Cele mai recente descoperiri despre orele de somn te ajută să eviți diabetul

Dimpotrivă, persoanele care stau treaz până târziu și se trezesc târziu - adică se culcă în mod regulat după ora 12:00 - sunt mai predispuse la diabet, potrivit site-ului web de sănătate Everyday Health.

Felicitări dacă ai obiceiul de a te culca devreme și de a te trezi devreme!

Studiul, realizat de oameni de știință de la Spitalul Brigham and Women's din cadrul Facultății de Medicină Harvard (SUA), a inclus 63.676 de participanți cu vârste cuprinse între 45 și 62 de ani. Aceștia nu aveau antecedente de cancer, boli cardiovasculare sau diabet la începutul studiului.

Pe parcursul perioadei de urmărire de 8 ani, participanții au auto-raportat factorii de sănătate, inclusiv dieta, greutatea și indicele de masă corporală, durata somnului, fumatul, consumul de alcool, activitatea fizică și antecedentele familiale de diabet.

În cele din urmă, au fost 1.925 de cazuri de diabet.

Per total, persoanele care se trezesc noaptea au avut un stil de viață nesănătos cu 54% mai mult decât cele care se trezesc matinal, a declarat autoarea principală a studiului, Dr. Sina Kianersi.

Persoanele care stau treaz până târziu și se trezesc târziu sunt mai predispuse la diabet.

Rezultatele au arătat că, după luarea în considerare a unor factori precum greutatea, activitatea fizică și dieta, riscul de diabet la persoanele care se culcau în mod regulat după ora 00:00 a fost cu 19% mai mare decât la cele care se culcau mai devreme, potrivit Everyday Health.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că persoanele care stau treaz până târziu au un risc mai mare de diabet. Deși și alte obiceiuri de viață afectează rezultatele, acestea nu sunt suficiente pentru a schimba rezultatul final.

Așadar, de acum înainte, încearcă să dormi puțin mai devreme. În același timp, acordă atenție reducerii cantității de carbohidrați consumați, renunță la fumat și asigură o activitate fizică adecvată pentru a te feri de această boală cronică!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm