Efecte surprinzătoare ale exercițiilor fizice asupra ficatului, descoperite

Prin urmare, antrenamentul pe intervale de intensitate ridicată, combinat cu o dietă hipocalorică, poate ajuta la inversarea leziunilor hepatice, potrivit site-ului medical Medical Express.

Un nou studiu a descoperit un efect surprinzător al exercițiilor fizice asupra ficatului.

Oamenii de știință de la Facultatea de Medicină a Universității din Missouri (SUA) au efectuat un studiu pe 24 de pacienți cu steatoză steatosistă. Participanții au fost împărțiți în două grupuri: un „grup de tratament” care a urmat o dietă restrictivă și antrenament pe intervale de intensitate ridicată de trei ori pe săptămână timp de 10 luni și un „grup de control” care a urmat un regim de tratament standard.

Autorii au examinat efectele exercițiilor fizice și ale dietei asupra sănătății ficatului și au confirmat recuperarea ficatului prin imagistică și biopsii diagnostice. Aceste tehnici permit măsurarea inflamației hepatice, a acumulării de grăsime, a dezvoltării cirozei și a altor indicatori ai sănătății ficatului.

Rezultatele au arătat că grupul de tratament a prezentat o îmbunătățire semnificativă a sănătății ficatului, o reducere a leziunilor hepatice și semne de recuperare hepatică în comparație cu grupul de control, potrivit Medical Express.

De asemenea, au slăbit, au pierdut grăsime și și-au crescut masa musculară în comparație cu grupul de control.

„Obezitatea și diabetul sunt în creștere și reprezintă doi factori de risc majori pentru steatohepatita”, a declarat autoarea principală, Dr. Elizabeth Parks, de la Facultatea de Medicină a Universității din Missouri. „Rezultatele sugerează că dieta și exercițiile fizice pot fi folosite pentru a trata aceste afecțiuni și a inversa leziunile hepatice. Acestea pot chiar proteja împotriva dezvoltării steatohepatitei în viitor.”

Deși sunt necesare mai multe cercetări, descoperirea oferă speranță, a spus dr. Parks.

Antrenamentul pe intervale de intensitate mare, combinat cu o dietă hipocalorică, poate ajuta la inversarea leziunilor hepatice

Antrenament pe intervale de intensitate mare (HIIT). Acest antrenament implică perioade scurte de exerciții de intensitate mare care îți accelerează ritmul cardiac, intercalate cu perioade de recuperare de intensitate mică.

De obicei, un antrenament HIIT va dura între 10 și 30 de minute, potrivit site-ului de știri medicale WebMD .

Antrenamentele pot include sprinturi, ciclism, sărituri pe coardă etc. De exemplu, un antrenament HIIT folosind o bicicletă staționară ar putea include 30 de secunde de ciclism cât mai rapid posibil, urmate de câteva minute de ciclism lent și confortabil. Aceasta reprezintă o sesiune HIIT, iar un antrenament constă de obicei în 4-6 repetări.

Dietă hipocalorică. O dietă hipocalorică este una care reduce aportul caloric fără a te priva de vitamine și minerale. În funcție de severitate, poate reduce aportul caloric cu mai mult de o treime din nivelul normal, potrivit WebMD .

Este important să consultați medicul înainte de a începe o nouă dietă sau un nou program de exerciții fizice.

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm