Efecte neașteptate ale curmalei asupra inimii și creierului, note importante la consum

Cu fibre abundente, mulți antioxidanți, conținut caloric scăzut..., curmalele sunt o alegere sănătoasă pentru dieta ta.

Conform informațiilor de la Departamentul Agriculturii din SUA (USDA), un curmal japonez de 168 de grame oferă 6 grame de fibre, 270 mg de potasiu, 425 mcg de beta-caroten, multă vitamina C, folat, fosfor, magneziu și calciu, potrivit site-ului de știri despre sănătate Verywell Fit.

Cu fibre abundente și calorii scăzute, curmale au devenit alegerea principală pentru dieta ta.

Beneficiile pentru sănătate ale curmalei

Timp de secole, curmalele (împreună cu extractele de frunze și semințe) au fost folosite în medicina tradițională pentru a trata o varietate de afecțiuni. Cercetările științifice moderne susțin unele dintre aceste beneficii pentru sănătate.

Protejează vederea. Curmalele oferă niveluri extrem de ridicate de luteină și zeaxantină, două forme de beta-caroten cu activitate antioxidantă. În plus, vitamina C și vitamina E din curmale protejează și împotriva daunelor oxidative.

Îmbunătățește sănătatea creierului. Curmalele galbene conțin un antioxidant numit fisetină, care are numeroase beneficii pentru creier. Fisetina poate îmbunătăți memoria pe termen lung, poate preveni disfuncțiile neurologice și poate combate declinul cognitiv legat de vârstă. De asemenea, poate reduce leziunile cerebrale ischemice. Și pentru că crește nivelul de serotonină, fisetina poate avea și efecte antidepresive, potrivit Verywell Fit.

Susține sănătatea inimii. Potasiul din curmale ajută la scăderea tensiunii arteriale, în timp ce folatul și vitamina C ajută la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord.

Ajută la prevenirea cancerului de colon. Conținutul de beta-caroten din curmale poate ajuta la controlul creșterii și răspândirii celulelor canceroase. Curmale sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, esențiale pentru digestie și eliminarea toxinelor din organism.

Reduce riscul de osteoporoză. Cercetări recente au descoperit că polizaharidele din frunzele de trandafir inhibă expresia genetică a osteoclastelor, celulele responsabile de descompunerea oaselor.

Aceste descoperiri sugerează posibile beneficii în prevenirea osteoporozei postmenopauză, precum și a parodontitei și artritei reumatoide.

Persoanele cu probleme stomacale, cum ar fi golirea lentă a stomacului sau antecedente de intervenții chirurgicale la stomac, ar trebui să evite fructele astringente, cum ar fi curmalele.

Note importante atunci când consumați curmale

Persoanele cu probleme stomacale, cum ar fi golirea lentă a stomacului sau antecedente de intervenții chirurgicale gastrice, ar trebui să evite fructele astringente precum curmalele, mai ales când sunt necoapte. Atunci când compușii naturali din fructele necoapte se combină cu părțile lor nedigerabile (fibrele din semințe, coajă etc.), se poate forma o masă numită bezoar, provocând obstrucție intestinală.

În plus, unele persoane pot fi alergice la curmale. Dacă observați simptome alergice după expunerea la curmale, consultați medicul. Reacțiile alergice tipice includ simptome precum urticarie, vărsături, dificultăți de respirație și amețeli, potrivit Verywell Fit.

Sursă: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-qua-hong-den-tim-nao-luu-y-quan-trong-khi-an-185241023155419266.htm