exerciții fizice de intensitate mare, efort și poate provoca degradarea mușchilor scheletici. Medicii spun că atunci când mușchii scheletici sunt distruși, acest lucru duce la creșterea creatininei în sânge. Deoarece creatina este un produs rezidual care este excretat doar prin rinichi, atunci când acest indice crește, rinichii vor trebui să lucreze mai mult, provocând astfel insuficiență renală acută. În plus, alergarea continuă la intensitate mare poate determina organismul să piardă apă și electroliți, ducând astfel la riscul de insuficiență renală acută. Acest lucru, dacă este lăsat să se întâmple pentru o perioadă lungă de timp, poate afecta funcția renală.

Prin urmare, este important ca toată lumea să mențină un regim de exerciții fizice adecvat, să își asculte corpul și să nu se suprasoliciteze.

În plus, QQ a spus că ar trebui să vă eșalonați timpul de alergare, să aveți un program de odihnă adecvat, indiferent de distanță sau intensitate. Unii oameni aleargă în fiecare zi, dar performanța lor nu se îmbunătățește și forța lor fizică tinde să scadă. Atunci corpul nu mai vrea să alerge. Când mușchii sunt obosiți, nu vor să se miște, dar trebuie să încerce să funcționeze, corpul reacționează ușor în sens opus.

Prin urmare, pe lângă eșalonarea timpului de alergare, ar trebui să încercați și alte sporturi, atât pentru a vă îmbunătăți sănătatea, cât și pentru a evita plictiseala și pentru a vă menține pasiunea pentru mișcare. Puteți alterna ciclismul, înotul, cățăratul, săritul coardei...

Sursă