Noi descoperiri privind numărul optim de ore de somn pentru adulții în vârstă.

Un nou studiu a fost publicat recent și a descoperit că un somn excesiv poate fi dăunător sănătății, în special pentru adulții în vârstă.

Deși experții în sănătate recomandă ca adulții în vârstă să doarmă cel puțin șapte ore pe noapte, cercetările efectuate de oamenii de știință de la Centrul pentru Științe ale Sănătății al Universității din Texas (SUA) au descoperit că un somn de nouă ore sau mai mult pe noapte poate fi dăunător sănătății creierului, potrivit revistei științifice Neuroscience.

Dormitul de nouă ore sau mai mult în fiecare noapte poate fi dăunător sănătății creierului.

Fotografie: AI

Studiul a urmărit 1.853 de participanți sănătoși, cu o vârstă medie de 49,8 ani, pentru a investiga efectul duratei somnului asupra capacității cognitive, pe o perioadă de 20 de ani.

Participanții au fost evaluați pentru funcția cognitivă și au răspuns la chestionare despre numărul de ore pe care le dormeau de obicei în fiecare noapte, la fiecare patru ani.

Rezultatele au arătat că un somn de 9 ore în medie pe noapte poate accelera îmbătrânirea creierului cu până la 6,5 ​​ani, ceea ce duce la probleme de memorie la bătrânețe.

Mai exact, în medie, cei care au dormit nouă sau mai multe ore în fiecare noapte pe parcursul perioadei de studiu de 20 de ani au avut performanțe semnificativ mai slabe la toate testele cognitive, potrivit Neuroscience.

În special, cele mai slabe rezultate au fost observate la cei cu simptome de depresie care au dormit nouă sau mai multe ore în fiecare noapte.

Experții sugerează că depresia ar putea fi un factor care contribuie la declinul cognitiv.

Fotografie: AI

Tulburările de dispoziție cauzează adesea somnolență excesivă, iar experții sugerează că depresia ar putea fi un factor care contribuie la declinul cognitiv la acești pacienți.

Oamenii de știință spun că leziunile cerebrale cauzate de demența cu debut precoce pot contribui, de asemenea, la nevoia de somn excesiv.

Această constatare este în concordanță cu studiile anterioare. Un studiu de 10 ani, publicat în revista Psychiatry Research , a constatat că un somn mediu de peste 8 ore pe noapte a crescut riscul de demență la adulții în vârstă cu un alarmant 64%.

Câte ore ar trebui să doarmă adulții în vârstă în fiecare noapte?

Consiliul Global pentru Sănătatea Creierului recomandă adulților să doarmă 7-8 ore în fiecare noapte pentru a-și proteja sănătatea creierului.

Studiul, publicat în prestigioasa revistă științifică The Lancet în 2024, sugerează că până la 45% din cazurile de Alzheimer ar putea fi prevenite prin abordarea a 14 factori, inclusiv pierderea auzului, colesterolul ridicat, lipsa interacțiunii sociale, depresia, pierderea vederii și lipsa exercițiilor fizice, potrivit Daily Mail.

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm