Persoanele care ar trebui să consume orez alb pentru o sănătate bună

Beneficiile pentru sănătate ale orezului alb

Ziarul Health & Life citează pagina Eat This, not That, Very Well Fit, subliniind beneficiile pentru sănătate ale orezului alb după cum urmează.

Creați mai multă energie pentru organism

Orezul alb este o sursă de carbohidrați, principala sursă de combustibil a organismului. În plus, multe varietăți de orez alb sunt îmbogățite cu vitamine B, care pot ajuta la menținerea nivelului de energie.

Conform unui studiu publicat în revista Nutrients, toate vitaminele B, cu excepția folatului, sunt implicate în cel puțin o etapă a sistemului de producere a energiei celulare. Prin urmare, organismul are nevoie de o doză de vitamine B pentru a-și crește nivelul de energie.

Dacă nu ai suficientă vitamina B în organism, acest lucru poate limita producția de energie a organismului, ceea ce poate avea un impact negativ asupra metabolismului și a sănătății generale. Consumul de orez alb este una dintre cele mai eficiente modalități de a obține vitamina B în organism.

Ajută oasele să devină mai puternice

Se pare că consumul de orez alb poate avea un impact mare asupra sănătății oaselor.

Știm cu toții că calciul și vitamina D sunt nutrienți importanți pentru sănătatea oaselor. Însă un nutrient mai puțin cunoscut pentru sănătatea oaselor este manganul, care se găsește în orezul alb.

Îmbunătățiți sănătatea colonului

Orezul alb conține niveluri mai ridicate de amidon rezistent atunci când este gătit și răcit. Studiile arată că amidonul rezistent din orezul alb poate forma acizi grași specifici care ajută la menținerea sănătății colonului. Acești acizi grași pot reduce, de asemenea, riscul de cancer colorectal.

Sigur pentru persoanele cu boală celiacă

Orezul alb este o cereală naturală fără gluten, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru persoanele cu boală celiacă (boala celiacă este o boală imunomediată ereditară la om, cauzată de intoleranță la gluten, care duce la inflamarea mucoasei intestinale și atrofierea vilozităților, provocând malabsorbție. Simptomele includ adesea diaree și disconfort abdominal). Orezul poate fi transformat în făină, tăiței și pâine. De asemenea, poate fi transformat în lapte și folosit ca alternativă non-lactată la laptele de vacă.

Dacă aveți boala celiacă, cel mai bine este să alegeți mărci de orez alb de la unități certificate fără gluten, deoarece poate apărea contaminare încrucișată dacă alte cereale sunt procesate în aceeași fabrică.

Consumul regulat de orez alb are multe beneficii pentru sănătate.

Persoanele care au nevoie să mănânce orez alb pentru o sănătate bună

Ziarul Lao Dong l-a citat pe Aboluowang spunând că pentru unele grupuri de oameni, consumul de orez alb este foarte bun pentru sănătate.

Persoane în vârstă și copii

Orezul alb te va ajuta să mesteci mai bine. Orezul alb poate oferi o nutriție adecvată celor care nu mestecă suficient.

Persoanele cu gastrită, ulcere stomacale

Deoarece peretele stomacal este deteriorat, inflamat și erodat, consumul de orez alb este bine digerat și absorbit, reducând astfel volumul de muncă al stomacului.

Diaree

Diareea indică o funcție digestivă deficitară. Orezul alb este cea mai bună alegere pentru a ușura povara asupra tractului digestiv.

Pacienți cu probleme renale

Cerealele integrale sunt bogate în proteine, potasiu și fosfor, pe care rinichii nu le pot furniza dacă sunt folosite ca aliment de bază.

Prin urmare, consumul de orez alb este mai bun pentru sănătatea pacientului decât alte cereale.

Persoanele cu oboseală cronică

Oboseala prelungită înseamnă că organismul duce lipsă de energie; pastele, cerealele, orezul brun… stomacul și intestinele trebuie să lucreze pentru a digera și absorbi și, de asemenea, vor consuma mai multă energie din organism.

Între timp, orezul alb este ușor digerabil și este un aliment de bază preferat de persoanele care suferă de oboseală cronică.

Mai sus sunt informații despre persoanele care trebuie să consume orez alb. Dacă aparții grupului de persoane menționat mai sus, trebuie neapărat să iei suplimente cu orez alb pentru organismul tău.

Ha An (Sinteză)

Sursă: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-an-com-trang-de-tot-cho-suc-khoe-ar903543.html